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骨關(guān)節(jié)炎患者可以快走鍛煉嗎

患者:男,45歲 提問于2019-06-23 16:48

病情描述:
我有骨關(guān)節(jié)病但是不是太嚴重,骨關(guān)節(jié)炎可以通過快走鍛煉嗎?
共2個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
長距離的一個快走快跑,在瞬間對關(guān)節(jié),會產(chǎn)生一個很大的負荷,甚至超過了正常行走的時候,5-7(倍),甚至理論上有9倍的可能,這種情況下,對關(guān)節(jié)軟骨是一個極大的傷害,長期以往,就會加重關(guān)節(jié)退變的一個過程,所以我們不建議,日常生活中進行一個長距離的,一個快走或者快跑的一個練習(xí)。
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
正常情況下,在行走后的幾天,疼痛不會逐漸加重。然后根據(jù)個體情況逐漸增加訓(xùn)練強度,訓(xùn)練的目標是每周3-5次,每次持續(xù)20-60分鐘。如果對步行耐受較差,可以在水中或者在推車的情況下行走,也可以改為蹬功率自行車訓(xùn)練。平地快走(根據(jù)自身情況掌握速度),每天1-2次,每次15-30分鐘。
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