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預(yù)防頸椎病的鍛煉方法有哪些

患者:女,25歲 提問(wèn)于2019-04-11 20:28

病情描述:
我的工作就是每天都要對(duì)著電腦的,好怕長(zhǎng)期這樣下去會(huì)有頸椎病,有什么鍛煉方法可以預(yù)防頸椎病的?
共2個(gè)回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎病是一個(gè)慢性疾病,通過(guò)日常調(diào)理鍛煉是可以調(diào)理好的。引起脊椎病最大的誘因就是跟生活習(xí)慣以及工作習(xí)慣的改變有關(guān),平時(shí)運(yùn)動(dòng)少,伏案工作多,經(jīng)常使用電腦手機(jī),使得頸部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),造成頸椎病。頸椎病主要的預(yù)防活動(dòng)就是一個(gè)適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng),以及后身抬頭后仰,以及左右的活動(dòng)為主,長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),很容易誘發(fā)頸椎病。
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
預(yù)防頸椎病最主要的是,頸部不能總是保持一個(gè)姿勢(shì),坐久了要經(jīng)常活動(dòng),如蛙泳的仰伸動(dòng)作可充分緩解頸部的肌肉疲勞。工作中不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作,中途要注意休息。頸部要注意保暖,避免受涼。睡覺(jué)不要使用過(guò)高的枕頭,避免出現(xiàn)明顯的頸部仰伸或過(guò)屈的狀態(tài)。頸椎的按摩需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免出現(xiàn)神經(jīng)和脊髓的損傷。
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