跖骨骨折晚上睡覺(jué)腳怎么放
跖骨骨折患者夜間睡眠時(shí)建議將患肢抬高15-30度并保持中立位，可通過(guò)調(diào)整睡姿、使用支撐墊、避免壓迫、選擇合適床墊、定時(shí)活動(dòng)等方式緩解不適。
1、抬高患肢：
在足部下方墊軟枕使患肢高于心臟水平，促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。注意保持踝關(guān)節(jié)功能位，避免足部懸空或內(nèi)翻外翻，可使用U型枕固定足跟。持續(xù)抬高時(shí)間不宜超過(guò)6小時(shí)，需與平放體位交替進(jìn)行。
2、中立位擺放：
保持足部與小腿呈90度中立位，防止跟腱攣縮。側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾枕頭維持脊柱力線(xiàn)，仰臥時(shí)用卷起的毛巾支撐足弓。避免長(zhǎng)時(shí)間保持跖屈或背伸姿勢(shì)，可能加重韌帶僵硬。
3、減壓保護(hù)：
骨折初期需避免患足接觸床面，可制作石膏托或使用足踝支具。翻身時(shí)采用軸線(xiàn)翻身法，用手托扶骨折部位。棉被重量可能壓迫患處，建議搭建護(hù)架或選擇輕質(zhì)羽絨被。
4、床墊選擇：
中等硬度床墊能更好分散壓力，記憶棉材質(zhì)可減少翻身時(shí)的震動(dòng)。過(guò)于柔軟的床墊可能導(dǎo)致足部塌陷，過(guò)硬則影響血液循環(huán)。可在骨盆和肩部下方放置小墊子維持生理曲度。
5、間歇活動(dòng)：
睡眠中每2-3小時(shí)活動(dòng)腳趾促進(jìn)血液循環(huán)，清醒時(shí)可做踝泵運(yùn)動(dòng)。夜間疼痛加劇時(shí)可冰敷15分鐘，但需避免皮膚凍傷。長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)可能引發(fā)壓瘡，需規(guī)律調(diào)整體位。
康復(fù)期間每日補(bǔ)充500毫克鈣質(zhì)和800IU維生素D，多食用乳制品、深綠色蔬菜及深海魚(yú)。白天非負(fù)重狀態(tài)下可進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，每次10組每組維持10秒。睡眠時(shí)穿著彈力襪需咨詢(xún)醫(yī)生，避免影響血運(yùn)。若出現(xiàn)持續(xù)性劇痛、足趾發(fā)紫或感覺(jué)異常，需立即就醫(yī)排除血管神經(jīng)損傷。恢復(fù)期避免吸煙及過(guò)量攝入咖啡因，可能延緩骨愈合進(jìn)程。
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