99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

失眠患者運動要注意什么呢?

患者:男,35歲 提問于2019-02-17 17:39

病情描述:
我最近經(jīng)常失眠,所以準備通過運動來調(diào)整一下。失眠患者運動要注意什么呢?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
對于失眠患者適量運動固然有幫助,但睡覺前劇烈運動會影響睡眠,而在黃昏時候運動能有助睡眠。專家指出,下午進行運動對睡眠幫助最大。時間以下午4?5點或晚間9點前為宜。鍛煉后,若能再用溫水 泡腳并按摩,然后喝一杯熱牛奶,對防治失眠頗具功效,臨睡前做一些輕微運動,可以促進體溫升高。當身體微微出汗時,隨即停止。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
堅持運動有助于睡眠,但要在睡前至少兩個小時內(nèi)結束,不可睡覺前運動,可以選擇在白天運動或者睡前兩小時之外的晚上,當然運動除了改善睡眠對抑郁焦慮情緒和健康都有好處。
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
贡嘎县| 吴堡县| 贞丰县| 江达县| 盐源县| 枣强县| 信丰县| 上高县| 金门县| 龙口市| 龙泉市| 望谟县| 鹤庆县| 兴隆县| 奉节县| 桐柏县| 大悟县| 蓬莱市| 双鸭山市| 钟山县| 新宁县| 凤庆县| 沿河| 五指山市| 瑞丽市| 康定县| 耒阳市| 全南县| 郑州市| 镇赉县| 榕江县| 浦县| 岳阳县| 丰台区| 武汉市| 娄底市| 杭锦旗| 杨浦区| 两当县| 天祝| 蒙山县|