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緩解膝痛有什么方法?

患者:女,48歲 提問于2018-06-11 17:09

病情描述:
我走路多了或者稍微做點(diǎn)家務(wù)就經(jīng)常膝蓋疼,怎么做能有效緩解膝痛呢?
共1個回答
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
平時生活中我們多練習(xí)爬樓梯,左腳踩一級樓梯,手扶欄桿保持平衡。然后左腿著力,右腳離地,保持2秒鐘。之后換腿,反復(fù)10次。選擇一把沒扶手的硬椅子,坐直身體,雙臂自然下垂,保持身體平衡。之后,控制身體,緩慢起身站直。反復(fù)10次。注意:起立坐下時,雙腳原地不動。
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