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怎么提升孩子的免疫力?

患者:男,8歲 提問于2025-07-01 08:38

病情描述:
孩子免疫力有點(diǎn)低,我挺擔(dān)心孩子的身體健康的,要怎么才能提升孩子的免疫力?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

提升孩子免疫力可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。

均衡飲食是增強(qiáng)免疫力的基礎(chǔ),建議每日攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚肉,補(bǔ)充維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃,以及含益生菌的酸奶。規(guī)律作息有助于免疫系統(tǒng)修復(fù),學(xué)齡兒童需保證9-11小時(shí)睡眠,避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)能激活免疫細(xì)胞,每天進(jìn)行30分鐘跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)減少高糖零食和油炸食品攝入,避免被動(dòng)吸煙等環(huán)境危害。接種疫苗是預(yù)防特定傳染病的有效手段,需按時(shí)完成國家免疫規(guī)劃程序。

注意根據(jù)氣溫增減衣物,避免著涼,流感季節(jié)減少人群密集場所暴露。

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