所謂電腦頸椎病，是指長期應(yīng)用電腦后所表現(xiàn)出的頸項(xiàng)僵痛，肩臂酸痛、手指麻木、頭暈目眩等。電腦是很多人工作中必不可少的物品，只有合理使用，才能有效預(yù)防電腦頸椎病。
1、對于中等身材的人來說，桌子高度一般以70cm左右為宜，顯示屏上緣要?jiǎng)偤玫陀谘劬?，呈輕度下視的狀態(tài)，此時(shí)頸部肌肉相對放松。
2、座椅不宜過高，一般以40cm左右為宜，坐下時(shí)膝關(guān)節(jié)成90°彎曲可踏實(shí)地面，最好選擇有靠背的座椅，且靠背與椅面成10°～15°的角度。
3、不宜選擇屏幕過小的電腦，應(yīng)用屏幕過小的電腦時(shí)常需貼近顯示屏，長期如此對頸椎可造成一定損傷，19~22寸的16:9顯示屏比較合適。
4、連續(xù)使用電腦達(dá)到1小時(shí)就應(yīng)休息5～10分鐘，可離開座位走一走或可以交替聳肩與松肩，對于放松頸肩部肌肉很有幫助，全天使用電腦的時(shí)間最好控制在3~4小時(shí)以內(nèi)。
5、在乘坐交通工具時(shí)最好不要使用電腦，晃動(dòng)的交通工具上頸椎周圍肌肉需要不斷收縮來穩(wěn)定頭部，如果再低頭看電腦可能加重頸部肌肉的負(fù)擔(dān)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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脖子左右轉(zhuǎn)動(dòng)有滋滋響是什么原因
脖子左右轉(zhuǎn)動(dòng)有滋滋響，在臨床上最常見的原因是頸椎退行性改變，這種頸椎退變，包括頸椎曲度變形，甚至反弓，還有椎體小關(guān)節(jié)突骨質(zhì)增生，椎間隙高度變窄，這就導(dǎo)致在轉(zhuǎn)動(dòng)脖子的時(shí)候，椎體旋轉(zhuǎn)時(shí)發(fā)生異常摩擦，就會(huì)產(chǎn)生滋滋聲響。有些嚴(yán)重的頸椎退變，不光有滋滋聲響，還會(huì)出現(xiàn)明顯疼痛，還有頸椎活動(dòng)受限，而且目前頸椎退變有年輕化趨勢。很多年輕人因?yàn)殚L時(shí)間的低頭看手機(jī)，還有伏案工作，導(dǎo)致頸椎退變超過實(shí)際年齡，頸肩背的肌肉筋膜慢性勞損、肌肉痙攣，在轉(zhuǎn)脖的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)滋滋聲響，甚至有彈響聲。除了上述這些病理性疾病之外，當(dāng)然還有生理性問題。有些人正常情況下會(huì)出現(xiàn)滋滋響，常見一些瘦小的年輕女性，在轉(zhuǎn)脖子的時(shí)候也有這種滋滋響，甚至是彈響，有時(shí)候和周圍的人都能聽到，這種情況一般考慮是個(gè)人體質(zhì)問題，頸椎的寰椎樞關(guān)節(jié)，其實(shí)就是形成頸椎旋轉(zhuǎn)的關(guān)節(jié)，轉(zhuǎn)脖子實(shí)際上就是這個(gè)關(guān)節(jié)在轉(zhuǎn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)過程中這兩個(gè)椎體或多或少的，都會(huì)產(chǎn)生一定的滋滋聲響，不需要過多的擔(dān)心。所以，更應(yīng)該擔(dān)心的是病理因素導(dǎo)致的聲響，就頸椎退變，所以年輕人一定要注意保護(hù)自己的頸椎，盡量避免長時(shí)間的低頭，睡覺枕頭也不要太高，避免以后發(fā)生頸椎嚴(yán)重的退變。語音時(shí)長 02:1566989次收聽 2021-11-05 -
頸椎生理曲度反弓該怎么辦
向前方突出的生理前突是人的正常狀態(tài)，如果變成向后，這時(shí)叫生理彎曲消失，變成了頸椎反弓，往往是頸椎病的表現(xiàn)。一般情況下，需要拍一個(gè)頸椎的正側(cè)位片，看反弓的部位在哪個(gè)地位，再做一個(gè)頸椎的核磁，看一看脊髓是不是受壓，椎間盤是不是變性，當(dāng)然如果有不穩(wěn)，有滑脫，或者有頸間盤突出，甚至有頸椎腫瘤的時(shí)候，頸部的生理彎曲也會(huì)發(fā)生改變，也會(huì)出現(xiàn)反弓。所以對于這種情況，第一要做檢查，查明原因，第二要戴頸托保護(hù)，有利于保護(hù)頸椎，減輕頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，也有利于對頸椎反弓的保護(hù)。83039次播放 2021-07-29
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頸椎不好需要怎么進(jìn)行鍛煉
頸椎不好分什么問題，頸椎怎么不好。所以一般情況下，如果單純退變引起的，姿勢引的頸椎老酸疼、不適，這類的情況下，也是屬于勞損引起的或者腿變引起的這種情況，一般通過熱敷理療、烤烤，經(jīng)?；顒?dòng)脖子，一個(gè)姿勢不要維持時(shí)間太長，一般隔半個(gè)小時(shí)，活動(dòng)做做擴(kuò)胸，脖子輕輕的做，前后左右動(dòng)一動(dòng)，盡情恣意活動(dòng)就可以，能夠鍛煉就可以。但是為什么要具體問題具體分析，頸椎不好有好多原因，因?yàn)楸旧眍i肩盤突出，突出壓得很重，壓脊髓，越去活動(dòng)，有可能加重，有可能引起截癱，比如頸肩盤突出壓迫側(cè)方，壓迫神經(jīng)根，本來還沒有太大問題，要是一動(dòng)，下面神經(jīng)孔就變窄，有可能更會(huì)加重。所以，具體問題的具體分析，如果，單純的退行性改變引起的這種情況或者單純的因?yàn)榧〗钅ぱ滓鸬牡倪@種情況，頸椎做做頸椎操，就是活動(dòng)，保持前后左右的旋轉(zhuǎn)、動(dòng)一動(dòng)，都能夠起到很好放松肌肉的作用，促進(jìn)循環(huán)的作用。但是同時(shí)一定要搞清楚，這里頭到底是怎么不好，有什么問題，一定要讓大夫?qū)I(yè)指導(dǎo)有什么問題。語音時(shí)長 01:3392962次收聽 2021-07-09 -
如何分辨是頸椎病還是腦部疾病
分辨頸椎病還是腦部疾病的方法，主要是進(jìn)行頭顱和頸椎CT或核磁共振的檢查。多數(shù)情況下通過核磁共振及頭顱的CT，能夠區(qū)別是頸椎病還是腦部疾病。頸椎病屬于局部的退行性病變，是長時(shí)間低頭的工作，過度勞累，頸椎神經(jīng)根受壓引起的。腦部疾病種類特別多，主要包括腦出血、腦梗塞、腦瘤等，越早治療效果越好。疾病進(jìn)行早期的診斷，采取科學(xué)規(guī)范的治療方案，避免自行采取盲目的按摩、針灸，有的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)一些比較嚴(yán)重的并發(fā)癥。92422次播放 2021-03-01
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頸椎病變引起哪些癥狀
頸椎病的癥狀包括以下幾個(gè)方面。根據(jù)不同的類型，有不同的一些癥狀，頸椎病也有五型，包括頸型的頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病以及交感神經(jīng)型頸椎病、脊髓型頸椎病。頸型的頸椎病是以頸部肌肉酸痛不適、僵硬為主要表現(xiàn)的癥狀，常見于長期伏案工作或者是頸部受風(fēng)著涼，以及長期玩手機(jī)低頭玩電腦的病人。神經(jīng)根型頸椎病可以表現(xiàn)為頸痛以及上肢的定位區(qū)的麻木。根據(jù)不同的頸椎病的節(jié)段可以在上肢出現(xiàn)不同區(qū)域的感覺障礙。椎動(dòng)脈型的頸椎病常表現(xiàn)為頭痛、頭暈，這時(shí)要早期的進(jìn)行頸部的制動(dòng)，同時(shí)要注意和美尼爾綜合征進(jìn)行鑒別診斷。交感神經(jīng)型頸椎病可以出現(xiàn)很多的癥狀，比如頭痛、頭暈、惡心、眼花、心慌、耳鳴等癥狀。脊髓型的頸椎病可以出現(xiàn)脊髓受壓的癥狀，比如四肢的麻木無力，雙下肢走路時(shí)沒有力氣，以及走路時(shí)有踩棉花感。脊髓型頸椎病常需要手術(shù)治療才能夠緩解癥狀和治愈。語音時(shí)長 01:4278040次收聽 2021-01-22 -
肩胛骨痛是頸椎病嗎
頸椎病如果壓迫了神經(jīng)，在極個(gè)別的病人可以導(dǎo)致頸痛的同時(shí)，出現(xiàn)肩胛骨部位的疼痛，特別是在肩胛骨的內(nèi)側(cè)出現(xiàn)明顯的疼痛。但是肩胛骨的疼痛并不都是頸椎病引起的，其他的疾病也可以導(dǎo)致肩胛骨處的疼痛，比如肩部的肌肉的損傷、肩周炎，或者是肝膽疾病，心臟的疾病，這些疾病可以出現(xiàn)肩部，肩胛骨處放射性的疼痛。這時(shí)要檢查相關(guān)的臟器，比如肝膽以及心臟的彩超，或做相關(guān)的ct、血的化驗(yàn)來進(jìn)行診斷。肩胛骨的自身疾病，比如肩胛骨的腫瘤或者是轉(zhuǎn)移瘤，也可以導(dǎo)致肩胛骨的疼痛。這時(shí)要檢查肩胛骨的ct以及核磁共振來進(jìn)行診斷，必要時(shí)還要檢查ect來檢查原發(fā)灶。所以在有肩胛骨疼痛的時(shí)候，一定要進(jìn)行相關(guān)的頸椎的查體以及其他部位的查體，做相關(guān)的化驗(yàn)和檢查來早期的判斷是否是有頸椎病引起，或者是由其他的疾病，而導(dǎo)致肩胛骨處的疼痛。語音時(shí)長 01:34102429次收聽 2021-01-22 -
孕婦頸椎病如何診斷
對于頸椎病的臨床診斷關(guān)系到正確治療和患者的疾病恢復(fù)，其實(shí)有很多患者對于自己的疾病診斷不是很了解，怕麻煩不愿意就醫(yī)，結(jié)果給自己的疾病造成了不利的發(fā)展嚴(yán)重的后果，尤其是對于孕期的婦女，那么，孕婦頸椎病如何診斷呢?下面我們就一起來了解一下吧。
24687次瀏覽 2020-12-10
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頸椎病的預(yù)防保健
現(xiàn)在，在亞健康人群當(dāng)中，頸椎病是很多人普遍存在的一種疾玻但是這種疾病并沒有引起患者的重視，其實(shí)，如果頸椎病嚴(yán)重的話，也會(huì)危害我們的健康，所以我們平時(shí)一定要做好預(yù)防工作，那么頸椎病的預(yù)防保健的方法有哪些？我們這就通過文章了解一下。
25691次瀏覽 2020-12-10
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頸椎病的發(fā)病機(jī)理
頸椎病的發(fā)病機(jī)理,頸部外傷勞損和頸椎退變因素互為因果，導(dǎo)致頸椎內(nèi)外平衡失調(diào)，頸椎失穩(wěn)，就是所謂的頸椎“失動(dòng)”，繼發(fā)性地引起頸椎前縱韌帶、椎前筋膜等交感神經(jīng)受牽拉、擠壓，交感神經(jīng)功能亢進(jìn)，此沖動(dòng)上傳大腦皮層，然后向下反射影響不同效應(yīng)器官：
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頸椎病手麻嚴(yán)重嗎
手麻是神經(jīng)壓迫或神經(jīng)周圍局部結(jié)構(gòu)狹窄導(dǎo)致神經(jīng)缺血的表現(xiàn)。頸椎病手麻根據(jù)頸椎病的不同類別，嚴(yán)重程度不同。神經(jīng)根型頸椎病，急性期過了后，手麻經(jīng)常會(huì)反復(fù)存在，如果麻木時(shí)間偏長，同時(shí)伴肌力下降，這種情況下建議應(yīng)該積極就醫(yī)，看看是否能通過保守治療改善緩解，如果緩解不了還是建議做手術(shù)改善。脊髓型頸椎病，麻木感從發(fā)病開始存在，麻木時(shí)間會(huì)越來越重，脊髓病變?nèi)毖獣?huì)越重。建議復(fù)查核磁看缺血程度，如果程度比較重應(yīng)該盡早做手術(shù)。53676次播放 2019-12-31
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得了頸椎病要注意什么
頸椎病患者需要注意盡量避免低頭、過度勞累。以免頸部過度負(fù)重，導(dǎo)致頸肩疼痛、麻木等癥狀反復(fù)或改善減慢?；碱i椎病以后，如果患者疼痛、麻木比較重的時(shí)候，局部要制動(dòng)固定，避免誘因，導(dǎo)致癥狀加重?；碱i椎病如果和工作習(xí)慣有關(guān)，建議聽從醫(yī)生指導(dǎo)糾正工作生活習(xí)慣。勁椎病因病因不同，治療原則也會(huì)存在差異，建議選擇個(gè)體化預(yù)防和治療原則，避免其他治療方式?jīng)]有效果，甚至起到反作用。66146次播放 2019-12-31
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頸椎病的危害
頸椎病的危害，需要根據(jù)頸椎病的輕重來判斷頸椎病的危害。輕度的頸椎病，若僅僅是頸肩部肌肉疼痛，通過簡單的保守治療就能夠緩解，但是如果忽視治療，或者患者生活習(xí)慣不良，長期處于勞損狀態(tài)，癥狀就會(huì)逐漸加重，進(jìn)一步就會(huì)引起頸椎組織周圍血管、神經(jīng)卡壓，間盤變性，甚至脊髓變性等，造成一些不可逆的損害，會(huì)嚴(yán)重的影響生活質(zhì)量。特別是一些脊髓型的頸椎病，比較嚴(yán)重，可能會(huì)出現(xiàn)癱瘓癥狀，患者雙下肢不能夠走路，大小便的功能障礙，生活質(zhì)量就會(huì)更差。所以一旦確診頸椎病，一定要明確病因，進(jìn)行及時(shí)治療。60954次播放 2019-12-25
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老年人得了頸椎病怎么辦
頸椎病的危害很大，容易患上糖尿病，眼睛視力不好，有失明的風(fēng)險(xiǎn)。如果老年人得了頸椎病，最好到正規(guī)機(jī)構(gòu)去看看，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況來制定合適的方案，比較常見的有理療、牽引、藥物治療等等。另外頸椎病是可以預(yù)防的，平時(shí)注意自己的坐姿就可以了。
62752次瀏覽 2019-08-21
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頸椎病手麻嚴(yán)重嗎
頸椎病患者出現(xiàn)手麻癥狀時(shí)因?yàn)樯窠?jīng)受到頸椎壓迫所致，但此時(shí)病情不會(huì)特別嚴(yán)重，因此應(yīng)該積極接受相關(guān)治療。而針對于頸椎病，患者可以服用鎮(zhèn)靜止痛藥物治療，也可以采用牽引、推拿和按摩的療法，還可以服用有活絡(luò)止痛作用的中藥方劑調(diào)理。
53500次瀏覽 2019-01-30
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頸椎病多嚴(yán)重需要手術(shù)
我們頸椎病會(huì)分成椎動(dòng)脈型、神經(jīng)根型和脊髓型三個(gè)類型，那么實(shí)際上只有脊髓型這個(gè)類型有可能需要手術(shù)，而椎動(dòng)脈型和神經(jīng)根型基本上用保守治療，效果都是比較好的。當(dāng)脊髓型頸椎病患者，如果出現(xiàn)走路覺得抬不起腿，力量減弱；另外一個(gè)就是尿頻尿急的時(shí)候，有可能就要做手術(shù)。語音時(shí)長 01:1655468次收聽 2018-09-30
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臉頰兩邊長閉口粉刺是什么原因
臉頰兩邊長閉口粉刺可能與遺傳因素、油脂分泌旺盛、毛囊角化異常、細(xì)菌感染、化妝品使用不當(dāng)?shù)仍蛴嘘P(guān)。閉口粉刺通常表現(xiàn)為皮膚...0次瀏覽 2025-07-04
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得膚寶一般多久用藥一次
銀屑病是屬于相對頑固的一種疾病，其發(fā)病率也是相對比較高的患者，要選擇正確的方法來積極的進(jìn)行治療，平時(shí)生活中更要注意做好護(hù)理工作，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的用藥，做好相關(guān)的調(diào)理措施，那么得膚寶一般多久用藥一次?得膚寶用法用量:每天一次用于受累皮膚。推薦4周為一個(gè)療程4082次瀏覽 2025-01-11
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精蛋白鋅重組賴脯胰島素混合注射液(25R)適應(yīng)癥是?
糖尿病給我們的健康帶來了很大的危害，對于患者來講日常要做好相關(guān)的飲食調(diào)理工作，合理的飲食對于患者的病情有很好的作用。很多的患者卻不知道該如何控制自己的飲食，建議患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，同時(shí)加強(qiáng)飲食調(diào)整工作，那么精蛋白鋅重組賴脯胰島素混合注射液(25R)3780次瀏覽 2025-02-25
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