現(xiàn)在,在亞健康人群當(dāng)中,頸椎病是很多人普遍存在的一種疾病。但是這種疾病并沒有引起患者的重視,其實(shí),如果頸椎病嚴(yán)重的話,也會(huì)危害我們的健康,所以我們平時(shí)一定要做好預(yù)防工作,那么頸椎病的預(yù)防保健的方法有哪些?我們這就通過(guò)文章了解一下。
1.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì),不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。
2.閱讀有關(guān)頸椎病的書,掌握用科學(xué)的手段防治疾病。
3.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。
4.保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少?gòu)?fù)發(fā)。
5.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時(shí),做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
6.注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過(guò)度疲勞,坐車時(shí)不要打瞌睡。
7.及早,徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。
8.勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
9.長(zhǎng)期伏案工作者,應(yīng)定時(shí)改變頭部體位,按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。
10中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功,合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
其實(shí)通過(guò)上面的介紹我們可以看出,在日常生活當(dāng)中,我們只要注意生活的細(xì)節(jié),就可以避免頸椎病對(duì)身體的傷害。當(dāng)然,做好細(xì)節(jié)之后,我們還需要保持一定的運(yùn)動(dòng)量,只有提高自身的抵抗力,才能讓各種疾病真正的遠(yuǎn)離我們。
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