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頸椎病的預(yù)防保健

現(xiàn)在,在亞健康人群當(dāng)中,頸椎病是很多人普遍存在的一種疾病。但是這種疾病并沒有引起患者的重視,其實(shí),如果頸椎病嚴(yán)重的話,也會危害我們的健康,所以我們平時(shí)一定要做好預(yù)防工作,那么頸椎病的預(yù)防保健的方法有哪些?我們這就通過文章了解一下。


1.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

2.閱讀有關(guān)頸椎病的書,掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

3.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。

4.保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復(fù)發(fā)。

5.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時(shí),做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

6.注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過度疲勞,坐車時(shí)不要打瞌睡。

7.及早,徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。

8.勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

9.長期伏案工作者,應(yīng)定時(shí)改變頭部體位,按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

10中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功,合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

其實(shí)通過上面的介紹我們可以看出,在日常生活當(dāng)中,我們只要注意生活的細(xì)節(jié),就可以避免頸椎病對身體的傷害。當(dāng)然,做好細(xì)節(jié)之后,我們還需要保持一定的運(yùn)動(dòng)量,只有提高自身的抵抗力,才能讓各種疾病真正的遠(yuǎn)離我們。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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