現(xiàn)在，在亞健康人群當(dāng)中，頸椎病是很多人普遍存在的一種疾病。但是這種疾病并沒有引起患者的重視，其實(shí)，如果頸椎病嚴(yán)重的話，也會危害我們的健康，所以我們平時(shí)一定要做好預(yù)防工作，那么頸椎病的預(yù)防保健的方法有哪些？我們這就通過文章了解一下。
1.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。
2.閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。
3.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
4.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
5.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
6.注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。
7.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
8.勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
9.長期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。
10中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
其實(shí)通過上面的介紹我們可以看出，在日常生活當(dāng)中，我們只要注意生活的細(xì)節(jié)，就可以避免頸椎病對身體的傷害。當(dāng)然，做好細(xì)節(jié)之后，我們還需要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，只有提高自身的抵抗力，才能讓各種疾病真正的遠(yuǎn)離我們。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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頸椎病怎么鍛煉最好的方法
頸椎病應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇適合自己的鍛煉方法?？梢圆扇∫韵洛憻挿椒ǎ?、米字操坐在椅子上或者站著，雙腳與肩同寬，腰背挺直，伸展頸部。頭緩慢向下，下巴盡量靠近胸骨，約10秒以后再回位，頭緩慢向后仰，約10秒以后回位；目視前方，頭向左歪頭，以右側(cè)脖子感到酸脹感為宜。再向右歪頭，以左側(cè)脖子感到酸脹感為宜。2、拮抗動(dòng)作站位或坐位，雙手交叉放于后腦勺，頭往后仰，雙手往前做對抗動(dòng)作，堅(jiān)持5秒鐘后放松。3、雙手托天站立，雙手上舉過頭，掌心朝上，眼睛看手背5秒，5秒后頭部緩慢放下，雙手隨之放下。66627次播放 2022-07-06
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手臂無緣無故里面痛手指麻木什么原因
引起手臂無緣無故痛、手指麻木的原因：一、頸椎病。因?yàn)榭偟皖^玩手機(jī)、打電腦，或經(jīng)常晚上睡高枕，就會引起頸椎病，就會造成手指的麻木，甚至?xí)霈F(xiàn)無力、頸肩部的疼痛等現(xiàn)象。二、腦血管疾病。如果有高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病等慢性疾病，患者會出現(xiàn)手指麻木，會出現(xiàn)手臂的一些疼痛。三、周圍神經(jīng)疾病。比如一些肌炎，也會引起疼痛，可以應(yīng)用營養(yǎng)神經(jīng)、解熱鎮(zhèn)痛藥物來緩解。四、疲勞性損傷。經(jīng)常體育鍛煉，比如打拳，可能造成了手指肌肉軟組織的損傷。停止不正規(guī)的運(yùn)動(dòng)方法，癥狀會逐漸緩解。59353次播放 2021-09-02
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脖子一扭嘎嘣響說明什么
脖子一扭嘎嘣響可見于一些生理性情況，不需要在意。另外可見于病理性情況，如由于頸椎位置關(guān)節(jié)松動(dòng)，關(guān)節(jié)軟骨退變，形成局部鈣化和骨質(zhì)增生，脖子扭動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)面摩擦，出現(xiàn)響聲。關(guān)節(jié)松動(dòng)后，脖子扭動(dòng)也可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)稍微移動(dòng)位置復(fù)位的情況，容易出現(xiàn)彈響。另外，頸椎部位的肌肉、肌腱、韌帶的附著點(diǎn)，長期不正確的姿勢和其他原因，出現(xiàn)勞損、拉傷或者持續(xù)性的疲勞、受涼，導(dǎo)致局部形成炎癥病灶，時(shí)間長久以后，就會導(dǎo)致在局部軟組織變得比較僵硬，扭動(dòng)時(shí)導(dǎo)致軟組織和附著點(diǎn)之間出現(xiàn)彈珠的情況，容易出現(xiàn)彈響。65117次播放 2021-07-29
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什么是神經(jīng)根型頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病是因?yàn)樯窠?jīng)根受到壓迫引起的，屬于頸椎病的一種類型。神經(jīng)根型頸椎病會出現(xiàn)頸肩部疼痛感，有些人會伴有上肢明顯的放射性疼痛、手麻木、乏力癥狀，主要是因?yàn)榫植垦貉h(huán)受到壓迫引起的。需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確疾病的嚴(yán)重程度，按照醫(yī)生指導(dǎo)采取合理的治療方法，可以保守治療、藥物治療，同時(shí)輔助輕柔的手法按摩治療、針灸治療等?；颊邞?yīng)該積極配合醫(yī)生的治療方案，減少頸部的勞損。同時(shí)再定期進(jìn)行門診的復(fù)查，觀察治療的效果，去決定下一步的治療方向。87479次播放 2021-03-01
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頸椎病的分型有哪幾種
頸椎病頭暈的原因有哪些頸椎病的分型有五種：第一種就是頸型的頸椎病，頸型頸椎病是以頸肩部周圍肌肉酸痛、不適、僵硬為主要表現(xiàn)，常是由于長時(shí)間的伏案工作，以及低頭玩手機(jī)、玩電腦等，也可以見于受風(fēng)著涼導(dǎo)致頸肩部周圍的僵硬、酸痛、不適的癥狀。第二是神經(jīng)根性頸椎病，神經(jīng)根型頸椎病常是由于突出的間盤和增生的骨刺壓迫了神經(jīng)根，而導(dǎo)致上肢的定位的麻木。第三是椎動(dòng)脈型頸椎病，這種頸椎病由于壓迫了血管而導(dǎo)致供血的不足，會出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心的癥狀，常在頸椎向一側(cè)偏斜，或者是活動(dòng)時(shí)，癥狀非常的明顯和定型。第四是交感神經(jīng)型頸椎病，由于突出的間盤和骨刺刺激和壓迫了交管神經(jīng)，而出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮和抑制的癥狀，可以表現(xiàn)為頭痛、頭暈，以及心悸、眼花、耳鳴、惡心等一系列的癥狀。最后是脊髓型的頸椎病，頸椎病壓迫了脊髓時(shí)，可以導(dǎo)致脊髓受損，出現(xiàn)四肢的麻木、無力、雙下肢行走的障礙，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致二便的障礙，這時(shí)要檢查對于相關(guān)的核磁共振、ct、x線片而來早期的診斷和治療。語音時(shí)長 01:5688936次收聽 2021-01-22 -
頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)
頸椎病是一種常見的骨科疾病，患上這種疾病的患者可能會問了，是躺著休息，減輕脊椎壓力比較好嗎？在專家看來，這種方法是不可取的，其實(shí)頸椎病患者不用太經(jīng)常休息，可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，那么頸椎病適合什么運(yùn)動(dòng)呢？
27853次瀏覽 2020-12-10
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頸椎病遺傳不遺傳
近些年來很多人都呈亞健康狀態(tài)，這給我們的工作和生活帶來了很大的影響，而且這些人患頸椎病的機(jī)率特別高，一旦患上了頸椎病就會反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。那么，頸椎病遺傳不遺傳呢?
61822次瀏覽 2020-11-20
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頸椎病的高發(fā)人群
頸椎病容易發(fā)生于一些特定人群中，比如中老年人群、教師、電腦操作員、會計(jì)、辦公室一族以及頸椎受到外傷和睡眠姿勢不良等人群，這些人在生活中更應(yīng)注意保護(hù)頸椎，做好頸椎病的預(yù)防。
59399次瀏覽 2020-10-23
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頸椎病能不能根治
頸椎病一經(jīng)確診，應(yīng)積極治療，雖然這種疾病目前不能根治，但通過治療，可以防止癥狀再次出現(xiàn)。頸椎病主要選擇保守治療，如按摩、針灸、推拿等，再配合藥物治療，可有效改善癥狀，病情嚴(yán)重時(shí)才會考慮手術(shù)治療。
60328次瀏覽 2020-10-21
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中醫(yī)治療頸椎病的方法
治療頸椎疾病時(shí)有眾多方法，可以選擇西醫(yī)治療，可以選擇中醫(yī)治療，中醫(yī)治療頸椎疾病時(shí)可以選擇手法矯正或選擇舒筋解痙類手法按摩，或選擇中藥外敷，另外也可以選擇中藥內(nèi)服的作用，如此就可以緩解癥狀，減少副作用。
53256次瀏覽 2020-07-24
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頸椎骨質(zhì)增生癥狀有哪些
頸椎骨質(zhì)增生，我們說它是一個(gè)病理性表現(xiàn)。頸椎的骨質(zhì)發(fā)生了，骨質(zhì)增生的表現(xiàn)，也就是骨刺。實(shí)際上頸椎骨質(zhì)增生。我們要明確一點(diǎn)，它不見得一定會帶來臨床癥狀，我們見到我們很多人拍了片子看說，大夫你看這有沒有骨刺，有沒有骨質(zhì)增生，我說有，這怎么辦，我說不用管它，為什么。因?yàn)槲覀円矝]有什么方法能治骨質(zhì)增生消失的，所以骨質(zhì)增生它是人整個(gè)的退行性疾病當(dāng)中，人整個(gè)的生活當(dāng)中，他基本是沒有人能夠避免的，所以并不是說骨質(zhì)增生一定會產(chǎn)生臨床癥狀。換句話說，產(chǎn)生臨床癥狀也不見得一定是骨質(zhì)增生引起來的。我們要通過臨床的拍片，通過臨床的分析去看這個(gè)骨質(zhì)增生到底會不會引起臨床癥狀。如果這個(gè)骨質(zhì)增生他增生的地方壓迫了神經(jīng)，產(chǎn)生臨床癥狀了，我們說它是又骨質(zhì)增生引起來的。如果沒有這些分析，很多骨質(zhì)增生是沒有臨床癥狀的。語音時(shí)長 01:1655886次收聽 2020-02-25 -
頸椎手術(shù)是不是大手術(shù)
頸椎的手術(shù)如果排除物理治療和其它治療以后，主要是是微創(chuàng)治療，屬于比較簡單的治療，太復(fù)雜。通常認(rèn)為不是大手術(shù)，而是中型手術(shù)。大手術(shù)因?yàn)橐獱砍兜秸麄€(gè)脊髓，甚至對周圍組織都會有影響，還會有一些固定等情況，從而使手術(shù)變得比較復(fù)雜，使得一般的醫(yī)院不能治療，可能需要專科的醫(yī)院或者專門的醫(yī)院才能進(jìn)行這種大手術(shù)的治療。對于頸椎的微創(chuàng)治療手術(shù)，也還屬于一個(gè)大型的手術(shù)。語音時(shí)長 01:0858111次收聽 2020-02-21 -
頸椎病怎么辦
當(dāng)發(fā)現(xiàn)頸椎病癥狀時(shí)，要去進(jìn)行相應(yīng)治療，如藥物治療、手術(shù)治療，也可以通過理療、貼膏、針灸、艾灸進(jìn)行治療。一、當(dāng)有頭暈或是經(jīng)常性的惡心出現(xiàn)時(shí)，說明頸椎病可能對血供造成了一定的影響，并針對血供或者是出現(xiàn)阻塞血管血流量的問題，需要進(jìn)行治療、使用藥物等。二、出現(xiàn)了肢體的麻木、無力或者肩膀酸痛的情況，可能需進(jìn)行保守性治療，包括藥物治療、理療、貼膏、針灸、艾灸等以減輕患者的癥狀。三、假如頸椎病很嚴(yán)重，已經(jīng)造成了脊髓的損傷，甚至已經(jīng)壓迫到脊髓的情況下，保守治療可能就不會起到作用。這時(shí)需要盡早進(jìn)行手術(shù)治療，通過手術(shù)來解除異常東西對脊髓的壓迫和損害。55160次播放 2019-12-24
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年輕人的頸椎病能徹底治愈嗎
年輕人的頸椎病能否治好，這個(gè)從兩方面來說，從絕對意義上來說，頸椎病是一個(gè)退變性的疾病，從人的哲學(xué)上來講，它是不可能治好的，因?yàn)槿丝偸菚系模瑱C(jī)能會衰退的。從這個(gè)角度上是不能治好的。但是從另外一個(gè)角度來說，可以通過鍛煉，通過對姿勢的矯正，通過對身體的管理，可以達(dá)到長時(shí)間的處在一個(gè)健康的狀態(tài)。即使再出現(xiàn)了一些退變的情況，它不引起癥狀并不會對身體功能造成影響，不會對生活造成影響，我們認(rèn)為這就是治療的目的。所以從這個(gè)意義上來說，年輕人可以通過自己的努力，通過配合醫(yī)生的治療，可以達(dá)到治療頸椎病的目的。語音時(shí)長 01:0858314次收聽 2019-04-29 -
頸椎病怎么治療
頸椎病可以用針灸治療。不同的病人需要的療程是不一樣的，如果偶爾突然發(fā)作一次脖子疼，可能就是落枕，這種情況可能一次就好，但是如果頻繁反復(fù)的出現(xiàn)這樣的情況，或者脖子疼已經(jīng)成一種持續(xù)存在的情況，這時(shí)候療程可能就要長一些，通常針灸治療7到10次是一個(gè)療程，如果病程在一年，一個(gè)療程差不多，如果病程兩年可能需要更多的療程，療程跟病程是成比例的。語音時(shí)長 01:0561937次收聽 2018-12-27
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左下腹左后腰疼痛的原因
左下腹左后腰疼痛可能與泌尿系統(tǒng)結(jié)石、結(jié)腸疾病、婦科疾病、肌肉骨骼損傷、帶狀皰疹等因素有關(guān)。疼痛通常由局部炎癥、器官痙攣或...0次瀏覽 2025-07-05
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腦部CT會致癌嗎
腦部CT一般不會致癌，但多次大劑量輻射暴露可能增加潛在風(fēng)險(xiǎn)。CT檢查產(chǎn)生的電離輻射量通常遠(yuǎn)低于致癌閾值，單次檢查的輻射劑量約??...0次瀏覽 2025-07-05
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血氧飽和度低的癥狀主要有呼吸急促、口唇發(fā)紺、頭暈頭痛、意識模糊、心律失常等。血氧飽和度低可能與肺部疾病、心血管疾病、貧血...
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