頸椎病的日常保健應引起重視。患者在工作間隙應盡量多活動身體和頸部，避免長時間保持低頭的姿勢，睡覺時應選擇合適的枕頭，防止頸部的外傷和落枕，還應多進行頸部的鍛煉，都有助于頸椎的恢復。
頸椎病又稱為頸椎綜合征，過去多在中老年人群中出現(xiàn)，近年來，由于人們生活方式的改變，越來越多的中青年也患上了頸椎病。患上頸椎病之后，除了需要積極治療，日常保健也應引起重視。一起來了解一下頸椎病日常保健方法有哪些吧！
1、增加休息時間
不少人由于長時間伏案工作而患上頸椎病，這類人在工作期間應適當增加休息和活動的時間，在工作40分鐘左右可適當改變一下坐姿、活動頸部，可有效緩解頸椎病。
2、選擇合適的枕頭
合適的枕頭可以幫助放松頸部、減輕頸椎的壓力。一般習慣于仰臥的人枕頭高度約為一拳，習慣側臥的人可選擇一拳半高度的枕頭。
3、預防外傷和落枕
生活中要預防頸部的外傷，避免落枕，否則可損傷頸椎韌帶，影響頸椎的穩(wěn)定性，從而加重頸椎病。
4、加強頸部鍛煉
生活中可經常做一些頸部的鍛煉，如頸部的低頭、仰頭、旋轉等動作，可以幫助放松頸部肌肉，促進病情的恢復。此外，還可以配合進行一些全身有氧運動，如游泳、慢跑等，可以促進身體血液循環(huán)，對于病情的恢復也有很大幫助。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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脖子酸痛怎么緩解
長時間久坐，低頭或頸椎受涼容易出現(xiàn)脖子酸痛的情況，首先要避免頸椎長期屈曲，改善不良體位，并做一些頸椎的伸展運動。另外如果是受涼引起，要注意頸椎保暖等。頸椎長時間酸痛可能會進一步導致頸椎病，患者如果疼痛劇烈，可以口服非甾體抗炎藥物如阿司匹林等緩解癥狀。建議脖子酸痛長時間不緩解的患者及時去醫(yī)院就診，以免延誤病情。頭暈脖子酸痛怎么辦注意保暖：避免受涼，調整姿勢，選擇高度適中的枕頭，調整睡眠姿勢；勞逸結合：針對長期低頭的情況，養(yǎng)成有意識的抬頭并活動頸部的習慣；注意運動：定期運動，在運動過程中放松身體，但也要注意運動姿勢，也不可過激，引起運動損傷；調節(jié)情緒：根據自身愛好，聽些和緩的音樂，放松心情，緩解頭暈脖子酸痛；及時就診：一旦出現(xiàn)頸肩部不適，及時就診，接受正確指導和治療。肩膀脖子酸痛怎么辦肩膀脖子酸痛可以點揉肩井穴。具體做法為：正坐，在肩上，大椎與肩峰端連線的中點即為肩井穴。將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對側，前后對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。緩解脖子酸痛按摩手法毛巾按摩法。可以將2~3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，拉伸扭好的毛巾，然后把它們放在脖子后面，慢慢上下揉擦頸部2分鐘。有助于舒緩后頸部肌肉緊張，緩解后頸部疼痛。掌根按摩法。單手握住頸部后面，使手掌根部對齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部，重復5次，之后做一些溫和的伸展運動，如俯仰或旋轉頸部。對于頸側酸痛有良好的緩解作用。脖子酸痛貼什么膏藥好如果是脖子不小心扭傷，局部出現(xiàn)腫脹淤青疼痛，可以局部冷敷后，使用活血化瘀、消腫止痛的膏藥。如果是寒性疼痛，比如天氣轉涼后出現(xiàn)的疼痛，則要選擇溫經通絡止痛的膏藥。如果是脖子局部紅腫發(fā)熱，冷敷感覺舒適的話，應該選用清熱活血，消腫止痛的膏藥60226次播放 2022-08-12
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晚上睡覺手臂酸痛什么原因
晚上睡覺手臂酸痛，通常有如下幾個因素：1、骨外科的疾病，這也是最常見的因素，例如頸椎病、肩周炎和頸肩關節(jié)痛，都會出現(xiàn)晚上睡覺手臂酸痛的表現(xiàn)。建議及時到醫(yī)院行MRI檢查，以明確診斷，并給予針對性的治療。2、感冒或者感染因素，這也是常見因素之一，人如果患有風熱型、風寒型感冒時，會刺激機體釋放熱源，還會在體內釋放一定的炎癥介質。這時就會導致頭痛、頭暈、胳膊酸疼的癥狀的發(fā)生。平常多注意休息，不要過度勞累，飲食因清淡為主，癥狀嚴重時可以口服藥物緩解。3、外傷引起，如提重物導致胳膊肌肉過度疲勞或者拉傷，嚴重還有可能出現(xiàn)手臂局部的炎癥性改變，出現(xiàn)紅腫、熱痛的情況。可以采用熱敷或者按摩來緩解，日常生活中注意避免長時間過度使用手臂等情況。4、如出現(xiàn)藥物性橫紋肌溶解，或運動拉傷而導致的橫紋肌溶解時，也會在晚上睡覺時引起胳膊酸疼的臨床癥狀。建議舒筋活血通絡止痛，通過針灸，推拿，紅外線理療，服用獨一味膠囊，活血止痛片等藥物治療，保持心情舒暢，飲食合理搭配，忌辛辣刺激油膩上火食物。5、如白天運動量過大或運動方式方法不正確時，而導致體內生成過量的乳酸，蓄積在胳膊內，也會導致胳膊酸痛的情況出現(xiàn)。語音時長 02:1284604次收聽 2021-12-30 -
后腦勺連著脖子疼什么原因
最常見的原因就是長期低頭伏案工作，或低頭看手機、看電腦，打字每次長達數(shù)小時，這個時候頸椎負荷非常大，頸枕部的肌肉筋膜就會長期處于一種牽拉延長的狀態(tài)，而肌肉筋膜對牽拉反射都是非常敏感的，長此下去就會出現(xiàn)頸部肌肉無菌性的炎癥、慢性的勞損，刺激肌肉產生痙攣、缺血性疼痛，引起后腦勺到脖子的疼痛。頸椎病的患者頸椎會發(fā)生不同程度的退變，椎體骨質會增生，韌帶鈣化，肌肉肌腱、枕骨等附著處也會形成一些鈣化灶，一旦頸部受涼或者長時間保持低頭工作，就會產生整個頸背部的疼痛。因此要注意對頸椎的保護，盡量避免長時間的低頭，可以多做一些上肢的伸展運動，還有頸椎保健操，還要注意頸部的保暖，避免頸部肌肉受涼，可以適當?shù)亟o與熱敷一下，因為熱敷可以促進局部的血液循環(huán)，放松肌肉。如果疼痛嚴重的時候，就需要口服一些藥物，像樂松、扶他林這些消炎止痛藥物可以口服，同時可以搭配一些肌松劑，比如說乙哌立松等，乙哌立松可以放松肌肉，減少肌肉痙攣導致的缺血性疼痛。也可以吃一些活血化瘀的中成藥，像臨床經常用到的頸舒顆粒、頸復康顆粒、祖師麻片、根痛平顆粒這些藥物，也可以改善頸部的血液循環(huán)，減輕頸部的癥狀。語音時長 02:1060605次收聽 2021-11-05 -
頸椎疼吃什么藥好
頸椎疼就是普通的頸椎病，就是頸椎因為長時間的姿勢不良，不好的習慣造成的頸部肌肉、關節(jié)、椎間盤勞損，造成了這種疾病導致的疼痛。這種原因導致的疼痛，如果是單純?yōu)榱藴p輕疼痛，吃西藥比如布洛芬、扶他林、樂松、美洛昔康、塞來昔布，很多的藥都能取得比較好的止疼的效果。除此之外還有一些中成藥也能夠起到一定的治療、止疼的效果。但是在臨床中觀察到，不管是中藥也好西藥也好，對于治療頸椎病，效果從根本上來說都不是很好的，治療效果最好的是限制頸椎的活動，使頸椎保持在相對放松、自然的位置上。74274次播放 2021-09-01
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頸椎病患者手術后多久能下床
頸椎病患者手術之后一般在一周之后就可以下床，但具體時間要根據患者的手術方式和實際恢復情況來決定。對于一些情況較輕的頸椎病患者，一般采用的是頸椎前路手術方式，所以手術對于患者的創(chuàng)傷較小，大部分人在手術之后的一到三天就可以下床。而情況較重的患者就需要同時做前路和后路手術，對人體創(chuàng)傷要大一些，手術面積很大，則需要患者要多臥床一段時間，一般需要一到兩周時間，當恢復好轉之后，佩戴好專業(yè)頸托才能下床。無論采用哪種手術方式，在手術之后都不要著急下床，要在恢復好之后再下床活動，這樣能夠保證手術的效果和自身的安全。語音時長 01:12104767次收聽 2021-02-02 -
頸椎病有哪些病因
頸椎病相信大家都非常的了解，它是骨病當中的，但是頸椎病又與平常的骨病不同，疾病的發(fā)生會導致患者頸部疼痛等，從而對患者的生活行動和生活自理能力帶來一定的影響，所以在生活當中多了解一些頸椎病的病因，對預防疾病的發(fā)生有一定的幫助，那么，頸椎病有哪些病因？我們一起來看看下文的相關介紹吧。
27638次瀏覽 2020-12-10
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懷孕后頸椎病減輕嗎
不少妊娠期的準媽媽們都知道，月份越大活動就越來越不方便，家人們就逐漸不讓孕婦多加活動，長此以往，在床上看書、休息，長時間下去同樣會造成頸椎不適的情況，可是，懷孕后頸椎病減輕嗎?我們一起來了解一下吧。
61869次瀏覽 2020-11-20
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手術治療沒有想像的那么可怕
湯先生感覺左上肢麻木，走路時感覺腳落地不踏實...
50345次瀏覽 2020-09-16
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頸椎病治療方法哪種好
很多人都對頸椎病不陌生，都知道發(fā)生頸椎病后對人體危害較大，影響人們正常的工作與生活，因此更多人關心著頸椎病的治療方法，那下面就讓我們來了解一下頸椎病的治療方法有哪些吧。
59852次瀏覽 2020-08-28
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食管型頸椎病如何治療
食管型頸椎病如果情況不嚴重，可選擇一般性治療，后期可以選擇積極鍛煉或選擇熱敷等方法，可是如果選擇這些治療方法之后無法改善癥狀，伴有嚴重疼痛現(xiàn)象，不妨就選擇手術治療，通過手術治療可以有效增強頸椎穩(wěn)定性。
58610次瀏覽 2020-07-27
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頸椎病有那些癥狀
頸椎病的癥狀與所患頸椎病的類型有關，不同類型的頸椎病有不同的臨床表現(xiàn)。頸型頸椎病主要以青壯年為主，表現(xiàn)為頸部肌肉的僵硬不適、肌肉緊張；神經根類型頸椎病主要表現(xiàn)為肩背部的疼痛、酸脹、雙上肢麻木、記憶力下降；椎動脈類型頸椎病會引起頭暈、惡心、嘔吐、眼睛干澀、視物不清等。脊髓型頸椎病，表現(xiàn)為手部發(fā)僵、靈活度下降、雙下肢無力、走路踩棉花感；交感型頸椎病主要表現(xiàn)為心慌不適、心律不齊或者血壓升高，或者引起一系列植物神經功能紊亂的表現(xiàn)；食管型頸椎病，表現(xiàn)為吃東西時會有哽咽感，所以頸椎病的表現(xiàn)和臨床癥狀非常復雜，需要區(qū)分鑒別。語音時長 00:5859774次收聽 2020-03-17 -
頸椎骨質增生癥狀
頸椎骨質增生是一個病理性表現(xiàn)。有的沒有臨床癥狀，有的可能會出現(xiàn)壓迫神經的臨床癥狀。1、通過體檢拍片子發(fā)現(xiàn)有頸椎骨質增生的，一般不用太在意，因為骨質增生是人的退行性疾病。基本沒人能夠避免。2、如果增生的地方壓迫了神經，產生臨床癥狀，才能說是由骨質增生引起來的。有的臨床癥狀要通過拍片分析判斷是不是骨質增生引起的。54873次播放 2020-01-07
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頸椎病的預防
第一，首先要養(yǎng)成良好的工作、生活、休息方式，避免不良的生活姿勢，不要長時間伏案工作或者長期低頭，容易造成頸部肌肉的慢性勞損、慢性損傷。第二，要注意睡眠時調整好枕頭高度。注意睡眠體位，枕頭的形狀最好是元寶形，高低要適度。睡眠的體位可采取側臥位、仰臥位，不宜俯臥位。第三，要注重保暖，避免頸部長時間或者長期受到寒冷刺激，要避免頸椎的損傷以及頸椎的運動性損傷。第四，要經常自我按摩頭頸部，可選擇合適的頸椎操來進行適度的功能鍛煉，這樣能夠有效預防頸椎病的發(fā)生。56911次播放 2019-12-25
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脖子痛是頸椎病嗎
脖子疼不一定就是頸椎病，因為頸椎病的臨床表現(xiàn)可以多種多樣，引起脖子疼痛的原因也很多，例如睡眠時頭頸姿勢不當、久低頭伏案不變化姿勢、枕頭墊得過高、頸部外傷、頸部受風著涼、扭傷等原因皆可引起頸部疼痛，也可同時表現(xiàn)為上肢麻木、肩關節(jié)疼痛、背部疼痛等癥狀。當然也有可能是頸型頸椎病或疾病發(fā)展早期，所以一旦出現(xiàn)頸部不適就需要平時盡早注意姿勢變化、避免不良姿勢、局部保暖、避免外傷，如實在是不放心可至當?shù)蒯t(yī)院做相關檢查。因此只是脖子疼不能就此斷定為頸椎病，頸椎病是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。語音時長 01:1850696次收聽 2019-12-05 -
頸椎病什么情況下需要手術
頸型頸椎病，有劇烈疼痛、難以忍受時可手術；神經根型頸椎病，保守3到6個月，無效后可手術；脊髓型頸椎病，癥狀加重后盡早手術；食管型頸椎病確診對食管造成壓迫骨贅，保守治療無效可手術。一、頸型頸椎病：頸型頸椎病就是頸部不適，很少需要手術，除非有劇烈疼痛且時間較久、難以忍受情況下可考慮手術；二、神經根型頸椎病：手術指征通過保守治療3到6個月無效，或雖然有效但反復發(fā)作，且癥狀較重，嚴重影響工作和生活。其次，患者出現(xiàn)神經根支配區(qū)域肌肉萎縮、明顯運動障礙，且影像學顯示有明顯頸椎間盤突出壓迫神經根。病程比較長，年齡較大老年人，影響生活；三、脊髓型頸椎病：癥狀較輕，病程較短，可采取保守治療，但要密切觀察。一旦癥狀加重，應該及時手術，絕大部分脊髓型頸椎病都應盡早手術；四、交感型頸椎病：若治療無效，確實對患者工作生活造成很大影響，且已經診斷明確，可排除其他問題引起眩暈癥狀，影像學表現(xiàn)確實有不穩(wěn)定的表現(xiàn)，可考慮手術；五、食管型頸椎病：若確實診斷明確對食管造成壓迫骨贅，且保守治療沒有效果，可考慮手術。58125次播放 2018-12-12
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糖尿病是一種常見的疾病，大家如果從一些細微不同中發(fā)覺自己已經患上糖尿病的話，就需要及時的治療了。在用藥方面可以了解一下優(yōu)泌林70/30。優(yōu)泌林70/30能用于改善一型糖尿病的患者嗎?建議你先看一下說明書，優(yōu)泌林70/30適用于需要采用胰島素來維持血糖水平的糖尿3358次瀏覽 2025-01-24
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溴吡斯的明片是口服吃嗎?每天要吃幾片
重癥肌無力疾病發(fā)病幾率相對較高，而且該疾病容易反復發(fā)作，患者在生活中要多了解一些相關知識。對于患者來講，在患病后如果不及時的治療就會導致病情的加重，產生很多并發(fā)癥，出現(xiàn)嚴重的威脅了患者的生命健康，建議要及時的服用藥物進行治療，那么溴吡斯的明片是口服吃嗎?每天要3579次瀏覽 2024-11-26
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歐寧胸腺五肽會有哪些不良反應
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