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頸椎病的預防

發(fā)布時間: 2019-12-25 56911次播放

視頻內(nèi)容:

第一,首先要養(yǎng)成良好的工作、生活、休息方式,避免不良的生活姿勢,不要長時間伏案工作或者長期低頭,容易造成頸部肌肉的慢性勞損、慢性損傷。

第二,要注意睡眠時調(diào)整好枕頭高度。注意睡眠體位,枕頭的形狀最好是元寶形,高低要適度。睡眠的體位可采取側(cè)臥位、仰臥位,不宜俯臥位。

第三,要注重保暖,避免頸部長時間或者長期受到寒冷刺激,要避免頸椎的損傷以及頸椎的運動性損傷。

第四,要經(jīng)常自我按摩頭頸部,可選擇合適的頸椎操來進行適度的功能鍛煉,這樣能夠有效預防頸椎病的發(fā)生。

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