預(yù)防熱射病的措施

博禾醫(yī)生
預(yù)防熱射病可通過(guò)避免高溫環(huán)境、及時(shí)補(bǔ)充水分、穿著透氣衣物、調(diào)整活動(dòng)強(qiáng)度、識(shí)別早期癥狀等方式實(shí)現(xiàn)。熱射病是因高溫導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡的急癥,嚴(yán)重時(shí)可危及生命。
減少正午時(shí)段戶外活動(dòng),選擇陰涼通風(fēng)處停留。室內(nèi)需保持空氣流通,必要時(shí)使用空調(diào)或風(fēng)扇降低環(huán)境溫度。高溫天氣下密閉車廂、工棚等場(chǎng)所易蓄積熱量,應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間滯留。
每小時(shí)飲用200-300毫升淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料,避免一次性大量飲水。排尿量減少或尿液顏色加深時(shí)需增加補(bǔ)液量。酒精和含咖啡因飲品會(huì)加速脫水,高溫環(huán)境下應(yīng)避免攝入。
選擇淺色寬松的棉質(zhì)或速干面料衣物,佩戴寬檐帽和防紫外線眼鏡。衣物汗?jié)窈笮杓皶r(shí)更換,避免汗液蒸發(fā)受阻影響散熱。戶外工作者建議使用降溫背心等防護(hù)裝備。
高溫期間降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和工作負(fù)荷,每30分鐘休息5-10分鐘。重體力勞動(dòng)者應(yīng)實(shí)行輪班制,避免單人持續(xù)作業(yè)。晨起測(cè)量體重,若下降超過(guò)2%提示脫水風(fēng)險(xiǎn)。
注意頭暈頭痛、惡心嘔吐、皮膚灼熱無(wú)汗等先兆表現(xiàn)。出現(xiàn)意識(shí)模糊或體溫超過(guò)40攝氏度時(shí)需立即就醫(yī)。慢性病患者、老年人及兒童需加強(qiáng)監(jiān)護(hù),這類人群體溫調(diào)節(jié)能力較弱。
日常需保持充足睡眠,高溫季節(jié)飲食宜清淡,多攝入西瓜、黃瓜等含水分豐富的蔬果。避免從高溫環(huán)境突然進(jìn)入低溫空調(diào)房,溫差過(guò)大可能引發(fā)血管痙攣。建議學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇等急救技能,發(fā)現(xiàn)他人中暑時(shí)需迅速將其轉(zhuǎn)移至陰涼處,用冷水擦拭身體大動(dòng)脈處,同時(shí)撥打急救電話。企業(yè)單位應(yīng)制定高溫作業(yè)應(yīng)急預(yù)案,配備防暑降溫藥品。
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