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預(yù)防頸椎病按摩方法

我們?cè)诠ぷ髦薪?jīng)常用頸椎，那么我們的頸椎自然就會(huì)酸痛，所以這個(gè)時(shí)候我們就要知道通過(guò)哪些方法可以緩解頸椎酸痛的毛病，這樣也就是預(yù)防了頸椎病，因此下面我們就給大家介紹一下預(yù)防頸椎病按摩的方法，希望會(huì)幫助到大家。

1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。

4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見(jiàn)效。

在日常生活工作中，當(dāng)大家覺(jué)得自己的頸椎酸痛疲勞時(shí)，一定要及時(shí)按摩一下來(lái)緩解這樣的癥狀，這樣即使是強(qiáng)度再大的工作，我們也不會(huì)引發(fā)頸椎病了，所以頸椎病的預(yù)防關(guān)鍵還是要靠的我們自己，為了我們的健康，我們一定要積極的治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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