在減肥時早餐可以吃蘋果、香蕉、檸檬和柚子。這幾種水果的膳食纖維含量都比較高，因此有較強的飽腹感，可以減少熱量攝入。它們含有的營養(yǎng)元素也比較豐富，適合在減肥時吃。
一日之計在于晨，早餐對人體健康是很重要的，而減肥時早餐更加重要。如果在減肥時吃了錯誤的早餐，就會嚴重影響減肥效果，也會影響身體健康。那減肥早餐吃什么水果比較好？
1、蘋果
蘋果富含豐富的礦物質和維生素，在早上的時候吃能夠有效補充能量，而且蘋果的飽腹感很強，因為它纖維素含量高。工作匆忙的時候，也可只吃一個蘋果替代早餐，蘋果是低熱量食物，就算吃很多也不會引起肥胖。女性多吃蘋果還能起到美容養(yǎng)顏的作用。
2、香蕉
香蕉有通便和促進排毒的作用，腹部脂肪堆積過多的人建議多吃一些香蕉。早上吃香蕉也有利于身體排除宿便，能在短時間內減輕體重。但要注意的是香蕉的熱量會高一些，所以每天吃香蕉的數量最好不要超過兩個。做完高強度運動后吃香蕉能夠快速補充鈉元素，促進身體恢復。
3、檸檬
檸檬熱量比較低，并且富含豐富的維生素C，在減肥時多補充維生素C能讓身體的基礎代謝提高，因此早上吃一些檸檬就能提高減肥的效率。但是檸檬對胃也有一定的刺激性，不能一次吃太多，建議每天喝檸檬泡水，等檸檬片酸味沒有那么明顯以后直接吃掉。
4、柚子
柚子是高纖維食物，早上吃柚子也能起到消除水腫的作用。柚子富含優(yōu)質果膠、維生素C以及鉀元素。中老年人吃柚子可以預防高血壓和高血脂。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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空腹喝咖啡好不好
空腹喝咖啡是不好的。咖啡是用經過烘焙的咖啡豆制作出來的飲料，其主要成分是咖啡因。適量飲用咖啡能興奮人的大腦和神經系統(tǒng)，對呼吸中樞也有興奮作用，人服用咖啡因可使長時間腦力勞動工作能力增強，反應時間縮短。但咖啡因卻對胃黏膜有一定刺激性，會使胃反射性地分泌大量胃酸，對于胃炎、胃潰瘍等疾病的患者，喝咖啡可能會加重胃黏膜損傷。。所以這些患者平時應注意盡量不喝或少喝咖啡，如果要喝咖啡，盡量選擇在飯后飲用，可減少對胃黏膜的刺激。平時沒有胃部癥狀的健康人群，也要注意避免長期空腹飲用咖啡，以免誘發(fā)胃部疾病。語音時長 01:2313700次收聽 2022-07-29 -
寶寶喝山楂蘋果水作用
寶寶喝山楂蘋果水的功效，就是含有這種多種維生素，對于孩子來說，可以補充這種維生素，除了維生素c大量含有以外，還有一些維生素b和維生素e等等，對于孩子的營養(yǎng)補充應該是非常好的一個這種飲料或者是飲品。第二個，就是這種蘋果和山楂水中含有一些這種酸類的食物，對孩子有一個開胃健脾的作用。像有些孩子，脾胃比較差，飲食不當的時候，適當的給喝一些蘋果山楂水，對孩子的這種胃口的打開也會有幫助。當然還有些孩子喝這種蘋果山楂水可以含有一些膳食纖維，對于孩子的這種腹脹，便秘也有個緩解的作用。因為本身寶寶相對來說胃腸蠕動要比成人可能會慢一些，如果活動比較少的時候，容易出現一些便秘的現象，適當的給孩子喝一些蘋果山楂水，也可以緩解孩子的這種腹脹，便秘的現象。對于小寶寶來說，適當的給孩子補充一些營養(yǎng)，對于孩子的這種機體的狀態(tài)是一個很好的一個這種有效的方法。但是也要注意，孩子的飲食一定要是均衡的，任何單一的食物這種攝取，只能補充其中一部分的營養(yǎng)。如果過于大量，就可能會影響其他食物的攝入，影響孩子的機體的這種營養(yǎng)代謝，造成這種機體代謝的一些問題出現。像有些孩子如果這種蘋果山楂水喝的過多，可能會影響孩子的正常的食物的攝取，這樣可能會影響其一些蛋白質，脂肪的攝入，也會影響孩子的身體健康。所以不論是哪一種食物的選擇，一般還是建議盡量均衡，適當的給孩子熬一些這種蘋果山楂水對孩子的消化功能的這種輔助，孩子的維生素的補充，果酸的補充應該說都是一個不錯的食物。語音時長 02:0596534次收聽 2021-12-30 -
男性腎虛吃什么東西食補比較好
男性腎氣虛時吃什么食物比較好，一般核桃是補腎，尤其是補男性腎虛的最好的食物，既能滋補腎陰，同時又有溫補腎陽的作用。因此對于男性腎虛的患者，可以適當的吃核桃，每天吃3-4個核桃，會有非常好的滋補作用。男女共通的腎虛的癥狀就是頭暈，耳鳴、記憶力下降、腰酸、腿軟，另外排尿的功能異常，出現排尿不盡、排尿困難、小便次數增多。一是夜間小便次數增多，甚至會出現尿失禁的情況。另外像大便的異常，像便秘或者慢性腹瀉、脫肛等，都是腎氣虛的表現。男性患者還會出現生殖系統(tǒng)功能下降的情況，這是與腎主生殖的功能有關系的、男性腎虛的癥狀還有的像陽痿、早泄。另外像精子數量的減少或者是精子功能的下降，也就是精子的活動度下降。語音時長 01:5682169次收聽 2021-11-05 -
我們國家和北京市的健康素養(yǎng)現狀是什么樣的
國家加大了健康素養(yǎng)教育，中國居民的健康素養(yǎng)水平逐年提升。我國家健康素養(yǎng)工程始于2007年，當時國家衛(wèi)計委于2008年1月發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（試行）》。同時開展了全國范圍的調查，結果顯示中國居民具備健康素養(yǎng)的總體水平為百分之六點四八。2015年，中國居民健康素養(yǎng)水平為百分之十點二五，2016年為百分之十一點五八，2017年中國居民健康素養(yǎng)水平為百分之十四點一八。北京居民2008年健康素養(yǎng)水平為百分之十點七，2012年為百分之二十四點七，2017年為百分之二十八，2018年為百分之三十二點三。居民健康素養(yǎng)水平已列入《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》和《“健康北京2030”規(guī)劃綱要》的主要指標之一。59637次播放 2020-01-13
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蘇打水能吃藥嗎
不建議用蘇打水吃藥，因為用蘇打水吃藥，蘇打水的成分與藥物相遇可能會發(fā)生化學反應，從而影響藥效；還可能加重腸胃刺激，引起腸胃不適等反應。吃藥時最好用溫的白開水送服，特殊情況可以用淡鹽水送服，但是需要遵醫(yī)囑。
55977次瀏覽 2019-12-25
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多吃什么補大腦
補充大腦營養(yǎng)應該注意全面、均衡、適度，平時注意補充優(yōu)質蛋白質、粗雜糧、粗細搭配，適當吃#菌藻類食物#、蔬菜、水果、牛奶、雞蛋，對大腦都有好處。單獨通過飲食補大腦比較困難，大腦是人體內特別精密的器官，單獨吃某種食物或幾種食物，作用不會很大大。補充大腦營養(yǎng)應該注意全面、均衡、適度，平時注意補充#優(yōu)質蛋白質#、粗雜糧、粗細搭配，適當吃菌藻類食物、蔬菜、水果、牛奶、雞蛋，對大腦都有好處。部分女士減肥過程中不吃主食，完全靠蔬菜等食物支撐日常消耗，對大腦是有害的。若想讓自己保持良好記憶力，應保證適當運動以及足夠休息，調整全身心狀態(tài)提升大腦記憶力。57454次播放 2019-11-27
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哺乳期可以吃李子嗎
哺乳期可以吃李子，但要適量。以前家長不讓吃李子，一個特別重要原因,是以前李子十分酸澀，口感不好，現在隨著農業(yè)發(fā)展，李子品種也越來越多，經?？匆娛撬崴崽鹛鹫线m的李子，口感特別好，而且李子汁液也特別多、皮特別薄、肉特別厚、殼特別小。李子在懷孕期間可以正常吃，因為它就是一個正常水果，并沒有特別刺激口感，而且李子含維生素C也比較高，水分含量較豐富。李子和其它水果一樣，也不能多吃，多吃會影響其它食物攝入，會讓腸胃感到不舒服，所以總體食用量應該保持在一天不超過250克。60208次播放 2019-11-27
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藕粉的營養(yǎng)價值
藕粉，是睡蓮種植物蓮的肥厚根莖-藕，加工制成的淀粉，是久負盛譽的傳統(tǒng)滋養(yǎng)食品，藕粉營養(yǎng)價值高，藥療作用也好，制成方便食品后食用簡易，一沖就可食用，且味道鮮美，那么，藕粉的營養(yǎng)價值是什么呢？
67453次瀏覽 2018-10-25
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蔬菜放冰箱的時間
蔬菜最好能夠現買現吃，因為蔬菜隨時都可以買到。蔬菜放的時間過長，其中水溶性維生素流失的特別嚴重，B族維生素和葉酸放幾天以后損失慘重。所以如果沒有條件隨時購買，可以包好以后放在冰箱，綠葉菜最多放置三天；有些蔬菜可以久放，比如洋蔥、蘿卜，比如冬天儲存的大白菜，比如土豆，但是絕對不能放到長芽。洋蔥、蘿卜比綠葉菜水分含量要低一些，營養(yǎng)素損失也要比綠葉菜少點?？傊谝?，現買現吃；第二，如果想存放，就存放那些耐儲存的蔬菜。綠葉菜還是最多不要超過三天，最好現買現吃。語音時長 01:3160895次收聽 2018-09-21 -
可以喝隔夜的花茶或參茶嗎
隔夜的茶不建議喝，包括花茶和參茶。如果天氣比較熱，隔夜的茶放著不動，在此過程中如果保存不當，會發(fā)生霉變，在看不到的過程中會起變化；在第二天喝的時候口感也不好，會掉進很多灰塵。如果蓋上蓋子，天熱時也會有一些微生物的產生。其實并非隔夜的茶完全不能喝，要看天氣，比如冬天或者比較涼爽的季節(jié)，晚上沏的茶沒喝完，第二天可以喝一些；如果天氣特別熱，第二天一定要倒掉，重新沏新茶。茶一般有很多的保健功能。但是很多花茶，并非茉莉花的茶，而是由花茶師進行調配，其中有很多其他物質。這樣的茶更是不能夠久放，最好早晨沖完以后當天或者盡量在短時間之內喝完，不要放在第二天。語音時長 01:4564413次收聽 2018-09-21 -
喝白開水是不是最好的補水方式
喝白開水是最好的補水方式。人如果不吃飯可以勉強存活幾天。但是，如果人不喝水很快就會失去生命。白開水中含有礦物質等人體需要的成分，而且沒有額外的添加。老話經常講“喝口涼水都長肉”，其實這是不對的，因為水中并沒有熱量。白開水也就是純水，不包括粥類以及湯類，每天的飲用量需要接近1500毫升，也就是七杯水到八杯水的量。這個飲水量必須要保持，可以每次喝200毫升左右。每天上班族在工作的過程當中，不管工作有多忙碌，也要時刻提醒自己要多喝水，讓身體補充足夠的水分。水對人體來說至關重要，水對人體可以起到很多作用。水有解毒、調節(jié)體溫甚至提高機體免疫力的作用，所以建議無論是老人、小孩還是工作人員都應多飲白開水。57363次播放 2018-09-20
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泡發(fā)的銀耳冷凍后還能吃嗎
泡發(fā)的銀耳經過冷凍還能否食用，要具體問題具體分析。如果將泡發(fā)的銀耳冷凍以后，做成銀耳羹也可以食用。但是不建議吃泡發(fā)好以后，放在冰箱的銀耳。如果是泡發(fā)后冷凍過的木耳，就更加不宜食用。在日常生活中，要注意木耳應該隨做、隨泡、隨吃。銀耳經過泡發(fā)再放到冰箱以后，口感會變得完全不同于剛泡發(fā)的新鮮銀耳。銀耳泡發(fā)再放到冰箱以后，吃起來就會變得比較生硬、比較脆，而且也沒有柔韌性。所以，平時生活中一定要注意，無論是從口感上，還是從營養(yǎng)學的角度上，冷凍過的銀耳，不論是口感還是營養(yǎng)都會大打折扣。所以，為了吃得更加健康又營養(yǎng)，建議盡量不要食用泡發(fā)好放在冰箱的銀耳。想要吃銀耳，最好隨時做、隨時吃。63147次播放 2018-09-20
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夏季喝啤酒注意什么
夏季很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)的啤酒，降火解暑。夏天喝啤酒不當易出現腸胃不適等不良反應。啤酒含有豐富的氨基酸和各種維生素，營養(yǎng)豐富，俗稱是人體的“液體面包”，有益氣活血、解熱鎮(zhèn)痛、興奮神經、利尿、美容等功效，且能開胃健脾、解暑消熱，的確非常適于夏季飲用。然而，在夏季喝啤酒也需要講究個度和方法，需要特別注意以下有關事項，才能健康享受清涼，有益身心。
51158次瀏覽 2018-06-14
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孩子愛吃什么就給他吃什么是好父母嗎
過去的一周，我一直在云南麗江做針對嬰幼兒的喂養(yǎng)和膳食調查。除我之外，還有我的兩個同班同學，一位來自廣州中山三院、一位來自北京海淀區(qū)婦幼保健院。這項調查是在中國扶貧基金會的支持下完成的。
67275次瀏覽 2018-05-07
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食物酸堿性的決定權由“誰”定
實際生活中，人們在區(qū)分酸堿性食物時，可能都以為靠舌頭品嘗，以味覺來判定是酸味或澀味;或者用PH試紙，按理化特性看其顏色改變--變藍為堿性，變紅為酸性;或以平常飲食之經驗來區(qū)分，如檸檬、李子、橘子、醋等屬酸性，柿子、小蘇打等因味澀而屬堿性。其實食物的酸堿性取決于食物中所含礦物質的種類及含量多少而定。
53793次瀏覽 2018-04-25
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孕39周肚子疼一天又不疼了怎么回事？孕39周肚子疼一天不疼原因有哪些
孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產、胃腸道痙攣等引起的表現，需要根據具體情況進行針對性措施。具體如下：308次瀏覽 2024-09-25
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肺炎的檢查方法有哪些
肺炎的檢查方法主要有胸部X線檢查、血常規(guī)檢查、痰液檢查、病原學檢查、胸部CT檢查等。肺炎通常由細菌、病毒、支原體等病原體感染...0次瀏覽 2025-07-04
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睡眠型癲癇發(fā)作可通過腦電圖檢查、視頻腦電圖監(jiān)測、磁共振成像、血液檢查、睡眠多導圖等方式診斷。1、腦電圖檢查腦電圖是診斷睡??...0次瀏覽 2025-07-04
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12歲孩子胃疼可以吃奧美拉唑嗎
12歲孩子胃疼一般不建議自行服用奧美拉唑，需在醫(yī)生指導下使用。奧美拉唑適用于胃酸過多引起的胃部不適，但兒童用藥需嚴格評估病?...0次瀏覽 2025-07-04
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有結節(jié)的人早晚得癌癥嗎
有結節(jié)的人不一定會得癌癥，多數結節(jié)屬于良性病變，只有少數結節(jié)可能發(fā)展為癌癥。結節(jié)的性質需要通過醫(yī)學檢查確定，建議定期復查...0次瀏覽 2025-07-04
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青光眼注意事項及禁忌
青光眼患者需注意控制眼壓、避免誘發(fā)因素，禁忌包括黑暗環(huán)境用眼、一次性大量飲水及使用散瞳藥物等。青光眼是由眼壓升高導致視神...0次瀏覽 2025-07-04
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4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現便血、大便習慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現明顯的癥狀，建議提高警惕，及時早正規(guī)醫(yī)院進行檢查和相應的治療。812次瀏覽 2023-09-06
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結合雌激素片的副作用主要有陰道出血、乳房脹痛、頭痛、惡心、體重增加等。結合雌激素片主要用于補充雌激素缺乏，但使用過程中可...
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喉嚨不舒服吃頭孢是否有用需根據病因決定。頭孢類抗生素主要用于細菌感染，若喉嚨不適由細菌性咽炎、扁桃體炎等引起，可能有效；...0次瀏覽 2025-07-04
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地奧司明片有什么作用
地奧司明片有什么作用?痔瘡被認為是一種非常痛苦的疾病，有可能是由于患者受到諸如長期吃辛辣食物等不良飲食習慣所引起的，會誘發(fā)諸如肛周膿腫等并發(fā)癥的出現，給患者的身體健康帶來了嚴重的傷害，需要病向淺中醫(yī)。下面了解一下地奧司明片的作用吧!地奧司明片有什么作用?地奧司4080次瀏覽 2025-01-02
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復方鱉甲軟肝片副作用多嗎
目前醫(yī)療技術不斷進步，可用于乙肝的治療方法也越來越多。每個人都應該學會使用適當的方法來處理它，比如有些患者需要在醫(yī)生的指導下長期服藥才能對抗。復方鱉甲軟肝片是一種常用的藥物，那么，復方鱉甲軟肝片副作用多嗎?復方鱉甲軟肝片的不良反應是偶見輕度消化道反應，一般可自3975次瀏覽 2025-01-18
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希愛力用法用量是多少呢？
希愛力他達拉非片是治療男性陽痿的藥物，有陽痿癥狀男性朋友很多是可以使用的。但是，希愛力藥物也是有一定的分量，所以男性朋友在平時服用過程中也是要正確的了解藥物的用量問題，那么，希愛力用法用量是多少呢?希愛力主要能針對治療男性陽痿疾病藥物，而陽痿又是男性常見多發(fā)疾4196次瀏覽 2024-12-23
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發(fā)現有紫癜能否使用益氣補血片嗎
紫癲引起的原因一般是因為感染導致的，當然如果使用藥物不當也有可能會引起紫癜，發(fā)現有紫癜最好在醫(yī)生的指導下使用藥物，下面一起來看一下發(fā)現有紫癜能否使用益氣補血片嗎?益氣補血片功能主治是益氣補血，健脾滋腎。用于原發(fā)性血小板減少性紫癜屬氣血兩虛證候者，癥見皮下散在出3891次瀏覽 2024-11-11
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孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
周圍神經病主要是由于研發(fā)作為神經系統(tǒng)結構損害所造成的一種疾病，主要是從功能上分為感覺傳入和運動傳出兩部分，會造成患者出現感覺缺失、感覺異常的現象，建議患者針對癥狀來及時的用藥進行治療。那么孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?彌可保孕婦及哺乳期婦女用藥:雖然甲鈷3962次瀏覽 2024-11-09
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