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骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法

發(fā)布于 2020-12-10 26017次瀏覽

張博副主任醫(yī)師去掛號

三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院骨科

關(guān)節(jié)處是最容易發(fā)生病變的，像骨關(guān)節(jié)炎就是典型的例子，由于這種疾病可以發(fā)生在任何的關(guān)節(jié)處，并且給給患者的生活和健康產(chǎn)生了極大的影響，建議大家了解骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法，做好平時的防范工作，爭取將疾病發(fā)生的幾率降到最低。

1、不疼也要防治很多膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)過治療后，尤其關(guān)節(jié)注射后，關(guān)節(jié)“不疼”了，就以為達到治療目的，但事實上，只要關(guān)節(jié)軟骨還沒有恢復(fù)正常，疼痛會隨時再次出現(xiàn)，并且反復(fù)出現(xiàn)。所以即使不疼了也要堅持治療一定時間。

2、降低體重超重的人更易患膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，因為超重增加了承重關(guān)節(jié)的負荷，促進軟骨的破壞，而且肥胖可通過代謝過程的中間產(chǎn)物誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。

3、減輕關(guān)節(jié)的負重平時要注意自我保護，避免經(jīng)常下蹲取物。用打太極，爬山等運動鍛煉會使關(guān)節(jié)磨損更嚴重。

4、30歲以后要重視保護關(guān)節(jié) 人在30歲以后，所有器官都進入維持期并開始走向老化，這種情況下，雖然還沒到“病”的程度，但已經(jīng)應(yīng)該給予足夠的重視，積極調(diào)整生活方式來維護骨關(guān)節(jié)。

5、骨質(zhì)疏松多補鈣尤其是女性，絕經(jīng)后的女性是骨關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群。

6、少穿高跟鞋多保暖穿高跟鞋會使身體重心前移，對膝關(guān)節(jié)壓力較大，喜歡穿裙子的女性，應(yīng)注意膝部保暖。

7、少爬樓梯少登上爬山，爬樓梯或下蹲起立等活動會加重關(guān)節(jié)炎，還有那些增加關(guān)節(jié)扭傷扭力或關(guān)節(jié)面負荷過大的訓(xùn)練應(yīng)盡量避免。

8、運動處方能治病對于骨關(guān)節(jié)炎患者，運動并非就是“禁區(qū)”，要根據(jù)疾病部位的不同來調(diào)整運動方式，來改善病情，緩解癥狀?？傮w而言，對骨關(guān)節(jié)病患者有益的鍛煉包括游泳，騎車，仰臥直腿抬高以及不負重位關(guān)節(jié)的屈伸活動。

骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法有很多，其實都不是什么專業(yè)性的知識，都是一些保護關(guān)節(jié)的常識，關(guān)鍵是能夠引起我們足夠的重視。另外，我們還要清楚骨關(guān)節(jié)的典型癥狀，在發(fā)現(xiàn)有異常情況的時候，及時的進行治療，避免病情發(fā)展的越來越嚴重。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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