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爬坡傷膝蓋嗎

發(fā)布于 2021-04-08 19300次瀏覽

爬坡有可能會對膝蓋造成損傷，長時間爬坡會對膝關(guān)節(jié)形成較大的沖力，易造成膝蓋以及膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，但是這種情況多見于一些老年人。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行爬坡，對于膝蓋還有一定的好處。

很多人都喜歡爬山，長期堅持爬山對于健康有益。而很多山比較陡峭，在爬山的過程中難免要進(jìn)行爬坡，很多人認(rèn)為爬坡是一種不健康的運(yùn)動方式，有可能會對膝蓋造成一定的損傷。那么，爬坡傷膝蓋嗎？

1、爬坡傷膝蓋嗎

爬坡有可能會傷膝蓋。在爬坡過程中需要進(jìn)行屈膝運(yùn)動，而在屈膝時膝關(guān)節(jié)承受全身主要重量，膝蓋負(fù)擔(dān)過重，長時間爬坡會對膝關(guān)節(jié)形成較大的沖擊力，若是運(yùn)動者，自身體質(zhì)較弱，膝關(guān)節(jié)承受能力較差，再加上運(yùn)動量超負(fù)荷，膝蓋以及膝關(guān)節(jié)有可能造成損傷。不過，這種情況多見于老年人，適當(dāng)?shù)呐榔乱矊τ谙ドw也有一定的好處。

2、爬坡對于膝蓋有哪些好處

爬坡的過程中需要調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)附近的肌肉，均有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量，從這一角度而言，爬山運(yùn)動對于膝蓋而言，既有鍛煉有具有增強(qiáng)的作用。特別是對于膝關(guān)節(jié)退化或者是膝關(guān)節(jié)功能較差的人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行爬坡鍛煉非常有必要。
爬坡既有一定的利端，也有一定的弊端。如何權(quán)衡利弊，還要根據(jù)運(yùn)動者自身的實際情況而定，不可盲目性的運(yùn)動，要考慮個人的情況，否則有可能會適得其反。

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