99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

用拳頭做俯臥撐有什么好處

發(fā)布于 2020-12-09 40965次瀏覽

用拳頭做俯臥撐的好處之一是提高肘關(guān)節(jié)的可靠性，更好的保護(hù)肘關(guān)節(jié)。還可以提高小臂肌肉的力量，并且提高疼痛的耐受性以及自控能力。除此之外，用拳頭做俯臥撐也可以提高裸拳的攻擊力和破壞力。

做俯臥撐是很常見的一種鍛煉方式，主要鍛煉的就是手臂外側(cè)的肱三頭肌肉和背部肌肉。有些人做俯臥撐的時(shí)候是用雙手的手掌撐地，也有一些人是用拳頭撐地。那么用拳頭做俯臥撐有什么好處？
　　1、提高肘關(guān)節(jié)可靠性
　　如果堅(jiān)持用拳頭做俯臥撐，可以讓肘關(guān)節(jié)變得更加平穩(wěn)。如果說平時(shí)經(jīng)常練拳，肘關(guān)節(jié)很容易負(fù)傷，堅(jiān)持用拳頭做俯臥撐可以減少肘關(guān)節(jié)負(fù)傷概率。相對(duì)于傳統(tǒng)的平板支撐，拳頭做俯臥撐的時(shí)候肘關(guān)節(jié)會(huì)處在中立位，這樣能夠更好的保護(hù)肘關(guān)節(jié)。
　　2、提高小臂肌肉的力量
　　用拳頭做俯臥撐的好處還包括提高小臂肌肉的力量。俯臥撐本身就是鍛煉小臂肌肉力量的運(yùn)動(dòng)方式，如果說用拳頭做俯臥撐，這種鍛煉的效果會(huì)加強(qiáng)。因?yàn)樗鼘?duì)肘關(guān)節(jié)和小臂的肌肉群會(huì)有很好的提升作用，讓握拳變得更加硬實(shí)。
　　3、提高疼痛的耐受性
　　如果是初次用拳頭做俯臥撐，手臂往往會(huì)出現(xiàn)明顯的頭痛感。隨著訓(xùn)練時(shí)間的不斷延長(zhǎng)，這種疼痛感也會(huì)不斷的減輕，所以說用拳頭做俯臥撐能夠提高疼痛的耐受性，也可以提高自控能力。
　　4、提高裸拳的攻擊力和破壞力
　　很多平時(shí)練拳的人都喜歡用拳頭做俯臥撐，因?yàn)檫@樣可以很好的提高拳鋒和拳面的硬度，進(jìn)而提高裸拳的攻擊力和破壞力。