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肩周炎的鍛煉方法

肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡稱,好發(fā)于50歲左右的人群,患者臨床上常表現(xiàn)為肩部酸痛和運(yùn)動功能障礙,患者肩關(guān)節(jié)僵硬、活動困難。在接受治療的同時,應(yīng)進(jìn)行功能鍛煉,如背墻外旋、面壁爬墻、體后拉手等運(yùn)動方法,以減輕關(guān)節(jié)僵硬等。

1.背墻外旋(屈肘甩手):患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身,屈肘,以肘點(diǎn)作為支點(diǎn),進(jìn)行外旋活動。

2.面壁爬墻:患者面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。

3.體后拉手:患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

4.越頭摸耳:患者屈肘,手指從患側(cè)耳朵向上,越過頭頂去摸健側(cè)耳朵,或從前額經(jīng)頭頂摸腦后部反復(fù)進(jìn)行。

5.展臂站立:患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ穑阶畲笙薅群笸?0分鐘,然后回原處,反復(fù)進(jìn)行。

以上動作,每天早晚各一次,每個動作做8拍,反復(fù)8次。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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