對于久坐人群做提肛運(yùn)動可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循環(huán)，減少靜脈的淤血和曲張，提高直腸平滑肌的收縮能力，并提高直腸和肛門的抗病能力。從而改善肛門括約肌功能，防治。那么，做提肛運(yùn)動有什么好處?
做提肛運(yùn)動有什么好處?
1、提肛可以治療痔瘡、脫肛等疾病。對那些久坐辦公室、愛喝酒吃辣的朋友，平時的不良習(xí)慣會造成上述疾病。那么你可以每天抽幾分鐘時間做下提肛，對這些疾病有很好的治療和預(yù)防效果。
2、提肛可以促進(jìn)任督二脈的氣血循環(huán)。任督二脈，人身之子午也，此元?dú)庵缮?，真息之所由起”。提肛同時按摩到任督二脈相鄰的兩個穴道，并且舌抵上腭配合呼吸有提升中氣的功能，從而達(dá)到強(qiáng)身健體。
3、提肛可以輔助治療。由于提肛對前列腺有按摩的效果，所以能減輕前列腺的充血，堅持每天做對尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果。
4、提肛可以順便鍛煉臀部和腹部肌肉，女性鍛煉時間長了可以有一個好的體形。
提肛運(yùn)動怎么做?
方法一：凝神、用力收縮肛門，持續(xù)一兩秒鐘后放松，有節(jié)奏的交替進(jìn)行，連續(xù)5~10分鐘，每日早晚各一次，長期堅持。
方法二：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床或地，抬高臀部)，效果更好。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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痔瘡什么原因?qū)е碌?/a>
痔瘡臨床上常見的原因有以下幾類：一、飲食起居，主要是飲食，食用過多辛辣、刺激性食物、海鮮、不易消化的食物及飲酒。二、久坐久立，辦公室白領(lǐng)、出租車、司機(jī)、教師、店員是愛發(fā)痔瘡的人群，因為久坐久立可導(dǎo)致肛門局部受壓，局部血液循環(huán)不暢，靜脈淋巴回流受阻。三、不良的如廁習(xí)慣，蹲廁、看手機(jī)、打游戲、看書可誘發(fā)痔瘡。四、便秘，便秘排便用力、怒掙可以造成局部的脈絡(luò)受損，氣滯血淤，誘發(fā)痔瘡。五、基礎(chǔ)疾病，如肝硬化或糖尿病等其他疾病。所以，需要注意以上說的原因，要及時的進(jìn)行肛門鍛煉，避免久坐久立，飲食調(diào)理好，防止便秘，防止蹲廁時間過長，及時治療肛周或肛管、直腸的良性疾病，糾正或防止痔瘡的發(fā)生。84252次播放 2021-11-02
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血栓外痔怎么最快消腫
血栓外痔的快速消腫法：一、中藥外洗，用一些清熱解毒、消腫止痛的成方或草藥兌水以后熏洗、坐浴，通過熱療的作用消除血栓外痔腫脹、疼痛的癥狀。二、消炎止痛藥膏。采用中藥或西藥清熱解毒、消腫止痛的藥膏，可以達(dá)到盡快消除血栓外痔的效果。三、口服靜脈活性藥物。改善局部微循環(huán)，消除或盡快縮小血栓外痔的大小，甚至消腫。四、局部按摩。在熏洗或外涂藥膏時，用手指按照一定的方向按摩，也可以達(dá)到消除血栓外痔的效果。可以綜合采用局部熏洗、坐浴、外涂藥物、口服藥物，加上局部按摩，能盡快消除血栓外痔。但是比較大的血栓外痔，需要通過手術(shù)剝離才能解決。72345次播放 2021-11-02
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小痔瘡會自己消掉嗎
小痔瘡是有可能會自己消掉的。痔瘡包括內(nèi)痔、外痔以及混合痔。外痔包括血栓性外痔、炎性水腫外痔、結(jié)締組織外痔，以及靜脈曲張型的外痔。當(dāng)小的血栓性外痔或者小的炎性水腫外痔發(fā)生的時候，通過保守治療、藥物治療，以及配合外用藥洗劑、膏劑、栓劑，可以達(dá)到很好的緩解痔瘡水腫的效果，所以這樣的外痔、小痔瘡，是可以自己消掉的。但如果已經(jīng)形成了結(jié)締組織外痔，沒有辦法自己消除。對于內(nèi)痔，小的痔瘡脫出通常表現(xiàn)為比較早期的內(nèi)痔，也會自己還納肛門自己消掉。對于三期內(nèi)痔，脫出比較嚴(yán)重自己回不去，用手可以幫助推回去的，及時治療，去除痔瘡的誘因，內(nèi)痔也可能會縮小，回到二期的內(nèi)痔也會自己消掉。71250次播放 2021-10-15
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為何大便后肛門有火辣辣的感覺
大便后肛門火辣辣，最常見的情況可能是進(jìn)食了太多辣椒，辣椒素除了刺激到口腔黏膜和胃黏膜之外，在通過肛門排出時，對肛管也有刺激作用，所以肛門會出現(xiàn)火辣辣的刺痛。一般不用太過擔(dān)心，在飲食結(jié)構(gòu)上做一點(diǎn)改善和調(diào)整即可。如果大便后除了火辣辣的疼，還出現(xiàn)便血，甚至是大便次數(shù)增多，則需要進(jìn)一步檢查，可做肛門管鏡或結(jié)腸鏡，看一看有沒有內(nèi)痔、外痔，或者腸道息肉、腸道腫瘤。所以，大便后出現(xiàn)肛門火辣辣的疼痛，一般是因為辣椒進(jìn)食的比較多。但如果出現(xiàn)便血等癥狀，建議做進(jìn)一步的檢查和診斷。語音時長 02:2570973次收聽 2021-09-29 -
痔瘡怎樣才會消除
常言說十人九痔，有的人說怎么才能消除它，最簡單的方法就是做手術(shù)，手術(shù)給它切了就沒了。但是我告訴你，切得非常干凈，內(nèi)痔也切了外痔也切了，有可能會復(fù)發(fā)。為什么會復(fù)發(fā)，因為人是站立的，不像貓、狗都是爬行的，其實就是重心向下，有可能就會有痔瘡。最常見的人，80%我們都建議最好保守治療，也就是現(xiàn)在常說的與它共存。比如老站著、坐著不好就變換一下姿勢，坐2個小時就可以站起來，站了2個小時就可以坐一會，這樣只能讓痔瘡減輕。即便是做了手術(shù)也延緩它的復(fù)發(fā)，所以痔瘡還是以不做手術(shù)保守治療為佳。80749次播放 2021-06-16
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肛門堵塞感憋脹感覺怎么回事
肛門如果要是有堵塞了，覺得特別脹，可能是因為歲數(shù)大大便拉不出來，就是有憋脹。但是這個當(dāng)中也不除外痔瘡很大，他痔瘡如果太大，堵在肛門口，他也覺著有墜脹感。但是也有個別的人是長了直腸癌。所以如果大便有異常，有墜脹感，所以如果自己大便有異常了，有墜脹感了，有條件的還是要到醫(yī)院去檢查一下。96631次播放 2021-06-11
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痔瘡可以吃醋嗎
痔瘡患者是可以吃醋的，醋屬于酸性的調(diào)味品，要止瀉固脫和澀腸的作用，尤其對于痔瘡?fù)怀龅幕颊邅碚f，能夠起到一定的緩解作用。痔瘡患者在飲食方面應(yīng)該要保持飲食清淡，且容易消化的食物，比如小米粥、面條等食物，還要多吃些水果蔬菜，里面含有纖維素和維生素成分，能夠防止大便出現(xiàn)干燥硬結(jié)，防止損傷肛門直腸，從而加重痔瘡癥狀。尤其對于辛辣刺激性的食物要盡量少攝入，以免增加患者便血以及痔瘡感染的風(fēng)險。平時要有充足的睡眠，不能熬夜。語音時長 01:0974659次收聽 2021-05-24 -
痔瘡能自愈嗎
痔瘡?fù)ǔo法自行治愈，但痔瘡的癥狀有時可以緩解。僅在形成血栓形成后才能看到自我修復(fù)的情況。一旦血栓消散，就不會留下任何痕跡。在正常情況下，有必要通過內(nèi)部治療或外科手術(shù)在內(nèi)的相應(yīng)治療來實現(xiàn)痔瘡的修復(fù)。具體治療包括一般治療，物理治療以及藥物治療或手術(shù)治療。實際上，是可以采取一些正確的生活習(xí)慣預(yù)防痔瘡，因為痔瘡的原因與不合理的生活習(xí)慣有關(guān)。經(jīng)常暴飲暴食或熬夜和疲倦的患者很容易誘發(fā)病癥。還需要注意肛門周圍的衛(wèi)生的同時，要注意準(zhǔn)時飲食和合理飲食。語音時長 01:0769645次收聽 2021-04-09 -
如何治療痔瘡疾病
我們很多人在患上痔瘡時都不知道應(yīng)該如何去治療，有的人因為害羞就會選擇去一般的小藥店隨便買點(diǎn)藥吃一下，但是卻不知道，這只會讓我們的疾病更加嚴(yán)重，我們應(yīng)該如何治療痔瘡呢?1.非手術(shù)治療無癥狀的痔不需治療;有癥狀的痔無需根治;以非手術(shù)治療為主。(1)一般治療適用于絕大部分的痔，包括血栓性和嵌頓性痔的初期。注意飲食，忌酒和辛辣刺激食物，增加纖維性食物，多攝入果蔬、多飲水，改變不良的排便習(xí)慣，保持大便通暢，必要時服
27267次瀏覽 2020-12-10
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痔瘡對身體的危害有哪些呢
痔瘡有很多種，每一次都是不相同的，有的患者得了痔瘡還不及時治療，或者盲目的采取治療措施導(dǎo)致治療方法不正確等原因，從而導(dǎo)致自身的痔瘡更難治療，那么，痔瘡的危害有哪些呢?痔瘡對身體的危害有哪些呢1.肛門功能失常。久病不愈，一方面導(dǎo)致肛門攣縮，排便困難;另一方面侵犯括約肌，易導(dǎo)致肛門失禁。
61998次瀏覽 2020-09-16
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如何判斷自己得了痔瘡
一般患者來說，他認(rèn)為可能自己有肛門下墜感、有便血、有不舒服、肛門有一些流腸液，他可能就會上手機(jī)查查，網(wǎng)上說這個可能是有痔瘡了，但是也有可能會得直腸腫瘤了。這樣的病人往往來醫(yī)院，首先就說：“大夫，您快點(diǎn)幫我查查吧，我是得了痔瘡呢還是得了直腸腫物呢？”病人十分緊張，一般的年輕人居多。我們認(rèn)為如果說懷疑自己有了痔瘡了，要到醫(yī)院來檢查，但是不要精神十分緊張，因為95%以上的人都會有痔瘡的，一般或多或少的有一些大便出血，也不是很可怕，但是如果說歲數(shù)大的人，還是要到醫(yī)院做一個全結(jié)腸鏡，或者是做一個短的乙狀直腸鏡檢查，除外一下有沒有直腸腫物，這樣也不用很害怕。便秘引起，有可能會有混合痔，得了痔瘡一般的，來說它分一級、二級、三級、四級，我們認(rèn)為一級、二級可以用一些保守治療，用一些熏洗的中藥，用一些痔瘡栓，甚至于可以口服一些讓痔靜脈萎縮的藥，如果要有三級、四級，到醫(yī)院里可以做手術(shù)治療。所以得了痔瘡不是很可怕，一定要到醫(yī)院去檢查，如果大夫說你不是很重，那么你就更不用害怕了。語音時長 02:0353927次收聽 2020-03-11 -
女生有痔瘡該注意事項
痔瘡是一個臨床的常見病多發(fā)病，古代有十男九痔的說法，實際上在我們臨床上發(fā)現(xiàn)女性她的痔瘡的發(fā)病率并不比男性少，古代的婦女往往比較封建，她可能不去就醫(yī)，所以說有十男九痔，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)女性的痔瘡發(fā)病率也很高。因為女性的肛管比較短，她和男性不一樣，她一個肛管比較短，另外她的括約肌的力量不像男性那么強(qiáng)，所以她更容易形成一個環(huán)狀的痔，另外更容易造成痔核的脫出。所以說她的危害性往往比男性要更加嚴(yán)重，而且女性還有懷孕生產(chǎn)分娩這樣一個過程，在這個過程中它是痔瘡發(fā)展比較快，這增大比較顯著，因為它回流不暢，所以說女性有痔瘡以后應(yīng)當(dāng)更加重視，要及早的就醫(yī)，采取相應(yīng)的治療措施。尤其是對于一些準(zhǔn)備懷孕，在懷孕之前應(yīng)當(dāng)把這些小的問題及時的進(jìn)行相應(yīng)的有針對性的治療，很多痔瘡的藥物孕婦都是禁用的，所以說我們應(yīng)當(dāng)在懷孕之前把這些問題解決掉。語音時長 01:2859241次收聽 2020-02-25 -
治療痔瘡的方法有哪些
治療痔瘡的方法有很大，比如一般治療、注射法治療，此外還有紅外線凝固療法以及膠圈套扎療法，還包括多普勒超聲引導(dǎo)下痔動脈結(jié)扎術(shù)以及手術(shù)治療。而手術(shù)治療又包括痔單純切除術(shù)、吻合器痔固定術(shù)以及血栓外痔剝離術(shù)等等。
55124次瀏覽 2019-10-18
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痔瘡能不能用熱水泡
痔瘡這種不良癥狀的出現(xiàn)，其實是可以使用熱水泡的，只是不可以使用太熱的水來泡，建議以40°C到50°C的溫水比較好一些。通過溫水浴這種方式，痔瘡所誘發(fā)的腫痛以及便血等等不良癥狀，可以得到不同程度的緩解。
61662次瀏覽 2019-10-18
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治療痔瘡最好的藥
在日常的生活中，痔瘡的出現(xiàn)幾率還是非常高的，也會導(dǎo)致患者感覺比較難受，其實在治療痔瘡的過程中本來就有很多不同的方法，鎮(zhèn)痛藥物就是其中的一種，此外在生活中也需要注重于個人的衛(wèi)生，注意生活的習(xí)慣，盡量選擇比較清淡的飲食，預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
57439次瀏覽 2019-06-18
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小孩臍周淋巴結(jié)是長在腸子上嗎
小孩臍周淋巴結(jié)并非直接生長在腸子上，而是位于腸系膜內(nèi)。腸系膜淋巴結(jié)屬于免疫系統(tǒng)的一部分，主要分布在回腸末端和結(jié)腸系膜區(qū)域...0次瀏覽 2025-06-09
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食欲不好怎么調(diào)理 五招幫你改善食欲
食欲不振可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善進(jìn)餐環(huán)境、適度運(yùn)動、調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)及排查疾病因素五種方式改善。食欲減退通常與消化功能減弱、...0次瀏覽 2025-06-09
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射頻消融手術(shù)的效果如何 認(rèn)識射頻消融手術(shù)的優(yōu)缺點(diǎn)
射頻消融手術(shù)通過高頻電流產(chǎn)生熱量破壞異常組織，主要用于治療心律失常、腫瘤等疾病，其效果與安全性已得到臨床驗證。射頻消融手...0次瀏覽 2025-06-09
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真皮淺層淋巴細(xì)胞浸潤是皮膚組織病理學(xué)描述術(shù)語，指淋巴細(xì)胞異常聚集在真皮乳頭層或網(wǎng)狀層上部，可能與皮膚炎癥反應(yīng)、感染性疾病...0次瀏覽 2025-06-09
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4個月寶寶大便黑綠色怎么回事
4個月寶寶大便黑綠色可能由飲食因素、鐵劑補(bǔ)充、消化功能未成熟、腸道菌群失衡、消化道出血等原因引起。1、飲食因素：母乳或配方?...
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魚鱗癬樣紅皮病需要做哪些檢查
魚鱗癬樣紅皮病需通過皮膚活檢、基因檢測、血液檢查、影像學(xué)檢查及組織病理學(xué)檢查明確診斷。主要檢查項目包括皮膚組織病理分析、...0次瀏覽 2025-06-09
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糖尿病是大家都熟悉的一種疾病，導(dǎo)致該疾病的原因是比較多的，而且不同類型的疾病發(fā)病的原因是不同的，建議患者要多了解疾病的相關(guān)知識，針對病情來科學(xué)的進(jìn)行治療。糖尿病患者是要定期的進(jìn)行血糖的檢測，在檢測血糖的時候，也可以自己購買一個小型的血糖儀，比如三諾安穩(wěn)血糖儀，3645次瀏覽 2024-12-12
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