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電腦一族怎么吃

發(fā)布于 2018-05-02 64770次瀏覽

電腦雖然給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來方便，但是，長時(shí)間使用電腦對人體的健康有一定副作用，電腦操作者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛、皮膚不適。嚴(yán)重的會(huì)引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、頸椎病、腰椎病等。我們除了注意室內(nèi)常通風(fēng)，經(jīng)常做室外活動(dòng)，經(jīng)常曬曬太陽加強(qiáng)體育鍛煉外，也應(yīng)注意合理膳食，做一些飲食調(diào)整。

經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人會(huì)感到眼睛發(fā)干、疲勞不適，應(yīng)多吃些明目食品，如決明子、枸杞、菊花。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護(hù)視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用，能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外。

多吃健眼的食物。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

長時(shí)間使用電腦不可避免的會(huì)受到一些輻射，研究表明，必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對輻射的耐受性，經(jīng)常操作電腦的朋友應(yīng)多吃如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等食物。我國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。

電腦操作人員要多吃豆類食品，多吃高蛋白的食物。如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚、乳制品、豆制品等。多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及各類水果等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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