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失眠的護(hù)理方法有哪些

發(fā)布于 2020-08-28 64406次瀏覽

失眠癥患者是非常痛苦的，整日睡不好覺，不僅身體，精神上也備受煎熬，而且在工作上也嚴(yán)重影響工作質(zhì)量，使我們的工作，生活都受到影響，我們一定要做好失眠癥患者的飲食護(hù)理工作幫助康復(fù)，那么失眠的護(hù)理方法有哪些呢？

一、要少吃甜食。有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實甜食是熬夜大忌。導(dǎo)致反效果，也容易引起肥胖問題。我們都知道咖啡因雖然提神，但是對于人體相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，我們應(yīng)該多補(bǔ)充維他命B，才能預(yù)防失眠。

二、晚餐時多吃一些含維他命B群的食物。從而這樣不僅參與新陳代謝，提供能量，從而還能保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對于那些失眠的人有安定神經(jīng)、緩解失眠、焦慮也有助益。適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

三、在飲食上要做到有規(guī)律。避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質(zhì)，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、玉米湯。

以上是針對失眠的護(hù)理方法有哪些的介紹，通過上面所介紹的內(nèi)容，相信大家對于失眠癥的飲食護(hù)理法應(yīng)該有了一定的了解了吧。患者們在飲食上面一定要注意，以免使得病情變的嚴(yán)重哦。有人說，新的一天是從睡覺的那一刻開始的，祝大家每天都能睡個好覺。

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