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晚上失眠怎么護(hù)理

發(fā)布于 2020-11-20 53135次瀏覽

失眠是一件非常糟糕的事情，夜深人靜，家家戶戶都睡得香香的，只有自己躺在床上，明明感覺(jué)很疲憊，卻怎么樣也睡不著，左翻右翻，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，瞪大著眼睛等天亮絕對(duì)是件痛苦的事情，那么，晚上失眠怎么護(hù)理？我們一起來(lái)看看吧。

1、失眠的患者要注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"。

2、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等;自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

3、要讓患者保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。

在我們的日常生活中是一種非常常見(jiàn)的疾病，所以不僅僅給我們的身體健康造成了傷害，還嚴(yán)重影響了我們的正常生活和工作，所以我們作為患者，一定要在平時(shí)的生活中做好預(yù)防措施，來(lái)保證我們的健康，希望這篇文章能給網(wǎng)友們帶來(lái)幫助。

對(duì)于失眠的護(hù)理我們一定要看重，千萬(wàn)不要不把他等閑視之，失眠的治療固然重要，但是失眠的護(hù)理工作我們同樣需要做好才行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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