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失眠食療的方法

發(fā)布時間: 2019-12-25 61461次播放

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失眠的食療方法包括避免進食過飽、睡前避免服用刺激性食物、清淡飲食等。具體如下:

一、避免進食過飽,容易加重胃腸負擔,難以入睡,即中醫(yī)所述的胃不和則臥不安。

二、睡前避免服用刺激性食物,比如胡椒、花椒、辣椒、咖啡、酒精、茶等。

三、清淡飲食。牛奶和酸奶具有鎮(zhèn)靜助眠效果,其內(nèi)所含的色氨酸有助于催眠。其次可以服用部分健腦助眠的食品,比如核桃、枸杞、桂圓、大棗、小米等。最后,可以選擇食療小配方以緩解失眠,如桂圓枸杞雞湯、紅棗茯苓瘦肉湯。

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