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中醫(yī)認為老人睡眠不好如何調(diào)養(yǎng)

發(fā)布時間: 2018-09-20 62427次播放

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患有睡眠障礙的病人,需要在日常的生活當(dāng)中,多加注意。

第一,需要患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,以及良好的睡眠習(xí)慣?;颊咴谄綍r,一定要有規(guī)律的生活,同時,也要注意保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

第二,飲食方面,患者在日常的生活當(dāng)中,一定要以清淡的飲食為主,要注意少吃雞肉、羊肉以及牛肉,要多吃一些豬肉、淡水魚,也可以多吃蘋果、香蕉等這種類型的水果。

第三,患者要進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?,要保持適當(dāng)?shù)倪\動量。這樣,有利于增加睡眠,從而可以起到改善睡眠的作用。

第四,要注意改善睡眠環(huán)境?;颊咚叩膶嬍曳课?,要保持燈光柔和,也要注意保持寢室空氣的新鮮。

第五,要改善睡眠用具,要特別注意枕頭的質(zhì)量,對于患者使用的床、被褥、枕頭的軟硬度、高低都要合適。

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