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減肥期間的主食有哪些

減肥期間,可適量吃的主食有全麥面包、玉米、紅薯、燕麥、紫薯等,若身體出現(xiàn)不適,需要盡早就醫(yī)。具體分析如下:

1、全麥面包:全麥面包是用沒(méi)有去掉麩皮和麥胚的全麥面粉所制作的面包。這種面包雖然熱量不算很低,不過(guò)營(yíng)養(yǎng)非常豐富,而且有著很強(qiáng)的飽腹感。

2、玉米:玉米具有非常強(qiáng)的飽腹感,而且其中所含的熱量很低。用其來(lái)代替白米飯或者是饅頭,減肥的效果會(huì)比較好。

3、紅薯:減肥期間的主食還包括紅薯。紅薯具有比較強(qiáng)的保護(hù)作用,可以在午餐或者是晚餐之前吃上一根紅薯,這樣就能夠減少其他食物的攝入。

4、燕麥:燕麥適合作為早餐和晚餐食用。燕麥當(dāng)中含有大量的膳食纖維,是生活中很常見(jiàn)的粗糧之一。堅(jiān)持用燕麥來(lái)當(dāng)主食,可以有效促進(jìn)胃腸排毒,更快減肥。

5、紫薯:紫薯含有大量的膳食纖維,可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),也能夠增強(qiáng)身體的飽腹感,可作為減肥的主食之一。

在減肥期間不僅要控制飲食,也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳等。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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