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頸椎病自我按摩方法

發(fā)布于 2020-07-24 52593次瀏覽

屬于頸性頸椎病的患者可配合按摩法輔助治療，可采用的按摩手法包括揉捏頸部和肩膀以及手臂、按揉肩頸穴和風(fēng)池穴、擠提后頸、拍打肩膀和手臂。最好每天早晚各按摩一次，按摩過程中要注意掌握好力度。

頸椎病是30~60歲人群的高發(fā)疾病之一，并且男性患病率比較高。本病發(fā)作可引起頭部和頸部疼痛、肩臂麻木疼痛以及酸軟無力、頭暈、心慌，對正常生活造成很大影響。如通過正確的手法按摩，能起到改善效果，下面介紹一些關(guān)于頸椎病自我按摩法。
　　1、揉捏頸、肩、手臂
　　揉捏這些部位可以提到解痙止痛、活血化瘀等效果，按摩時應(yīng)取坐位準(zhǔn)備好，把四指并攏，放在頭后枕部，采取適當(dāng)力度沿頸椎棘突兩旁的肌肉向下揉捏至上背部，每組可反復(fù)揉捏3分鐘。接著以相同的手法揉捏患側(cè)上肢、手臂、頸部兩則的肌肉，遇到酸痛處或者條索狀物，可停下來重點(diǎn)捏揉，力度以局部感到酸脹為宜，每次反復(fù)按揉5分鐘即可。
　　2、按揉肩井穴、風(fēng)池穴
　　這兩個穴位屬于足少陽膽經(jīng)，具有通經(jīng)活血、止疼等作用。按揉時可將其中一只手的中指和十指放在穴位上，反復(fù)按揉2分鐘左右，力度以局部有酸脹感為佳。
　　3、擠提后頸
　　擠提后頸可促進(jìn)局部血液循環(huán)，疏解痙攣的肌肉，從而緩解頸椎病引起的癥狀。具體操作時，先把兩手五指交叉一起放到后頸部，然后把頭稍向后仰，順勢用掌跟和手指擠提頸椎辣突的肌肉。要注意按照自上而下和由輕漸重的順序擠提，同時可慢慢的活動頸部，進(jìn)行左右轉(zhuǎn)頭和抬頭、低頭等頸項(xiàng)動。
　　4、拍打肩臂
　　拍打肩膀和手臂能舒筋活血，通經(jīng)活絡(luò)。操作時，將五指并攏或者握成空拳狀，按照從上往下的順序拍擊對側(cè)肩膀以及手臂，每次反復(fù)拍擊約3分鐘即可。
　　頸椎病患者自我按摩時，每日早晚通過上述方法各按摩一次即可。按摩完成后要特別注意做好保暖措施，避免受風(fēng)著涼，平時要注意改正長時間坐著或躺著不動的習(xí)慣。