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頸椎病的預防方法

發(fā)布于 2020-07-24 53967次瀏覽

頸椎疾病的出現可能是因為不良的習慣造成，要想有效預防頸椎疾病，生活中需要注意小細節(jié)，首先應該保持良好坐姿、多做頸椎操、然后多參加體育運動、選擇合適的枕頭，同時還需要注意頸部的保暖措施，可以有效避免血液循環(huán)不良，不容易造成更多問題。

頸椎病是生活中較為常見的疾病，長時間保持不良習慣所造成的，不良的坐姿，經常性的伏案工作，導致頸椎發(fā)生改變，危險還是非常大的，其實頸椎疾病完全可以預防，那么頸椎病的預防方法有哪些呢？
　　1、保持良好坐姿
　　看書亦或是看手機時，不要長時間地臥在某一個角落，需要適當性的更換自己的姿勢。在玩電腦或看電視時，一定要昂首挺胸，不要縮成一團。如果能夠保持良好的姿勢，可以有效避免頸椎疾病，達到緩解頸椎疾病的效果。
　　2、多做頸椎操
　　在電腦面前如果已經做了一段時間，需要多站起來活動一下筋骨，此時多做頸椎操是比較不錯的。如果不知道怎么做，可以上網搜一下，簡單來說就是旋轉脖子，但是在旋轉時需要注重于力道，以免用力過度而拉傷脖子。
　　3、多參加體育運動
　　有許多的運動項目都可以完全達到鍛煉頸椎作用，比如籃球、打羽毛球。在辦公之余不如就選擇體育運動項目，如果能夠適當性的運動，這就是保證健康的一大方式。
　　4、選擇合適的枕頭
　　人體大約有1/3都是在睡眠中度過，因此枕頭的高度和頸椎的健康有關，枕頭的高度需要以病人的情況為主，一般保持在一個半拳頭左右，如果太高或如果太低，都會影響到頸椎正常的恢復。
　　5、注意頸部保暖
　　在進入到冬季時，溫度較低，為保證頸部溫度可以使用熱水袋或帶上圍巾，因為溫度比較低就會導致血液循環(huán)不良，長時間積累下來可能會形成腫塊，還可能會造成更嚴重的問題。要想有效預防頸椎病，首先應該從頸部的保暖開始，即便是在炎熱的夏季，使用空調時，也應該注重于頸部的保暖措施。