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呼啦圈能瘦肚子嗎

發(fā)布于 2020-02-04 77068次瀏覽

轉(zhuǎn)呼啦圈能夠達(dá)到瘦肚子的目的，轉(zhuǎn)呼啦圈屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以促使腰腹部的贅肉得到鍛煉，長(zhǎng)期的堅(jiān)持可以加速局部的血液循環(huán)，消除局部過多的脂肪。除了轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦肚子之外，經(jīng)常性的多喝水，適當(dāng)?shù)陌茨Χ亲?，保持充足的睡眠，也能夠起到減肚子的目的。

對(duì)于全身性肥胖，不管是采取運(yùn)動(dòng)減肥還是飲食調(diào)理效果都比較明顯，可是對(duì)于局部肥胖尤其是肚子過大的人士來說，一般性的減肥方法效果并不明顯。而轉(zhuǎn)呼啦圈屬于腰部運(yùn)動(dòng)，所以很多人都認(rèn)為呼啦圈能夠達(dá)到減肚子的效果。那么，呼啦圈能瘦肚子嗎？
　　一、呼啦圈能瘦肚子嗎
　　轉(zhuǎn)呼啦圈是很好的腰部運(yùn)動(dòng)方式之一，通過轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈可以使腰腹部的贅肉得到鍛煉，長(zhǎng)期的堅(jiān)持可以達(dá)到瘦肚子的目的。但是在剛轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，要注意掌握好運(yùn)動(dòng)的頻率，掌握好節(jié)奏，不可轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)，以免腰部出現(xiàn)腰肌勞損。可以在適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，逐漸的延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。另外在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)要做一些熱身準(zhǔn)備，可以轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)手指關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)以及腰部的一些簡(jiǎn)單生長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，避免腰肌拉傷。
　　二、瘦肚子還有哪些方法
　　1.多喝水
　　喝水并非簡(jiǎn)單的口渴時(shí)候再喝，在平時(shí)的生活中多喝一些溫開水，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有助于消除身體內(nèi)過多的脂肪。與此同時(shí)還能夠起到清理腸道的作用，加速腸道蠕動(dòng)，促使腸道內(nèi)的糞便軟化，排除宿便。能夠解決由于宿便嚴(yán)重而致的小腹突出這一問題。
　　2.適當(dāng)按摩
　　按摩也是不錯(cuò)的局部減肥方法之一，每天堅(jiān)持按摩腹部，有助于消除腹部多余的贅肉。不過在按摩腹部時(shí)要掌握一定的技巧，首先將兩個(gè)手心的手心搓熱，先用左手順時(shí)針按摩肚子100~200下，直至局部發(fā)熱為止。之后再換另一手逆時(shí)針按摩肚子100~200下左右。
　　3.保持充足睡眠
　　對(duì)于這一觀點(diǎn)，很多人感到有所疑惑，難道減肚子也和睡眠有一定的關(guān)系？可以肯定一點(diǎn)的是，充足的睡眠和減肚子確實(shí)有一定的聯(lián)系。只有保持充足的睡眠時(shí)間，人體的新陳代謝才能處于最佳狀態(tài)，新陳代謝過快時(shí)，人體的基礎(chǔ)代謝率也會(huì)更高一些，對(duì)于減肥、瘦肚子當(dāng)然有一定的幫助。