哺乳期減肥一定要注意選擇科學(xué)的方法，首先要合理飲食，不能吃太多高熱量的食物。另外要注意避免睡眠過度，此外要注意每天堅(jiān)持運(yùn)動，這樣全面調(diào)理，才是正確的減肥方法。
產(chǎn)后很多女性身體都會發(fā)生很大的變化，比如發(fā)胖，導(dǎo)致身材臃腫，影響美觀?？粗约鹤冃螄?yán)重的身材，都想要減肥，但是在哺乳期不能胡亂減肥。那么，哺乳期如何科學(xué)減肥？
1.合理飲食
很多寶媽擔(dān)心自己的寶寶吃不到足夠的奶水，所以在飲食方面也是大補(bǔ)特補(bǔ)，吃了很多高脂肪食物。所以導(dǎo)致身體不斷的發(fā)胖，這種飲食方法并不正確，哺乳期內(nèi)要補(bǔ)充營養(yǎng)，但是不能過量補(bǔ)充，每天只要補(bǔ)充到身體需要的營養(yǎng)即可。可以多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，水果蔬菜也要多吃，有利于幫助減肥。
2.避免睡眠過度
很多寶媽照顧寶寶比較辛苦，所以休息的時(shí)間也比較長，但是要注意過度睡眠也是導(dǎo)致身體發(fā)胖的原因之一。每天要注意控制好自己的睡眠時(shí)間，每天10個(gè)小時(shí)即可。
3.堅(jiān)持運(yùn)動
哺乳期時(shí)，寶媽要注意休息，同時(shí)也要注意選擇合適自己的運(yùn)動進(jìn)行鍛煉。不光可以提高身體的免疫力，對于正確減肥也很有幫助。可以選擇瑜伽，慢跑等等運(yùn)動。每天都堅(jiān)持運(yùn)動，可以達(dá)到減肥的效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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喝熱水減肥涼水增肥原因
體重的增加或者降低，與喝水并沒有明顯的關(guān)系，但是適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，能夠促進(jìn)身體排毒，加速新陳代謝，有利于身體健康，可能對減肥有一定的幫助。我們?nèi)梭w每天都需要攝入適當(dāng)?shù)乃?，在飲水時(shí)最好選擇35~40度之間的溫水，溫度過低，可能會刺激胃腸道引起腹痛腹瀉，水溫過高，又有可能會損傷口腔黏膜，要想使體重保持在一個(gè)正常合理的區(qū)間之內(nèi)，就應(yīng)該保證膳食結(jié)構(gòu)的合理。除了吃一些新鮮的蔬菜和水果外，每日蛋白質(zhì)的攝入量也需要保證。除此以外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是必不可少的。語音時(shí)長 01:0287272次收聽 2021-05-21 -
敲腿兩側(cè)真的能瘦腿嗎
一般情況下，敲腿兩側(cè)不能瘦腿。具體分析如下：
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針灸減肥多久做一次
針灸減肥是通過穴位針灸的方式，降低食欲，控制飲食，同時(shí)調(diào)理內(nèi)分泌的方法，降低身體脂肪，實(shí)現(xiàn)減肥的目的，根據(jù)不同體型肥胖程度不同，針灸的頻率和療程有所不同，般一個(gè)療程的療程是3個(gè)月，前期可以每天一次，有效果后調(diào)可調(diào)整一下針灸頻率，可以一周3次，每次約為半個(gè)小時(shí)到四十分鐘。一個(gè)療程結(jié)束后，患者可休息一段時(shí)間，根據(jù)情況進(jìn)行下一個(gè)療程。根據(jù)每個(gè)患者的體質(zhì)不同，造成肥胖的原因不同，需要的療程也會有差別，一般而言，病理性的減肥效果比生理性肥胖的減肥效果要好，因病理性肥胖，經(jīng)針灸治療，身體各系統(tǒng)都得到了調(diào)節(jié)，效果就比較明顯。通常來講，通過針灸治療配合飲食控制，半年到一年的時(shí)候都能達(dá)到減肥的目的。語音時(shí)長 01:5058852次收聽 2020-03-03 -
產(chǎn)后肥胖要怎樣減肥
很多女性都會面臨產(chǎn)后肥胖的問題，產(chǎn)后肥胖的原因有很多，主要跟體內(nèi)激素分泌失調(diào)，產(chǎn)后便秘，懷孕期間攝入營養(yǎng)過多，導(dǎo)致脂肪堆積體內(nèi)，有些隨著時(shí)間會自行恢復(fù)，大多數(shù)都可以通過合理的方式，達(dá)到減肥的目的，只要堅(jiān)持合理的生活方式，都是可以解決產(chǎn)后肥胖的問題的，產(chǎn)后肥胖可以通過控制飲食。有些產(chǎn)婦為了多分泌乳汁會過多的攝入高湯，不要過多的攝入脂肪，不要喝太高能的湯，可多吃水果蔬菜以及瘦肉和植物蛋白等，除了補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)外，還需要補(bǔ)充必要的維生素，礦物質(zhì)，還要改變平時(shí)的一個(gè)生活習(xí)慣，不能久坐，或者是晚餐不能吃太飽，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，而且堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，也有助于減肥，達(dá)到恢復(fù)身材的目的。語音時(shí)長 01:3359692次收聽 2020-03-03 -
病理性肥胖用針灸減肥的效果
肥胖分為病理性肥胖和生理性肥胖。針灸通過穴位針灸，經(jīng)針灸治療，身體各系統(tǒng)都可得到調(diào)節(jié)，效果比較明顯，當(dāng)然病理性肥胖首先要調(diào)理疾病，當(dāng)疾病調(diào)理好后才能達(dá)到減肥的效果。比如便秘引起肥胖，通過針灸將便秘調(diào)理好，體重自然減輕。另外，部分女性是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起肥胖，也應(yīng)先調(diào)理內(nèi)分泌，將內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)到正常水平，自然能瘦下來。造成肥胖的原因有很多，針灸減肥，配合合理的日常飲食，一定會取得良好的效果，當(dāng)然針灸減肥要到正規(guī)醫(yī)院，找有資質(zhì)的醫(yī)生進(jìn)行操作。另外，患者本身也要有合理的減肥心態(tài)，避免過度減肥。語音時(shí)長 01:4150062次收聽 2020-03-03 -
未成年先天肥胖針灸可以嗎
任何肥胖癥都可以用針灸治療，兒童肥胖的原因有后天的飲食的原因也有遺傳的因素。若父母雙方肥胖，則其子女肥胖的幾率更高，若父母一方肥胖，則子女肥胖的幾率會降低接近一半。兒童性肥胖可針灸減肥，但是要去正規(guī)的醫(yī)院，同時(shí)需要保證依從性好，無危害和副作用。如果不是過度肥胖，不建議帶孩子針灸減肥。一、臨床上發(fā)現(xiàn)，如果兒童在八歲之前患有肥胖癥，成人后肥胖的機(jī)會可能超過80%，如果是過于肥胖，兒童肥胖癥要及早進(jìn)行干預(yù)治療是非常有必要的，具有肥胖相關(guān)遺傳基因的兒童，應(yīng)控制飲食，避免發(fā)生肥胖的并發(fā)癥。兒童針灸需取平臥位，可以減少暈針的情況。二、如果不是過度肥胖，也不建議帶孩子針灸減肥，不要過度追求完美，因?yàn)槲闯赡甑纳L發(fā)育較旺盛，家長只要給予合理的營養(yǎng)狀態(tài)，再配合運(yùn)動，一般先天的肥胖也能達(dá)到理想狀態(tài)。語音時(shí)長 01:3764449次收聽 2020-03-03 -
不吃飯也不瘦的原因
不吃飯也不瘦的原因，可能是由于每天的攝入量不變，很多人雖然不吃飯，但是會吃一些其他的食品，除此之外還有可能是由于消耗量過低導(dǎo)致的，雖然每天不吃飯，但是每天也沒有進(jìn)行足夠的運(yùn)動來消耗脂肪。再就是有一部分人由于這些不健康的減肥方式出現(xiàn)了體虛的情況。
70544次瀏覽 2020-02-04
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針灸減肥對人體有危害嗎
針灸減肥本身是比較健康的減肥方式，但針灸減肥需要注意的是：體形肥胖的人、成年人才可以進(jìn)行針灸減肥，未成年人使用針灸減肥會影響未成年人的發(fā)育。針灸減肥時(shí)要合理搭配飲食，不能配合饑餓減肥法一起進(jìn)行，不然很容易造成身體免疫力下降，對身體造成危害等。
59406次瀏覽 2019-12-17
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推拿能治好肥胖嗎
生活中有的人腹部較胖、有的人四肢較胖、有的人背部較胖，而推拿對于體型不是特別勻稱的人群而言，效果相對較好。門診中常見一些女性大腿及腹部較胖，如果應(yīng)用推拿手段，將經(jīng)絡(luò)疏通后再進(jìn)行塑身，在減重的同時(shí)再加上塑身，就能達(dá)到較好效果。推拿就是將人體的經(jīng)絡(luò)疏通，讓氣血旺盛，才能過到理想的塑身效果。
59136次瀏覽 2019-12-11
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針灸能減肥嗎
針灸在調(diào)理肥胖中也能發(fā)揮重要的作用，而且針灸減肥的效果還不錯(cuò)。針灸科常用的三種減肥的方法：第一是貼耳痘的方法，因?yàn)槲覀冎蓝渖厦嬗芯攀粋€(gè)穴位，可以通過刺激耳朵上的穴位，埋一個(gè)痘痘上去，可以起到抑制食欲減肥的作用。第二針刺的方法。第三還可以用埋線減肥，就是用針把一個(gè)線埋到身體里邊，主要是埋在肚子里邊，這個(gè)線經(jīng)過一段時(shí)間可以自己吸收。埋痘它的優(yōu)點(diǎn)就是沒有痛苦。在針灸減肥治療過程中，可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、這些均屬于正?，F(xiàn)象。64241次播放 2019-07-03
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減肥針灸哪些穴位
在臨床上中醫(yī)針灸減肥，往往選用脾經(jīng)、肺經(jīng)的穴位，比如天樞穴，天樞穴是足陽明胃經(jīng)的穴位。還有梁丘穴、足三里穴都是胃經(jīng)的穴位。另外足三里、脾俞穴、腎俞穴、粱門、天樞等都可以用來減肥。其實(shí)肥胖就是攝入量太大，然后消耗的太少。一方面要通過刺激這些穴位，控制食欲，比如梁丘穴就有很明顯控制食欲的作用。還有天樞穴也是可以吃完飯以后有飽腹感，再加上足三里，也是足陽明胃經(jīng)的穴位。足三里是人體的一個(gè)大穴，可以起到健脾理氣，增強(qiáng)人體氣血功能的作用。另一方面，選擇脾俞，腎俞來提高人體的陽氣，使陽氣得到生發(fā)，提高陽氣的功能。這時(shí)候陽氣旺了，其實(shí)人體的新陳代謝就會增加，就會提高。一方面通過梁門、天樞、梁丘來控制人體的食欲，一方面通過脾俞、腎俞提高新陳代謝率，兩方面結(jié)合來達(dá)到減肥的效果。59321次播放 2018-11-21
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針灸為什么能減肥
針灸是針法和灸法的總稱，針法是指在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下把針具（通常指毫針）按照一定的角度刺入患者體內(nèi)，運(yùn)用捻轉(zhuǎn)與提插等針刺手法，來對人體特定部位進(jìn)行刺激，從而達(dá)到治療疾病的目的。
62916次瀏覽 2018-09-11
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穴位埋線減肥有用嗎
穴位埋線減肥有用。穴位埋線減肥是治療肥胖的一個(gè)常用治療方法。作用于人體的一些特定部位，或是腧穴，通過對局部持續(xù)的刺激，從而促進(jìn)氣血運(yùn)行，提升新陳代謝，從而幫助病人減輕體重。所以穴位埋線治療肥胖有一定治療效果。54990次播放 2018-03-09
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肛門有凹陷還有點(diǎn)疼
肛門有凹陷且疼痛可能與肛周膿腫、肛裂、肛瘺、痔瘡或肛竇炎等疾病有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷，避免延誤治療。1、肛周膿腫肛周膿腫是肛門周圍軟組織感染形成的膿腔，可能與細(xì)菌感染、免疫力低下等因素有關(guān)，常表現(xiàn)為肛門局部紅腫、疼痛...
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沙棘汁治療脂肪肝嗎有效果嗎
沙棘汁對脂肪肝可能有一定的輔助改善作用，但無法替代正規(guī)醫(yī)療干預(yù)。脂肪肝的治療需結(jié)合病因管理、生活方式調(diào)整及必要時(shí)的藥物干預(yù)。沙棘汁含有豐富的維生素C、黃酮類化合物和不飽和脂肪酸，這些成分可能有助于減輕肝臟氧化應(yīng)激和炎癥反...0次瀏覽 2025-07-26
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牙齦上有小肉芽怎么回事
牙齦上有小肉芽可能與牙齦增生、根尖周炎、口腔黏膜纖維化、牙齦瘤、牙周膿腫等因素有關(guān)。牙齦增生通常由長期刺激或藥物副作用引起，表現(xiàn)為牙齦組織腫脹；根尖周炎多由齲齒發(fā)展而來，伴隨牙齒叩痛；口腔黏膜纖維化常見于咀嚼檳榔者，伴有...0次瀏覽 2025-07-26
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小朋友咳嗽有痰一直不好是什么原因
小朋友咳嗽有痰一直不好可能與上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、過敏性咳嗽、胃食管反流等因素有關(guān)。建議家長及時(shí)帶孩子就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。1、上呼吸道感染病毒或細(xì)菌感染可能引起鼻咽部炎癥，導(dǎo)致痰液分泌增多。癥狀表現(xiàn)為...0次瀏覽 2025-07-26
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間位結(jié)腸是什么意思
間位結(jié)腸是指結(jié)腸的一部分位于肝臟與膈肌之間的異常解剖位置，屬于先天性解剖變異或后天因素導(dǎo)致的解剖結(jié)構(gòu)改變。1、解剖學(xué)定義間位結(jié)腸在醫(yī)學(xué)上稱為Chilaiditi綜合征，指升結(jié)腸或橫結(jié)腸異常上移嵌入肝臟與右側(cè)膈肌之間形成的...0次瀏覽 2025-07-26
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蕁麻疹要幾天才好起來呢
蕁麻疹一般需要1-14天好轉(zhuǎn)，具體時(shí)間與病情嚴(yán)重程度、個(gè)體差異等因素有關(guān)。蕁麻疹是一種常見的過敏性皮膚病，主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)紅色或蒼白色風(fēng)團(tuán)，伴有瘙癢。多數(shù)急性蕁麻疹患者在1-7天內(nèi)癥狀可逐漸消退，若及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑使用...0次瀏覽 2025-07-26
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什么樣子的指甲是肝癌前期
指甲出現(xiàn)縱向黑線、甲床發(fā)黃或蒼白、甲板增厚變形等異常表現(xiàn)可能與肝癌有關(guān)，但需結(jié)合其他癥狀綜合判斷。肝癌早期可能通過指甲變化反映，主要有甲床色素沉著、匙狀甲、脆甲癥、甲下出血、甲剝離等現(xiàn)象。建議及時(shí)就醫(yī)排查，避免延誤治療。1、甲床色素沉著甲床出現(xiàn)縱向黑褐色條紋可能與肝功能障礙相關(guān)。肝癌導(dǎo)致膽紅素代謝異常時(shí)，黑色素沉積在甲母質(zhì)，形成從甲根向甲緣延伸的線狀色素帶。...92次瀏覽 2025-07-15
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如何治療小兒消化不良、便秘
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小兒咳嗽可通過雪梨燉冰糖、白蘿卜蜂蜜水、川貝燉梨、百合銀耳羹、陳皮姜茶等食療方法緩解?？人钥赡苡娠L(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、積食、過敏性咳嗽、支氣管炎等原因引起，建議家長根據(jù)咳嗽類型選擇合適食療方，若癥狀持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)。一...0次瀏覽 2025-07-26
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肝癌晚期陰囊腫大可能與門靜脈高壓、低蛋白血癥、腫瘤轉(zhuǎn)移、淋巴回流受阻、繼發(fā)感染等因素有關(guān)。肝癌晚期患者出現(xiàn)陰囊腫大通常提示病情進(jìn)展，需結(jié)合具體病因采取針對性治療。1、門靜脈高壓肝癌晚期常合并肝硬化導(dǎo)致門靜脈高壓，使腹腔靜...0次瀏覽 2025-07-26
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高血壓患者一般可以全麻，但需在術(shù)前評估血壓控制情況。若存在嚴(yán)重心腦血管并發(fā)癥或未控制的極高危高血壓，可能需調(diào)整麻醉方案。高血壓患者接受全麻前需進(jìn)行血壓管理，將收縮壓控制在140毫米汞柱以下、舒張壓控制在90毫米汞柱以下較...0次瀏覽 2025-07-26
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急性腸胃炎老人可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、口服補(bǔ)液鹽散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、諾氟沙星膠囊、奧美拉唑腸溶膠囊等藥物。急性腸胃炎多由病毒或細(xì)菌感染、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩匾?，需針對病因及癥狀選擇藥物，同時(shí)注意補(bǔ)液及胃腸黏膜保護(hù)。1、蒙脫...0次瀏覽 2025-07-26
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