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便秘飲食的注意事項(xiàng)

發(fā)布于 2019-11-08 61746次瀏覽

便秘飲食是非常重要的，蛋白質(zhì)豐富的食物不可以吃，甜品也需要少吃，刺激性的飲料，咖啡、濃茶等，辛辣食物等，都不可以。患者可以吃一些蔬菜、水果、薯類，容易消化的食物，均衡飲食，多喝水，多運(yùn)動，這樣對改善便秘也是很有幫助的。

便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，糞質(zhì)干燥，排出困難或排出不暢。引起便秘的因素有很多，比如：攝入飲食過少，食物不當(dāng)，環(huán)境變化等因素等。其中，飲食問題是一個常見因素，建議患者注意自己的飲食。那么，便秘飲食的注意事項(xiàng)有哪些？
　　便秘不可以吃的食物
　　蛋白質(zhì)高和鈣質(zhì)高的食物
　　如果便秘了還去吃這類食物，那么大便就會更干燥，變得更硬，那么久更難排出來，排不出來就更難受，會加重病情，所以盡量少吃。
　　甜品
　　很多人愛吃甜品，但是甜品會含有很多糖分，糖分會降低腸道的蠕動功能，那么就產(chǎn)生了便秘，所以盡量不要吃甜品，那無疑是雪上加霜。
　　刺激性的飲料
　　咖啡、濃茶等，這類物質(zhì)中的某些成分會讓大便干結(jié)，排便更加困難，且茶中含有鞣酸，會減弱腸道的蠕動，那么大便就難排出了。
　　辛辣的食物
　　都知道我有時候吃了很辣的食物，在排便的時候會屁股辣辣的，而且艱難排便，辛辣食物會刺激到腸胃，便秘就會更嚴(yán)重。
　　番石榴
　　這種水果正常的人吃了都有點(diǎn)難排便，不要說便秘的人，因?yàn)榉窈绪匪幔筒枞~一樣會讓糞便更加難以排出，所以盡量不要去吃番石榴。
　　便秘吃什么好
　　便秘應(yīng)多吃一些富含膳食纖維的食物，如粗糧、燕麥片，還有一些署類，土豆、紅薯，同時又是可溶性的膳食纖維，這些纖維在刺激胃腸蠕動的同時，又不增加水分的吸收，所以是非常好的通便食物。便秘患者是需要多喝水的，這樣可以增加大便的水分，還需要多運(yùn)動，促進(jìn)腸胃的蠕動，患者不要暴飲暴食，以免給腸胃帶來壓力。