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女人缺維生素的表現(xiàn)

發(fā)布于 2019-11-05 58055次瀏覽

女性缺乏維生素的表現(xiàn)主要有：若是缺乏維生素E，則四肢乏力，易出汗。若是缺乏維生素A，則眼睛怕光、視力模糊。若是缺乏維生素B1，則手腳發(fā)麻、消化不良、氣色欠安。若是缺乏維生素B2，則有各種炎癥。若是缺乏維生素C，則傷口不易愈合、還容易口干舌燥。

維生素是人體必不可缺少的營養(yǎng)元素，每天人體要補(bǔ)充足夠的維生素，如果人體缺乏維生素會(huì)出現(xiàn)一些不良表現(xiàn)，因此，平時(shí)多吃一些含有維生素多的食物，比如各種綠葉的蔬菜含有豐富的維生素，還有各種水果應(yīng)每天適當(dāng)攝入。另外，正確了解女人缺維生素的表現(xiàn)有助于保證自身健康。
　　1.缺乏維生素A
　　日常會(huì)有眼睛怕光、視力模糊；皮膚干燥的人最好是多吃動(dòng)物肝臟、雞蛋和牛奶等食物；常看電視者與心血管疾病患者宜多食用。
　　2.缺乏維生素B1
　　會(huì)手腳發(fā)麻、氣色欠安、消化不良、患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病者一般是缺乏維生素B1的表現(xiàn)，應(yīng)多食糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。
　　3.缺乏維生素B2
　　經(jīng)常好有各種炎癥：像是患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎癥、繼發(fā)性血虛出現(xiàn)這些問題的時(shí)候就要考慮維生素B2了，應(yīng)增補(bǔ)面粉、小米、花生、豆類、肉。
　　4.缺乏維生素B3
　　如果經(jīng)常失眠、口臭，或是頭痛，精神不好，這些情況可能都說明身體缺少缺乏維生素B3，日常可以多吃動(dòng)物肝腎、瘦肉、全谷、豆類等有相當(dāng)含量，也可增補(bǔ)B3片劑。
　　4.缺乏維生素B5
　　易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎者，應(yīng)多服牛奶、雞蛋和蔬菜。
　　5.如果身體少了維生素C
　　傷口不易愈合、還容易口干舌燥、容易感冒，平時(shí)多吃一些蘿卜、芽菜、桔子、山楂等種種蔬菜水果。
　　6.維生素D
　　會(huì)頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質(zhì)軟化者，應(yīng)多曬太陽，服用魚肝油。
　　7.缺乏維生素E
　　在現(xiàn)在生活中是很常見的一種現(xiàn)象，四肢乏力，易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、精力告急及痛經(jīng)者，應(yīng)多食綠葉蔬菜、植物油。
　　人體需要不同種類的維生素來維持健康，A、B、C等等都不可或缺，不同的維生素缺乏會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素的癥狀有所差異，需要根據(jù)這些情況及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的，注意健康飲食。最簡單有效的方式是在發(fā)現(xiàn)身體有了上述不良表現(xiàn)后及時(shí)到醫(yī)院做一個(gè)微量元素的檢測，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充即可。