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如何能提高記憶力

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三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

想要有效地提高記憶能力，患者就需要掌握記憶遺忘的規(guī)律，通過規(guī)律來提高自己的記憶能力。另外，也可以通過一些獨特的記憶方法，來獲得更好的記憶。例如通過聯(lián)想記憶的方法，來更好地記住一樣?xùn)|西，并且充足的睡眠對于記憶力來說，也是十分重要的。

良好的記憶力，能夠讓大家記得更多的東西，提高做事的效率。但是隨著年紀的增大，很多人的記憶力也會慢慢地下降，那么對于一些年紀比較大的人來說，如何能提高記憶力，讓記憶力恢復(fù)到最佳的狀態(tài)呢？
　　一、掌握規(guī)律
　　在德國就曾經(jīng)有著名的心理學(xué)家，繪制出一條記憶的遺忘曲線，根據(jù)曲線來看，我們所記憶的東西的規(guī)律是先快后慢。因此大家想提高自己的記憶力，就需要在剛剛學(xué)習(xí)新知識以后就立刻開始進行復(fù)習(xí)，這樣才能夠更好地提高記憶力。
　　二、聯(lián)想記憶法
　　聯(lián)想記憶法，對于一些抽象的東西是十分有用的。一般來說聯(lián)想記憶的方法，一般是要接近聯(lián)想的食物，例如通過吃飯而聯(lián)系到飯后的水果，從鉛筆來聯(lián)想到鋼筆等物品。通過這一些聯(lián)想的方法，能夠減輕患者記憶的負擔(dān)，能夠達到更好的記憶效果。
　　三、充足的睡眠
　　只要有充足的睡眠，人們才會更有精神，獲得更好的工作狀態(tài)，有更好的記憶能力，但是一些長期睡眠不足的患者，就很容易會出現(xiàn)記憶力衰退的情況。所以想要提高自己的記憶能力，就需要保持良好的充足的睡眠。
　　四、多活動手指
　　手指是人的第二個大腦，手指和大腦之間有很多的神經(jīng)是相互聯(lián)系的，因此大家可以通過活動手指來刺激大腦皮層，從而來延緩腦細胞死亡的時間。在沒有事情做得時候，可以多伸伸手指或者是讓手指進行一些手指運動，通過鍛煉雙手能夠達到強化記憶的作用。
　　五、多進行回憶
　　想要讓記憶能力變得更好，患者可以多進行回憶。多回憶能夠讓大腦對事物有更好的印象，可以達到提高記憶力的作用。另外多想起記憶中的事物，能夠讓其記憶更加深刻。