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怎么樣提高記憶力

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三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

想要提高記憶力，平時(shí)要注意控制飲食，特別是控制糖類(lèi)的攝入。此外，要多使用大腦、勤于思考，還要保持平衡的情緒，避免不良情緒對(duì)記憶力造成不良影響，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也有助于改善記憶力。

記憶力對(duì)每個(gè)人都十分重要，良好的記憶能力，對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)有很大幫助。而記憶力不佳，不僅影響到工作和學(xué)習(xí)，一些記憶力減退的老年人，甚至連日常生活都會(huì)受到影響。那怎么樣提高記憶力？

一、怎么樣提高記憶力

1、注意飲食

想要提高記憶力一定要注意飲食，特別是對(duì)于一些酷愛(ài)甜食的人來(lái)說(shuō)，如果要提高記憶力，糖類(lèi)的攝入一定要加以控制。曾經(jīng)有研究表明，老鼠如果大量攝入糖分，在實(shí)驗(yàn)中更不容易記住它們?cè)诿詫m中曾經(jīng)走過(guò)的路線(xiàn)，這就說(shuō)明了糖分對(duì)記憶力是有不良影響的。

2、勤于思考

就像刀要經(jīng)常磨才會(huì)鋒利一樣，大腦也要經(jīng)常使用，才能使其功能更加強(qiáng)大。平時(shí)一定要勤于思考、多動(dòng)腦，可以促進(jìn)神經(jīng)元之間的聯(lián)系，也可以增強(qiáng)記憶力。平時(shí)可以多找一些需要思考的題目來(lái)挑戰(zhàn)一下自己，讓大腦經(jīng)常得到鍛煉。

3、避免不良情緒

不良的情緒會(huì)導(dǎo)致大腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的不平衡，從而影響到記憶力。因此，平時(shí)要保持放松的心情，不要過(guò)于緊張、焦慮，讓自己的情緒保持平穩(wěn)。

4、多運(yùn)動(dòng)

有研究表明，相對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，籃球運(yùn)動(dòng)員大腦內(nèi)處理記憶的紋狀體要大得多，這也間接說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)，對(duì)于增強(qiáng)記憶力是有很大幫助的。

二、記憶力減退的原因有哪些

記憶力減退一般包括兩種原因，首先是生理性原因，它是由于人體的衰老引起的，人的年齡越大，大腦細(xì)胞會(huì)漸漸凋亡，從而出現(xiàn)腦萎縮的現(xiàn)象，這時(shí)患者的記憶力就會(huì)受到影響。此外，病理性原因也會(huì)引起記憶力減退，比如動(dòng)脈粥樣硬化、腦梗死等疾病，就會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足以及認(rèn)知功能障礙，造成記憶力下降。此外，阿爾茨海默氏病會(huì)引起老年性癡呆，由于病理性原因，引起的記憶力衰退應(yīng)積極治療，控制病情的發(fā)展速度。

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