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失眠了要怎么辦

發(fā)布于 2019-09-04 57285次瀏覽

三甲沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

出現(xiàn)失眠情況以后，患者不用過(guò)于擔(dān)心，適當(dāng)?shù)卣{(diào)理自己的生活狀態(tài)，能夠讓失眠的情況得到緩解。另外，保持早睡早起的習(xí)慣，才能夠讓失眠的狀況得到改善。除此以外，患者還可以通過(guò)心理暗示的方法來(lái)調(diào)理失眠。

睡眠在我們的生活當(dāng)中占據(jù)很大的一部分，良好的睡眠質(zhì)量，能夠讓患者有更多的精力在日常的工作和生活當(dāng)中變得更加勤奮，精力充沛。但有一部分的失眠患者，因?yàn)楦鞣N各樣的原因而在晚上睡不著。那么患者失眠了要怎么辦呢？
　　一、失眠了要怎么辦
　　1、保持良好的生活習(xí)慣
　　在出現(xiàn)失眠的情況以后，患者需要調(diào)理好自己的生活作息，最好是在晚上十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)之間入睡這個(gè)時(shí)候是肝膽進(jìn)行排毒的最好時(shí)間。并且養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，能夠讓身體得到更多的能量。長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓身體形成生理的反應(yīng)，容易造成習(xí)慣性的失眠。另外在睡覺之前盡量少喝咖啡，可以飲用一些純牛奶來(lái)幫助睡眠。
　　2、心理調(diào)理
　　很多患者在出現(xiàn)失眠的原因是心理因素所致。很多人會(huì)因?yàn)椴荒軌蛉胨械绞掷溃踔潦菚?huì)有憂慮和畏懼的情況出現(xiàn)。這種心理狀況會(huì)導(dǎo)致患者更難地入睡。因此患者需要放松自己的心態(tài)，即使是睡不著，躺著進(jìn)行休息也是一樣的，這樣會(huì)讓心情更加平靜，更好地進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)當(dāng)中。
　　3、中醫(yī)調(diào)理
　　患者在出現(xiàn)失眠以后，可以通過(guò)中醫(yī)治療的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。很多的患者出現(xiàn)入睡困難的情況，主要是因?yàn)榉螝庥艚Y(jié)所致，甚至?xí)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/skeifkyhkteyn2p.html" target="_blank">胸悶以及肋骨脹痛的感覺出現(xiàn)。所以這一些患者需要吃一些疏肝解郁的食物，例如多吃小米、牛奶這一些食物，能夠?qū)襁M(jìn)行調(diào)理的同時(shí)，也可以消除一些緊張的情緒。
　　二、失眠是什么
　　當(dāng)患者的情緒不穩(wěn)定、飲食不健康或者是年紀(jì)變大了以后，都很容易會(huì)導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)。一些患者不能夠有正常的睡眠，睡眠的時(shí)間會(huì)有不足，并且不能夠消除身體當(dāng)中的一些疲勞，導(dǎo)致體力和精力難以恢復(fù)。一些病情比較輕的患者會(huì)有入睡困難的情況，而嚴(yán)重的患者可能會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期難以入睡的狀況。