現在很多人都會出現失眠的癥狀,這類疾病對人的影響特別的大,特別是白領們平時工作時間較長壓力也比較大,失眠的人不在少數,那么有什么辦法可以緩解呢?失眠治療的好辦法有哪些呢?下面看看小編為大家整理的一些資料吧。
酸棗仁治失眠,食用方法有多種,成熟的酸棗果實,除去果肉,碾碎果核,取出種子曬干即可用來治失眠,曬干的果仁有養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗的作用。而我們在食用的時候,可以碾成粉,和人參碾成粉一起泡水食用,或是入到粥中同煮,可治失眠。也可按季節(jié)來選擇不同的食法,像現在秋冬季節(jié),天氣慢慢變冷,失眠者可以選擇喝酸棗仁粥.準備炒酸棗人,牡蠣,龍骨,大米。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨,過濾取汁備用。大米加水煮粥,待半熟時加入藥汁,再煮至粥稠,代晚餐食,即可有助于晚上睡眠。
最簡單的方法就是用酸棗仁炒熟后研成粉末服用,酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經系統(tǒng)的作用,對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應,安全不會有副作用,是治療失眠的好良方。
食療調理失眠能起到很好的作用,但生活中還需注意養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間,中午可午睡半小時,飲食宜清淡,少食海味佳肴,加食些雜糧。
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