女性陰道松弛可以通過凱格爾運動和盆底肌肉康復(fù)治療來保養(yǎng)。女性導(dǎo)致陰道松弛的主要原因是分娩，所以要預(yù)防陰道松弛，就要在懷孕期間控制胎兒體重和產(chǎn)程，最小程度減小對陰道的傷害，必要時可嘗試手術(shù)方法改善陰道松弛。
女性通常會花費大量的經(jīng)歷和金錢來護理面部和身體。然而，私密部位的護理往往是比較尷尬的，但對于一些陰道松弛，導(dǎo)致性生活出現(xiàn)問題的女性，也會尋找一些治療的辦法，而作為一個女性必須知道如何保養(yǎng)私密部位，那么陰道松弛怎么保養(yǎng)？
預(yù)防是關(guān)鍵，因為陰道松弛最常見的原因是分娩，要在懷孕期間控制體重，避免大孩子分娩，避免陰道助產(chǎn)，提高生產(chǎn)質(zhì)量。同時，預(yù)防和治療導(dǎo)致腹壓增加的疾病，并在分娩后避免立即繁重的體力勞動。
凱格爾運動，這是一種收縮肛門的運動。具體方法是將臀部肌肉收縮到肛門上。同時，收縮陰道，肛門肌肉，保持整個盆底肌肉收縮5秒鐘，然后慢慢放松，5秒后重復(fù)動作，共練習(xí)5分鐘，每天可進行多次練習(xí)。可以有效地收縮陰道肌肉，改善盆底肌肉的功能和陰道松弛的癥狀。
盆底肌肉康復(fù)治療，是治療中度至重度陰道松弛的主要治療方法。練習(xí)骨盆體操有助于鍛煉陰道和肛門括約肌的力量。通過生物反射，電刺激，輔以陰道啞鈴等機械刺激，盆底肌肉不斷收縮，使盆底肌肉得到鍛煉和恢復(fù)，對預(yù)防和治療陰道松弛有很好的效果。平時做一個療程，共10次，每次約30分鐘，經(jīng)過一個療程后會重新評估盆底肌肉的功能，如果還有松弛，可以再做一個療程。
手術(shù)治療，對于陰道松弛患者合并陰道前后脫垂，壓迫性尿失禁，陰道前壁修復(fù)，手術(shù)治療效果明顯。
垂直運動，站立，雙腿稍微分開，兩側(cè)收縮臀部肌肉，形成大腿靠近，膝蓋向外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道向上移動。運動后可以改善陰道和肛門括約肌的松弛，改善陰道松弛，改善陰道的收縮功能，從而掌握夫妻在同房時放松和收縮的能力，使性行為更和諧。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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生產(chǎn)后陰道松弛怎么治療
生產(chǎn)后陰道松弛可通過產(chǎn)后康復(fù)鍛煉、外科手術(shù)等手段治療。陰道本身有一定的修復(fù)功能，一般產(chǎn)后出現(xiàn)的陰道松弛會在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。生產(chǎn)過程中陰道如有損傷則需要更長的時間。產(chǎn)后可以通過一些鍛煉來加強陰道彈性的恢復(fù)，改善陰道松弛的狀況。1.通過在小便的過程中，人為的短暫中斷排尿的過程，反復(fù)鍛煉陰道周圍肌肉的張力。2.有意識的多做提肛運動，可以很好地鍛煉盆腔肌肉。可以有時有地進行，以收縮五秒、放松五秒的規(guī)律，在步行時、乘車時、辦公時、睡覺前都可進行。3.在專業(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練。產(chǎn)后42天可以到盆底康復(fù)科進行盆底肌肉評估，看是否需要在醫(yī)院康復(fù)訓(xùn)練或者在家練習(xí)。4.外科治療。保守治療無效或嚴重的陰道松弛陰道者，需要改善產(chǎn)后性生活質(zhì)量者，可行陰道修復(fù)手術(shù)。語音時長 01:4411336次收聽 2022-07-29 -
沒生過孩子下面會松嗎
有些人雖然沒有生產(chǎn)過，但是盆底肌比較松弛。1、有的人長期總是蹲著或便秘，這些可能會造成腹壓升高，使盆底肌松弛，出現(xiàn)子宮脫垂、陰道壁松弛。2、陰道壁是否松弛還有與體內(nèi)的一些激素水平有關(guān)系，有的人雌激素水平比較低，盆底肌也會變得松弛。3、陰道壁是否松弛和個人體質(zhì)也有一定關(guān)系，身體素質(zhì)比較差、體質(zhì)比較弱的人，肌肉力量相對來說也比較松弛，盆底肌也可能會比較松弛。67766次播放 2021-07-29
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縮陰運動真的會變緊嗎
困難的陰道分娩，產(chǎn)后過早參加體力勞動，長期慢性的咳嗽、便秘等都有可能引起盆腔筋膜、韌帶和肌肉過度的牽拉。而被削弱其支撐的力量造成盆底松弛子宮脫垂，陰道前后壁脫垂等。所以，從產(chǎn)后開始，長期的進行縮陰運動可以使盆底肌肉不斷的得到加強和鍛煉，達到陰道縮緊的目的，并且能夠預(yù)防子宮脫垂，陰道前后壁膨出，還可使輕度的子宮脫垂和陰道前后壁脫垂得到緩解。但是縮陰運動不是一兩次就能夠解決問題，而是長期持續(xù)的運動，貴在堅持，才能起到一個緊縮陰道的作用。58237次播放 2021-06-15
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縮陰運動怎么做
陰道過度松弛十分影響性生活體驗，還容易發(fā)生子宮脫垂等。縮陰運動可改變盆底肌肉張力，改善陰道周圍肌力。縮陰運動有如下方法：一、運動方式：人體可靠床的邊緣平躺，臀部在床的邊緣上雙腿伸直，合攏懸空向上抬起，雙手扶住雙腿，盡量靠攏上身，再緩慢放下，恢復(fù)原位。二、小便中斷練習(xí)：在小便過程中，有意識中斷排尿，幾秒鐘后再繼續(xù)排尿。三、縮肛運動：可在深吸氣后緊屏住氣，用力收縮肛門，同時收縮陰道，三秒鐘后放松，每次可以10-15分鐘。70950次播放 2021-06-15
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產(chǎn)后松弛如何縮陰
產(chǎn)后想要完全恢復(fù)到分娩之前的樣子是非常困難的。但是可以通過做一些運動，盆底康復(fù)甚至于手術(shù)治療，來提高陰道的緊致性。臨床上比較常用且有效的方法，就是凱格爾運動。通過不斷的收縮和放松盆底的肌肉來增加會陰的彈性，從而預(yù)防盆腔臟器的脫垂和尿失禁。運動的強度是每次收縮時間最少要有5秒，運動的頻率是每天最少200次。除此之外，還可以到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，借助盆底康復(fù)的儀器進行盆底肌肉的鍛煉，效果也可以。88991次播放 2021-05-31
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怎么判斷陰道松弛
判斷陰道松弛需要讓女性去醫(yī)院婦科做婦科內(nèi)檢，同時還需專門做盆底肌力的評估，然后再綜合判斷是否有陰道松弛現(xiàn)象。對于很多生產(chǎn)分娩的女性，由于在生產(chǎn)的過程中胎兒會從陰道內(nèi)娩出，可能會導(dǎo)致陰道壁肌肉的過度擴張。如果在產(chǎn)后陰道壁肌肉沒有及時收縮恢復(fù)正常，這時就會導(dǎo)致陰道前后壁的膨出，從而引起陰道松弛現(xiàn)象，不但會影響性生活質(zhì)量，還可能引起張力性的尿失禁，比如在咳嗽、跳繩、打噴嚏后，就會因為腹壓的增加，而導(dǎo)致明顯的遺尿現(xiàn)象。對于順產(chǎn)分娩的女性，常規(guī)在產(chǎn)后四十二天都需專門去醫(yī)院婦科復(fù)查，看是否有陰道松弛，因為對于陰道松弛的女性，就可以通過做縮肛運動來鍛煉收縮，同時還可以做專門的盆底康復(fù)治療，用電刺激的原理來促進陰道壁肌肉收縮恢復(fù)正常，但對于陰道松弛特別嚴重，而產(chǎn)后已經(jīng)超過一年以上的女性，只能夠考慮行陰道前后壁修補手術(shù)來治療。語音時長 01:4662347次收聽 2020-01-07 -
女性陰道松弛是什么原因
女性陰道松弛的原因比較多，常見盆底肌肉損傷、長期慢性咳嗽、便秘，身體狀況較差，等所導(dǎo)致。分娩過程中順產(chǎn)或前產(chǎn)都會對盆底肌肉造成傷害，陰道松弛是外在的表現(xiàn)，主要是盆底承托陰道肌肉出現(xiàn)松弛。隨孕周的逐漸增大，子宮、胎兒以及羊水胎盤等重量的增大，都壓迫在盆底肌肉上，長時間的持續(xù)性壓迫，導(dǎo)致盆底肌肉損傷誘發(fā)陰道松弛。長期的慢性咳嗽、便秘也會增加盆底肌肉的壓力。過瘦、過度肥胖、陰道松弛、慢性疾病、盆腔包塊等也導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙。隨年齡的增加，人體的機能出現(xiàn)老化，也導(dǎo)致盆底肌肉松弛，出現(xiàn)陰道松弛。語音時長 01:4149434次收聽 2019-12-31 -
產(chǎn)后陰道松弛怎么辦
女性產(chǎn)后陰道松弛可以行產(chǎn)后盆底肌康復(fù)理療及修復(fù)，效果不佳時可以行陰道緊縮術(shù)收緊陰道，是女性為提高夫妻生活質(zhì)量的一種方法。目前，經(jīng)陰陰道緊縮術(shù)是很多順產(chǎn)后陰道松弛的女性較為關(guān)心的話題。因為很多女性在陰道分娩后會出現(xiàn)陰道松弛，從而影響到正常的夫妻生活，目前在國外，由于性觀念的開放和對生活質(zhì)量的要求提高，陰道緊縮術(shù)已成為人人皆知的事情。然而在國內(nèi)，陰道緊縮手術(shù)還是一個很敏感的話題，有的女性夫妻生活不滿意，也不愿意到醫(yī)院檢查治療，屬于個人的隱私行為，而且隨著這一觀念的興起與發(fā)展，陰道緊縮手術(shù)和縮陰生活用品會得到一定的發(fā)展，使很多女性為了提高夫妻生活質(zhì)量，有了新的選擇方向。總而言之，陰道緊縮術(shù)是女性為提高夫妻生活質(zhì)量的一種方法。語音時長 01:3454006次收聽 2019-12-31 -
產(chǎn)后陰道松弛怎么辦
產(chǎn)后的女性陰道松弛實際上是一個很普遍的現(xiàn)象，尤其是經(jīng)過陰道的分娩后，很多產(chǎn)婦隨著產(chǎn)后時間的延長能夠逐漸的減輕，所以產(chǎn)后陰道松弛不必緊張，而絕大多數(shù)人經(jīng)過恢復(fù)之后也無需治療。減少、緩解這種情況最常見的就是做凱格爾運動。凱格爾運動是做一個收縮肛門或外陰的動作，每天三次，每次十組，收縮肛門三秒再放松肛門三秒算一組。還有部分產(chǎn)婦比較特殊，產(chǎn)后陰道松弛很明顯，甚至?xí)霈F(xiàn)子宮的脫垂或陰道的膨出，甚至影響到排小便。出現(xiàn)這種情況后，需到醫(yī)院做檢查。如果確實有這種情況需根據(jù)程度的輕重進行治療，程度輕的如生物電刺激治療，程度重的、影響排尿的，可能需要手術(shù)治療。51960次播放 2019-12-10
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陰道收縮術(shù)術(shù)后該怎么護理
陰道緊縮術(shù)后臥床12～24h，避免下床活動。要遵照醫(yī)囑服用抗生素等消炎藥，用清水洗凈會陰部，保證局部清潔，穿寬松、棉質(zhì)內(nèi)褲，不要用衛(wèi)生巾和衛(wèi)生護墊，建議口服2到3天抗生素預(yù)防感染。可以進行淋浴，淋浴后保持陰部干燥清潔，術(shù)后2到3天可以稀釋后用高錳酸鉀洗液進行清洗、沖洗陰道和外陰。術(shù)后輕微疼痛或有腰疼的感覺也是正常，可以自行緩解，一般疼痛感在3到5天就會自行消失，對疼痛敏感的可以口服常規(guī)的止疼藥緩解癥狀。注意觀察患者術(shù)區(qū)是否脹痛、血腫出現(xiàn)，6周內(nèi)禁止性生活，術(shù)后早期應(yīng)避免體力活動，1個月內(nèi)不騎自行車，不做劇烈運動，一般1～2周可恢復(fù)工作，4周恢復(fù)體育鍛煉。術(shù)后清淡飲食，不吸煙飲酒，多吃蔬菜水果，給予高蛋白、少渣飲食等。語音時長 01:1560968次收聽 2019-11-14 -
陰唇肥大如何治療
陰唇會影響到正常的功能，嚴重者還會出現(xiàn)糜爛、發(fā)炎的情況，甚至?xí)?dǎo)致陰道粘膜有炎癥，最為直接的醫(yī)治方法就是用手術(shù)切除。手術(shù)在局部麻醉下進行，患者不會有什么痛苦，而且用時也比較短，將多余與突出的部分切除，然后再縫合就好了。
61519次瀏覽 2019-11-01
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如何判斷自己是否有陰道松弛
判斷是否陰道松弛的方法有很多，首先可以根據(jù)癥狀來判斷，如果出現(xiàn)了應(yīng)力性尿失禁、性生活不和諧、提前進入衰老期和婦科病反復(fù)等情況，則很有可能是陰道松弛。還可以根據(jù)檢查來判斷，首先可以用手指放入陰道感覺松緊度，還可以去醫(yī)院進行盆底肌肉生物電檢查。
82867次瀏覽 2019-10-30
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陰道口松弛怎么改善
女性陰道口出現(xiàn)了松弛的不良癥狀，倘若松弛的不良癥狀不是特別嚴重，松弛比較輕微的話，那么通常可以通過一些諸如憋尿，又或者提肛的方式來緩解的；不過，倘若陰道松弛比較嚴重的話，那么就要進行物理治療，甚至要進行陰道緊縮術(shù)。
61391次瀏覽 2019-10-30
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產(chǎn)后縮陰方法
女性分娩后面臨的一個問題是陰道松弛，對于夫妻的性生活質(zhì)量會有影響。產(chǎn)后縮陰就是改善這一局面的重要辦法，也是很多女性自我完善的一個必要舉動，對于產(chǎn)后縮陰的辦法可以借助手術(shù)，也可以通過自我運動調(diào)節(jié)，目前也有應(yīng)用于陰道縮陰的外用產(chǎn)品，其效果也是因人而異的。
53501次瀏覽 2019-01-18
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什么是陰道緊縮術(shù)
陰道緊縮的手術(shù)很多人是只聞其名，但是具體如何其實根本不了解。陰道緊縮術(shù)主要針對女性生理變化，是一項旨在提高性生活質(zhì)量的婦科整形手術(shù)，陰道緊縮術(shù)能預(yù)防和治療盆底組織松弛和陰道前后壁脫垂引起的子宮脫垂。陰道縮窄手術(shù)的費用也是患者必須了解的，做好了準備再去入院手術(shù)才能做到事半功倍。
63301次瀏覽 2019-01-09
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流產(chǎn)手術(shù)前需要做哪些準備
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羅補甫克比日丸多少錢一盒？價格貴不貴？
眾所周知，我們生病了很多時候要服用合適的藥物才可以幫助緩解疾病帶給我們的痛苦，所以我們要是得了一些疾病，要選擇合適的藥物對癥用藥。但是有些朋友在患病后，他們除了關(guān)心藥物的藥效外，藥物的價格也是他們關(guān)注的，想了解清楚藥物的價格從而來判斷自己是否有能力購買，那么羅3602次瀏覽 2024-11-20
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達芙文早上用藥還是晚上用藥
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