99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做

發(fā)布時(shí)間: 2021-06-15 70962次播放

視頻內(nèi)容:

陰道過(guò)度松弛十分影響性生活體驗(yàn),還容易發(fā)生子宮脫垂等。縮陰運(yùn)動(dòng)可改變盆底肌肉張力,改善陰道周?chē)×?。縮陰運(yùn)動(dòng)有如下方法:

一、運(yùn)動(dòng)方式:人體可靠床的邊緣平躺,臀部在床的邊緣上雙腿伸直,合攏懸空向上抬起,雙手扶住雙腿,盡量靠攏上身,再緩慢放下,恢復(fù)原位。

二、小便中斷練習(xí):在小便過(guò)程中,有意識(shí)中斷排尿,幾秒鐘后再繼續(xù)排尿。

三、縮肛運(yùn)動(dòng):可在深吸氣后緊屏住氣,用力收縮肛門(mén),同時(shí)收縮陰道,三秒鐘后放松,每次可以10-15分鐘。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
商河县| 温州市| 泽库县| 招远市| 稻城县| 龙山县| 海淀区| 尉氏县| 苍梧县| 丹凤县| 平定县| 呼和浩特市| 浦北县| 新化县| 都匀市| 竹北市| 岚皋县| 沾益县| 出国| 乐都县| 申扎县| 天峻县| 清水县| 岗巴县| 云南省| 青岛市| 深水埗区| 嘉定区| 双江| 贡觉县| 江山市| 绿春县| 宁都县| 蒲城县| 嵊州市| 大姚县| 军事| 新安县| 汉源县| 乌拉特前旗| 夏邑县|