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經(jīng)常手腳冰涼的人吃什么好

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關鍵詞： 手腳冰涼

經(jīng)常手腳冰涼可能與血液循環(huán)不良、貧血或陽氣不足有關，改善需從溫補食物、促進血液循環(huán)及營養(yǎng)補充入手。推薦食用生姜、紅棗、羊肉等溫性食物，搭配富含鐵質的菠菜和動物肝臟，同時增加適度運動。

1.溫補類食物選擇

生姜含姜辣素可擴張血管促進循環(huán)，建議早晨含服薄姜片或煮姜茶。紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，每日5-8顆蒸煮食用能改善末梢供血。羊肉脂肪中的L-肉堿可提升產(chǎn)熱效率，冬季每周食用2次當歸生姜羊肉湯效果顯著。

2.造血營養(yǎng)素補充

動物肝臟每100克含鐵22.6毫克，每周食用豬肝80克可滿足成人鐵需求。菠菜搭配維生素C食物提升吸收率，焯水后與彩椒涼拌效果更佳。黑木耳多糖能提升骨髓造血功能，與瘦肉同炒可增強鐵元素利用率。

3.血液循環(huán)促進方案

每天快走30分鐘使心率達到（220-年齡）×60%強度，可提升四肢血流量。泡腳時加入艾葉與花椒各20克，42℃水溫維持20分鐘能刺激足部60多個穴位。手指按摩從指尖向掌心推壓，每個指節(jié)按壓10秒重復3組。

手腳冰涼持續(xù)超過兩個月需排查甲狀腺功能減退或雷諾氏病。日常可將桂圓肉10克、枸杞15克、紅糖5克沖泡代茶，連續(xù)飲用兩周后體感溫度可提升1-2℃。注意避免同時攝入寒涼食物如苦瓜、螃蟹等，晚餐后兩小時進行踮腳運動50次效果更穩(wěn)定。

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    抑郁會導致手腳冰涼嗎
    回答：抑郁可能導致手腳冰涼，這與情緒波動、自主神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)以及血液循環(huán)不良有關。通過心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整，可以有效緩解癥狀。 抑郁情緒會影響人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)，導致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡失調(diào)。這種失調(diào)可能引發(fā)血管收縮，減少四肢的血液供應，從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。抑郁患者常伴有疲勞、食欲不振等癥狀，這些也會影響身體的代謝和血液循環(huán)，進一步加劇手腳冰涼的問題。 1、心理治療是緩解抑郁及其相關癥狀的重要手段。認知行為療法CBT可以幫助患者識別和改變負面思維模式，從而改善情緒狀態(tài)。心理動力療法則通過探索潛意識的沖突和情感，幫助患者更好地理解自己的情緒和行為。正念療法通過培養(yǎng)對當下的覺察，減少對負面情緒的沉浸，也有助于緩解抑郁癥狀。 2、藥物治療在抑郁管理中同樣重要。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs如氟西汀、舍曲林和帕羅西汀，可以增加大腦中5-羥色胺的水平，改善情緒。三環(huán)類抗抑郁藥TCAs如阿米替林和多塞平，雖然副作用較多，但在某些情況下仍然有效。單胺氧化酶抑制劑MAOIs如苯乙肼和反苯環(huán)丙胺，適用于對其他藥物無效的患者。 3、生活方式調(diào)整對改善抑郁和手腳冰涼癥狀也有積極作用。規(guī)律的有氧運動如快走、游泳和騎自行車，可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能。飲食方面，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海魚、亞麻籽和核桃，有助于改善情緒和心血管健康。保持充足的睡眠和良好的作息習慣，也能幫助身體更好地應對壓力和情緒波動。 抑郁可能導致手腳冰涼，但通過心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整，可以有效緩解這一癥狀。如果手腳冰涼伴隨其他嚴重癥狀，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
    肝腎陰虛可以造成手腳冰涼嗎
    回答：肝腎陰虛的話有可能會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，而且是身體出現(xiàn)冒虛汗的癥狀比較明顯，需要采取相對應的措施來進行治療，可以使用人參歸脾丸或者是使用知柏地黃丸治療，防止出現(xiàn)更加嚴重的情況，加強蛋白質營養(yǎng)補充，尤其是維生素c。
    嬰兒手腳冰涼頭發(fā)熱是什么原因？
    回答：目前這個情況有可能還是因為發(fā)熱的原因引起的一個癥狀建議的話，還是需要及時的進行血液分析和體溫監(jiān)測，判斷一下具體的情況，如果體溫超過38.5以上的話，則需要考慮使用一些退熱的藥物進行治療，比如說小兒氨酚黃那敏或者布洛芬混懸液進行治療，也是可以的。在發(fā)熱的過程中，一定要給孩子多喝水。
    為什么痛經(jīng)會手腳冰涼
    回答：痛經(jīng)的患者如果出現(xiàn)手腳冰涼，多數(shù)是考慮宮寒引發(fā)痛經(jīng)的可能性大，這個時候會出現(xiàn)手腳冰涼、小腹冷痛、得熱則緩的臨床表現(xiàn)，可以到醫(yī)院去找中醫(yī)大夫辨證。如果確定是宮寒引起，可以吃一些溫經(jīng)散寒暖宮止痛的藥，同時可以做艾灸，理療、注意保暖、避免感受寒涼。經(jīng)期不能吃寒涼食物，不喝冷飲，可以喝生姜、紅糖、大棗熬的水，可以喝熱水，暖寶敷肚子、溫水泡腳，這些都會對痛經(jīng)起到了很好的治療作用，長期的治療一般在注意保暖，多數(shù)能夠治好。
    痛經(jīng)期間手腳冰涼冒冷汗是什么情況
    回答：痛經(jīng)嚴重的患者如果出現(xiàn)手腳冰涼冒冷汗，一定根據(jù)情況積極治療。這個時候到醫(yī)院辨證看一下是否是宮寒引起，如果是宮寒引起，可以吃風清散和暖宮止痛的藥，平時要注意保暖，可以喝生姜紅糖大棗水，可以溫水泡腳，可以做理療，做艾灸來進行調(diào)理。如果是子宮內(nèi)膜異位癥引起，必須根據(jù)情況來積極治療子宮內(nèi)膜異位癥，只有當子宮內(nèi)膜異位癥治好以后才能緩解痛經(jīng)情況，所以痛經(jīng)必須到醫(yī)院根據(jù)情況積極對癥調(diào)理的。
    痛經(jīng)期間手腳冰涼 冒冷汗怎么回事
    回答：痛經(jīng)期間手腳冰涼、冒冷汗，考慮宮寒引起。疼痛狀態(tài)會引起交感神經(jīng)興奮，導致呼吸加快、心跳加快、多汗的情況，所以會出現(xiàn)冒冷汗的癥狀。建議可以服用止痛的藥物，暫時緩解痛經(jīng)癥狀。同時痛經(jīng)需要注意經(jīng)期的保暖，嚴禁吃寒涼的食物，可以喝紅糖水，溫經(jīng)驅寒。若疼痛嚴重，已經(jīng)影響正常的生活，需要檢查是否腺肌癥，或是子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等婦科病引起，要根據(jù)痛經(jīng)原因治療。如果是宮寒引起的痛經(jīng)、手腳涼，可以服用暖宮的藥物調(diào)理。
    甲減手腳冰涼怎么調(diào)理
    回答：甲減患者手腳冰涼是常見的癥狀，與甲狀腺功能減退有直接關系。應該及時補充甲狀腺素來使甲狀腺的功能得到提高，這樣才能從根本上改善癥狀。同時，飲食上增加碘的攝入。因為碘可以促進甲狀腺素的合成，可以對治療起到輔助作用。甲減手腳冰涼主要是由于體內(nèi)的甲狀腺素水平過低，導致身體的代謝減慢而引起的臨床癥狀。除了手腳冰涼以外，還會伴有怕冷、乏力、嗜睡、脫發(fā)、皮膚粗糙等低代謝癥狀，要結合具體的檢查來明確病情的嚴重程度，然后再選擇藥物治療。期間要定期復查、調(diào)整用藥，以防止引起甲亢。
    手腳冰涼怕冷胃脹氣屬于什么病？
    回答：注意首先仔細檢查是否是甲狀腺功能低下的可能會和是否是有身體虛弱,末梢循環(huán)往復差,植物神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)致使的.當然也有個體差異的.建議多吃羊肉湯等.注意保溫防寒.胃脹氣患者可以在理解對癥治療的同時，在生活中用食療做為輔助治療，在日常生活飲食中需要有恰當飲食，防止刺激性食物。
    嬰兒手腳冰涼怎么回事
    回答：嬰兒手腳冰涼，有可能是由于寶寶體溫偏低。嬰兒手腳冰涼考慮四肢末梢循環(huán)較差、未注意肢體保暖、生活環(huán)境濕冷等因素所致。嬰兒手腳冰涼考慮四肢覆蓋物較少、體質較差、營養(yǎng)不良、生活環(huán)境濕冷所致。
    嬰兒手腳冰涼是怎么回事？
    回答：嬰兒手腳冰涼有可能和室內(nèi)溫度過低有關系，也有可能是和末梢循環(huán)差有關。建議您在近期需要保持孩子所處環(huán)境的溫濕度適宜，如果目前孩子存在發(fā)燒的情況，則建議您可以多給孩子喝一些熱水，也可以使用熱水擦拭孩子的身體，促進退燒。其次是由于各種休克造成的，孩子無論患有膿毒性休克還是失血性休克，都會出現(xiàn)由于有效循環(huán)血量不足而造成的手腳涼，此時孩子的血壓往往也是明顯偏低的。
    嬰兒手腳冰涼出汗是怎么回事
    回答：嬰兒手腳冰涼出汗這種情況一般考慮兩種原因，第一種是孩子缺鈣引起的出汗過多，這種情況下需要給孩子及時的檢查骨密度，排除缺鈣的情況。如果孩子有缺鈣，需要給孩子及時的補充維生素D和鈣劑，并加強戶外活動，每天保證曬太陽兩小時。第二可能是孩子穿的衣服比較少，或者是室內(nèi)溫度比較低，保暖不太好引起的肢體發(fā)涼。如果孩子汗腺發(fā)育比較豐富，也容易出現(xiàn)多汗的情況，需要密切觀察孩子的精神狀態(tài)。
    孩子發(fā)燒手腳冰涼怎么辦
    回答：孩子發(fā)燒手、腳冰涼，建議注意防寒保暖、給孩子搓手腳心、必要時給予相關藥物治療。孩子發(fā)燒的時候手腳冰涼，建議適當給孩子增添衣物，可以緩解寒戰(zhàn)、手腳冰涼的情況。手腳冰涼主要考慮與循環(huán)不好有關。建議給孩子進行手心、腳心的揉搓，對局部的血液循環(huán)有幫助，可以緩解寶寶手、腳冰涼的情況。要注意腋下的體溫變化，如果發(fā)燒已經(jīng)超過38.5℃或仍有上升的趨勢，建議給予布洛芬等藥物幫助退熱。藥物治療的同時還要讓寶寶多喝水，可以增加排尿量，有利于體溫降低，多喝水還能防止汗出過多引起的脫水。
    手腳冰涼是風濕嗎？
    回答：再次出現(xiàn)了手腳冰涼，并不是風濕引來的，考量還是有缺鐵性貧血引來的。需要有實施有關的抽血檢測，可以實施血常規(guī)的抽血檢查，通過血常規(guī)化驗可以確認如何有血紅蛋白增加，再次出現(xiàn)了貧血可以口服補氣的藥物，同時再次出現(xiàn)了缺鐵性貧血，需要有留意多吃含鐵的食物，不是風濕性疾病引來的癥狀。
    為什么冬天手腳冰涼？
    回答：肝火旺一般表現(xiàn)為眼睛干癢，眼屎較多，經(jīng)常會有耳鳴現(xiàn)象。也會出現(xiàn)口干，口腔異味重等現(xiàn)象出現(xiàn)。需要服用降肝火的藥物治療，比如龍膽瀉肝丸等藥物。至于你冬天手腳冰涼多見于陽虛體寒的癥狀。而身體陽氣不足，氣血虧虛，四肢血液循環(huán)不暢就容易出現(xiàn)手腳冰涼。可多吃補氣血，活血通經(jīng)的食物或藥物調(diào)理，可以起到治療效果的。
    為什么會突然冒汗手腳冰涼心？
    回答：歡迎咨詢。突然出現(xiàn)出汗，手腳冰涼的情況，這種情況可能是短暫的血壓或者低血糖。短暫的低血壓或者低血糖會導致周圍出現(xiàn)循環(huán)欠佳，手腳冰涼等情況。這種情況多發(fā)生于身體素質欠佳者。平時注意良好的生活方式。生活要有規(guī)律，飲食均衡，營養(yǎng)全面。每天要適當鍛煉，提高身體素質。
    女性手腳冰涼的原因是什么？
    回答：這個考慮兩方面的情況，應該是腎陽虛的情況，是體質差，身體虛弱的情況，與平時缺乏體育鍛煉，飲食不當?shù)扔嘘P系的，可以看看中醫(yī)調(diào)理治療;還有就是血液循環(huán)不好的情況，比如貧血，低血壓，以及甲狀腺功能減退等情況，等可以造成的，建議去醫(yī)院檢查一下，明確原因。
    身體易出汗，冬天手腳冰涼是什么原因？
    回答：平時身體容易出汗，冬天手腳冰涼，考慮是陽氣虧虛，氣血虛弱，腎氣虧虛的原因導致的，建議你平時多吃含維生素豐富的蔬菜水果，多吃一些食物，像狗肉，羊肉，韭菜，枸杞，桂圓，大棗等，用溫水泡手泡腳，促進局部血液循環(huán)，可以改善手腳冰涼的癥狀，藥物的話可以選擇氣血和口服液或金匱腎氣丸治療。
    手腳冰涼腎陽虛的原因是什么？
    回答：腎陽虛人引起的手腳冰涼的患者，臨床上多見于陽虛導致的末梢循環(huán)障礙，而造成的手腳發(fā)涼的癥狀。腎陽虛的患者臨床上常用桂附地黃丸進行調(diào)理治療，在用藥物治療的同時，應注意飲食，多吃牛肉，羊肉，韭菜，肉桂等食物。在用藥物調(diào)理的同時，應戒煙戒酒，避免進食寒涼性食物，合理飲食，注意休息。
    我一到東天就手腳冰涼是什么回事？
    回答：根據(jù)你描述的情況，冬天出現(xiàn)這個情況，考慮兩方面的問題，應該是天氣寒冷，血管收縮，四肢遠端出現(xiàn)供血不足的情況，所以出現(xiàn)手腳發(fā)涼的情況，還有一個就是神經(jīng)感覺異常的情況，與受涼有關系。建議注意保暖，避免受涼，可以按摩治療一下，平時注意體育鍛煉，增強體質。
    手腳冰涼是什么回事?
    回答：手腳發(fā)涼的患者，臨床上多見于腎陽虛所引起的癥狀，與你長期熬夜加班有一定的關系。患有腎陽虛的患者，建議對癥口服桂附地黃丸進行調(diào)理治療。再用藥物治療的同時建議患者應保證充足的睡眠，多吃營養(yǎng)易消化的食物，建議患者不要精神壓力過大，不要過度勞累，應合理飲食，注意休息。
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