頸椎病引起頭痛的原因生活中如何預(yù)防頸椎病？
頸椎病是日常生活中非常常見(jiàn)的慢性疾病之一，很多朋友因頸椎病而頭痛。你知道這是怎么發(fā)生的嗎？讓我們一起來(lái)看看下面
頸椎病引起頭痛的原因。
1、由于頸椎病牽扯到頸部肌肉群，導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)痙攣性收縮，導(dǎo)致肌肉血流循環(huán)障礙，可以游離乳酸、5-羥色胺、緩激素等疾病物質(zhì)引起頭痛。
2、頸椎病直接刺激、壓迫或牽引頭部頭痛敏感組織引起頭痛。
3、病變刺激、壓迫或損傷第一、二、三對(duì)頸神經(jīng)引起頭痛，特別是枕頭重，也可以通過(guò)延髓或脊髓三叉神經(jīng)核的反射作用，將疼痛放射到頭部。
4、病變可刺激或壓迫推動(dòng)脈周圍的交感神經(jīng)叢或頸部其他交感神經(jīng)，使椎-基底動(dòng)脈系統(tǒng)或顱內(nèi)外動(dòng)脈舒縮障礙引起頭痛。
5、推動(dòng)脈型頸椎病患者，因病變直接累及推動(dòng)脈，導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈系統(tǒng)供血不足引起頭痛。
生活中如何預(yù)防頸椎病？
1、加強(qiáng)頸肩肌肉鍛煉，在工作場(chǎng)所和工作馀地，做頭部和雙上肢前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達(dá)、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，提高頸部突然變化的能力。
2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕可能會(huì)使頭部前屈，增大低位頸椎的應(yīng)力，加速頸椎退化。
3、注意頸肩保暖，避免頭頸重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。
4、早期治療頸肩、背軟組織勞損，防止頸椎病發(fā)展。
5、勞動(dòng)或行走時(shí)要防止閃爍、挫傷。
日常生活中如何護(hù)理頸椎病？
一、日常保健法
1、無(wú)論從事什么職業(yè)的人，低頭工作1.5~2小時(shí)后停止工作，做幾次挺胸、抬頭的動(dòng)作，緩和肩膀緊張的肌肉。
2、長(zhǎng)期伏案工作人員(文職人員、編輯等)，工作中不僅要經(jīng)常活動(dòng)脖子和肩膀，還要經(jīng)常調(diào)整座位和桌子的距離，使工作時(shí)能夠保持正確的姿勢(shì)，盡量減少低頭的工作時(shí)間現(xiàn)在理想的桌面和水平面的角度是30度，這樣的角度可以避免伏案工人長(zhǎng)時(shí)間低頭工作。
3、在日常生活中，無(wú)論走路還是坐著，都要盡量保持胸部平視的姿態(tài)，使脖子處于正常的生理角度。
4、睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣枕頭高的人必須換成枕頭低的枕頭(枕頭高度最好是8~10厘米)。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間枕頭高的枕頭容易導(dǎo)致頸椎的生理曲度向相反的方向發(fā)生變化，導(dǎo)致頸部受損。使用枕頭的傳統(tǒng)方式，把枕頭枕頭放在頭上，枕頭放在這個(gè)位置，后頸肌長(zhǎng)時(shí)間緊張，容易損傷頸肩。目前，醫(yī)學(xué)保健學(xué)們提倡把枕頭變成枕頭。因?yàn)椴弊佑谜眍^支撐的話，脖子后面的肌肉會(huì)變得松弛。現(xiàn)在市場(chǎng)上流行的保健枕頭，這個(gè)枕頭后面突出，前面低。使用時(shí)，突出的部分可以枕在脖子上，低平的部分可以枕在脖子下面。這樣使用枕頭可以有效緩解頸肩肌肉的緊張，對(duì)頸椎病的防治有很大的好處。
二、按摩保健法
頸肩痛是頸椎病最常見(jiàn)的癥狀。疼痛部位多出現(xiàn)在枕后、頸椎棘突或橫突、胸鎖乳突肌上段、岡上肌、肩胛內(nèi)外緣等部位。當(dāng)上述部位出現(xiàn)疼痛時(shí)，患者可采用揉搓法、指壓法、輕捏法、彈力法、敲擊法、拍打法等按摩疼痛部位，有效緩解疼痛癥狀。患者可以讓家人用上述方法的一種或多種交替按摩疼痛部分3~6分鐘，每天可以按摩1~3次，按摩時(shí)力適當(dāng)，按摩部位出現(xiàn)疼痛。
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