八個妙計很容易預防頸椎亞健康
8大妙計輕松預防頸椎亞健康
1、增加戶外運動
軟骨組織的營養(yǎng)不是血液供給，而是通過壓力的變化進行營養(yǎng)交換。活動不足，軟骨營養(yǎng)不良，退化。增加戶外活動是保養(yǎng)頸椎的方法之一，推薦的運動項目是游泳、球、放風箏、練習瑜伽等。
2、選擇合適的枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，床墊過軟會牽累頸椎。枕寬應達到肩部，中間低，兩端高元寶形保健枕對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎休息得很好。對于頸椎不好的人來說，木板床、布朗床是選擇，過于柔軟的床不利于頸椎的維護。
3、選擇合適的床
柔軟的床墊容易引起頸部和腰部的塌陷，不利于頸椎和腰椎，所以床不太柔軟，最好在床墊中變硬。
4、不要讓頸部涼爽
無論冬夏，都要給自己的頸椎一個舒適的溫度。即使為了美麗，也要在辦公室準備披肩，保護脖子和背部。偶然發(fā)生寒冷現(xiàn)象，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2勺，生姜7片，水煎10分鐘，喝1~2次就能驅寒。
5、緩解肌肉疲勞
建議配合膏藥使用，膏藥貼在肌肉表面，滲透引藥吸收皮膚，直達病灶，加快骨周圍血液循環(huán)，激活神經，改善機體組織營養(yǎng)，發(fā)揮藥物消炎止痛、活血化瘀、消風散寒、軟組織等效果。
6、5分鐘頸椎操作
即使在人多的辦公室，也能很好地保養(yǎng)頸椎。例如，利用工作場所的休息練習頸椎操作:坐著，全身不動，單頭運動，分別低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮的順、逆時針環(huán)動作。每次堅持5分鐘，動作要輕松柔軟。
7、補充適量營養(yǎng)的
作為忙碌的白領，可能沒有足夠的時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，晚餐時可以吃營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為，核桃、山羊肉、面料、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功。
8、熱敷緩解肌肉痙攣
茴香，鹽半斤一起炒熱，放入布袋，放在脖子后面熱敷30分鐘。每天一次。可以改善頸背部的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。請注意不要讓溫度太高或時間太長。
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