最全面的補腎食物大全
腎虛可通過食療方法改善。但需要注意的是，很多人認為腎虛可以通過食療補充治療是不科學的，僅靠食療補充是不夠的。也有經(jīng)常服用各種中成藥的人，但實際上中成藥對藥材的藥效有損，效果大幅度降低。
芝麻:甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。例如，《本草經(jīng)疏》中記載了芝麻，氣味和平，不冷不熱，補肝腎佳谷。特別是腎虛的人腰酸腿軟，頭暈耳鳴，枯萎早年白發(fā)，大便干燥的人，最好吃。
羊骨:性溫、味甘、補腎強筋骨。飲食正要認為羊尾骨益腎明天補充焦虛寒。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹說:治腎虛寒，腰脊不能旋轉(zhuǎn):羊脊骨，敲打煮爛，空腹吃。腎虛勞損，腰膝不怕冷，筋骨攣痛者，最好吃。
豬腎:性平，味咸。唐孟生認為豬腎主人腎虛。日華子本草說補水臟，治耳聾。水的人實際上是指腎臟。腎虛引起的腰痛、遺精、盜汗、老人腎虛耳聾耳鳴，應該經(jīng)常吃。
淡菜:有補肝腎、益精血的效果。《宜居食譜》中說補腎，補血精。《本草匯言》也是云:淡菜，補虛養(yǎng)腎的藥，這個東西是介類，味道甜淡，性本涼爽，治腎虛熱。因此，腎虛瘦、勞熱骨蒸、眩暈、腰痛陽痿的人，最好吃。
鱸魚又稱鱸魚、鱸魚。性平，味甘，補脾胃，補肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》記載道:鱸魚味道甜，氣平，適合脾胃。腎主骨、肝主筋、味道陰、總歸臟、益二臟陰、益筋骨。嘉枯本草認為鱸魚，多吃宜人，蝗蟲特別好。肝腎陰虛和脾虛胃弱者都很合適。
桑葚:通稱桑果。性寒、味甘、補肝、益腎、滋陰作用。例如，滇南本草云:桑葚益腎固精，久服黑發(fā)明目。清王孟英說:桑葚滋肝腎，充血，健步。腎虛的人，特別是腎陰不足的人，最好吃。
稠:性平、味甘、腎固澀、補脾止泄的雙重效果。《本草經(jīng)百種錄》被稱為脾腎藥也。本草新也說補脾固精。在《本草新編》中，稠實不是特益精，而是澀精補腎，與山藥并用，分別是末日米飯調(diào)服。腎虛的人遺精、早泄、帶走、排尿頻繁的人，應該經(jīng)常吃。
胡桃:性溫、味甘、補肺止喘、補腎固精、潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說:胡桃，為了滋養(yǎng)肝腎，用強筋骨的必要藥物，治療腰疼腿疼，所有筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。
山藥:性平、味甘、中醫(yī)優(yōu)質(zhì)藥，除了具體[1]具有補肺、健脾的作用外，還可以補腎。如明李時珍指出山藥益腎氣，健脾胃。本草正也說:山藥，健脾補虛，滋養(yǎng)腎臟，治療虛百損，治療五勞七傷。《本草經(jīng)讀》還說:山藥能補腎精，精足陰強，眼睛明亮，耳聰。所有高質(zhì)量的藥物，法律應該長期服用，多數(shù)是終身，少數(shù)年，與五谷的養(yǎng)人相協(xié)調(diào)，進行至高無上的。所以，腎虛的人應該經(jīng)常吃。
枸杞子:性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、強筋骨、腰痛去除、長服延年等功能。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經(jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補益之要藥。老人老人的陰虛者是十分之七十八，所以服食者是精明的目的之上。
何首烏:有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)生用于腎虛的人。明李時珍說:何首烏能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏發(fā)，為了滋養(yǎng)良藥，工作在地黃、天門冬諸藥上。清代名醫(yī)黃宮繡也云:何首烏，諸書滋水補腎，黑發(fā)輕，備受贊賞。腎虛的人頭發(fā)早白，腰膝軟弱，筋骨痛，男性遺精，女性帶來的人，適合吃。
海參:性溫，味道咸，質(zhì)地陰柔，但能補腎陽氣，是腎陰腎陽的雙重補充品。正如《本草新》所說，海參補腎益精，壯陽治無能。隨息居食譜也說滋陰，健陽。腎虛的人，都應該吃。海參含有豐富的精氨酸，被稱為精氨酸大富翁，精氨酸是構(gòu)成男性精細胞的主要成分，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導作用，緩解性腺老化，提高勃起能力。
蝦:性溫，味甘咸，進入腎經(jīng)，有補腎壯陽的作用。腎氣虛弱、腎陽不足引起的腰腿虛弱、陽痿、男性不育癥患者應多吃蝦。《食物中藥與便利》還介紹了腎虛、陽痿、腰腿無力:茴香30克、炒研末、蝦肉90~120克、搗和丸、黃酒服用，每服用3~6克、1天2次。
荷葉:性平，味苦。明代藥學家認為荷葉可以澀精液。《本草圖解》中也有:荷葉止血固精。”《現(xiàn)代實用中藥》載：荷葉“用于男子遺精或夜尿證”。中國藥科大學葉橘泉教授的經(jīng)驗是，夢遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。
蠶蛹：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。《別錄》中云：蠶蛾“主益精氣，強陰道，止精”。《日華諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽事，止泄精”。因此，蠶蛹蛾作為昆蟲食品，遺精患者最好吃。
此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
動物腎:食用動物腎具有補腎益精作用，是中醫(yī)用臟養(yǎng)理論的具體表現(xiàn)。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、肪、維生素和稀有的微量元素，所以有滋養(yǎng)和強大的工作。
稠:具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素和礦物質(zhì)。你可以和枸杞子一起煮粥。
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