五個要點很容易在早春養(yǎng)肝
關(guān)鍵詞：
養(yǎng)肝
季節(jié)變了，不知不覺冬天來了春天。眾所周知，春季養(yǎng)生要關(guān)注肝臟養(yǎng)生。但是，你可能不知道肝臟在眼睛里，所以春天養(yǎng)肝也是必不可少的。那么，春天怎樣養(yǎng)肝護眼呢？
1.早睡
中醫(yī)認為，從子時開始血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。
子時是從晚上11點開始，因此建議大家最好在這之前睡覺。
2.控制眼睛時間
過度使用眼睛確實會傷害眼睛，所以養(yǎng)肝保護眼睛，控制眼睛時間確實很重要。連續(xù)用眼1小時，就應(yīng)休息5-15分鐘。雙手輕輕按住眼睛，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍的穴位，使眼睛的血氣流暢，達到消除睫狀肌的緊張和痙攣的目的。
3.戶外踏青
現(xiàn)在是春暖花開的季節(jié)，利用周末到戶外踏青，高望遠，將視線延伸到高遠，有助于放松眼睛肌肉，消除眼睛疲勞。
4.多吃滋養(yǎng)肝腎的食物
動物肝、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物有養(yǎng)肝護肝的效果，還可以多吃綠色蔬菜。
5.保持心情開朗
中醫(yī)認為肝志為怒，性喜條達(舒適)主要疏散而抑郁。因此，保持心情開朗很重要，聽舒適的音樂和和和朋友一起玩是放松心情的好方法。
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