老年人、高血壓患者、肥胖者和長期吸煙飲酒的人更容易患腦溢血，除此之外，生活方式不健康或存在相關疾病如糖尿病、高脂血癥的人群也屬于高危人群。腦溢血是一種嚴重的疾病，需要注意多種誘發(fā)因素并積極預防。

腦溢血的發(fā)生常與遺傳和年齡增加有關。老年人血管彈性減低、硬化風險大，因此容易因血壓波動導致血管破裂。高血壓是腦溢血最主要的危險因素，高壓狀態(tài)會對腦血管造成長期損傷，增加出血風險。家族中有腦血管疾病史的人也更容易受到遺傳因素影響。環(huán)境方面，長期吸煙酗酒會損傷血管，促發(fā)動脈硬化；同時應激、熬夜以及高脂肪、高鹽飲食也會使中青年人群成為潛在患者。糖尿病、高脂血癥、顱外傷等疾病會使血管壁脆弱，進一步增加腦溢血概率。

腦溢血的發(fā)生常與遺傳和年齡增加有關。老年人血管彈性減低、硬化風險大，因此容易因血壓波動導致血管破裂。高血壓是腦溢血最主要的危險因素，高壓狀態(tài)會對腦血管造成長期損傷，增加出血風險。家族中有腦血管疾病史的人也更容易受到遺傳因素影響。環(huán)境方面，長期吸煙酗酒會損傷血管，促發(fā)動脈硬化；同時應激、熬夜以及高脂肪、高鹽飲食也會使中青年人群成為潛在患者。糖尿病、高脂血癥、顱外傷等疾病會使血管壁脆弱，進一步增加腦溢血概率。

預防腦溢血應從控制血壓、戒煙限酒、保持健康體重等方面入手。建議日常監(jiān)測血壓，避免情緒波動；飲食上減少鹽分攝入，每天保證攝取500g以上蔬果并適量攝入膳食纖維，推薦食用富含鉀的香蕉或深綠色蔬菜以平衡電解質。適當運動增強心血管系統(tǒng)功能，如選擇每周5次、每次30分鐘的有氧運動，包括快走、騎自行車或游泳。定期健康體檢可監(jiān)測腦血管健康，尤其注意血糖和血脂水平。一旦出現不明原因的劇烈頭痛、嘔吐、偏癱或視力模糊，應立即就醫(yī)以避免病情進一步發(fā)展。