一天睡多長時間比較合適?

人體一天的睡眠時間多長比較合適,與自身的年齡有關(guān),所以不能一概而論,正常成年人建議每天睡眠時間6~8小時即可。
每天合適的睡眠時長:
如果處于新生兒時期每天的平均睡眠大約為18~21個小時左右比較合適。而4月零到7歲的兒童每天睡眠時間大約為11~14個小時左右比較合適,7~18歲的青少年每天睡眠時間大約為9個小時左右比較合適,而18~50歲的人群每天睡眠時間6~8小時左右比較合適。而部分50歲以上的中老年人,每天睡眠時間建議保持在6小時以上,防止對第2天的生活和工作造成影響。當對應(yīng)年齡段的人群,每天睡眠時間不足以上時長時,如果第2天沒有表現(xiàn)出困倦、疲勞等機體不適的狀態(tài),說明適當?shù)目s短睡眠并不會對機體造成影響。
睡眠不足的注意事項:
當晚上睡覺的過程中,如果出現(xiàn)失眠、煩躁、焦慮的情緒,建議及時前往醫(yī)院配合醫(yī)生進行相關(guān)檢查,考慮與心情過度壓抑、內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺功能亢進等原因有關(guān),查明具體的原因后,在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范化治療。
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