促進(jìn)青少年生長的科學(xué)方法

骨骺閉合前,充足的營養(yǎng)、良好的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\動等都有利于生長,必要時可以盡快就醫(yī),按照醫(yī)生的建議通過藥物等方式促進(jìn)生長。
1、飲食方面:均衡的飲食,包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和其他七種營養(yǎng)物質(zhì),是必不可少的。魚、蝦、瘦肉、雞蛋和其他高質(zhì)量的蛋白質(zhì),以及適度的鈣和維生素有利于生長。
2、運動方面:運動能促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,使骨骼生長更加旺盛。彈跳、游泳、單杠等運動都有利于長高。
3、睡眠方面:研究表明,生長激素在睡眠狀態(tài)下分泌最多,因此充足的睡眠有利于生長。
4、就醫(yī)治療:如果患者有生長激素分泌異常、先天性發(fā)育不良等情況,符合一定條件的患者可以通過注射生長激素或骨折增加來增加,但這種方法風(fēng)險較高,不建議使用。
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