如何保護(hù)肝臟？腳出現(xiàn)哪些問題說明肝臟受損？
腳又被稱為第二心臟，有五臟六腑的反射區(qū)以及重要穴位，腳跟身體健康息息相關(guān)。特別是肝臟出現(xiàn)問題時，可影響腳供血，使得腳上出現(xiàn)多種現(xiàn)象。
腳出現(xiàn)哪些現(xiàn)象是說明肝臟受損？
1、腳底皮膚干燥起皮
一般人們的作息習(xí)慣和鞋子舒適度可導(dǎo)致較干燥，若腳長期起皮且嚴(yán)重需引起重視。肝臟能分解代謝體內(nèi)有害物質(zhì)，肝臟發(fā)生病變時不能及時排除有害物質(zhì)，使得其跟隨血液循環(huán)流動，導(dǎo)致腳底皮膚暗淡發(fā)黃且皮膚干燥。
2、腳底皮膚發(fā)黃
大部分人不在意腳底皮膚顏色，認(rèn)為跟穿的鞋子和襪子有關(guān)。健康狀態(tài)下的腳底紅潤，跟皮膚差不多。肝臟受到損傷時可影響膽紅素排泄，升高血液中膽紅素含量，導(dǎo)致腳底發(fā)黃。
3、腳掌不明原因發(fā)麻
肝臟具有造血功能而且可調(diào)節(jié)血液循環(huán)，腳離肝臟最遠(yuǎn)，腳頻繁發(fā)麻極大可能是肝臟供血功能受損，需第一時間就醫(yī)治療。
如何保護(hù)好肝臟？
1、做到起居有常
中醫(yī)認(rèn)為人臥血?dú)w于肝，23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)正是肝臟排毒黃金階段，此時處于深睡眠狀態(tài)，流經(jīng)肝臟血流量增加，利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生，增強(qiáng)解毒能力，而且也能加快蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)代謝，維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。另外優(yōu)質(zhì)睡眠也能增加各種免疫物質(zhì)分泌，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞以及白細(xì)胞的吞噬能力，增強(qiáng)抵抗力，利于抵抗致病菌。所以要保持規(guī)律的作息，23點(diǎn)之前必須睡覺，避免熬夜和過度勞累。同時要調(diào)整好睡姿，肝經(jīng)分布在身體兩側(cè)，采取側(cè)臥姿勢利于血液歸于肝經(jīng)。
2、均衡攝入營養(yǎng)
平時做好粗細(xì)搭配，不要吃的過于精細(xì)，少吃動物性脂肪，還有腌制、熏制、發(fā)霉變質(zhì)的食物都不能吃。推薦清淡且青色飲食，青色能入肝經(jīng)，不妨多吃菠菜、青菜、綠豆芽和香菜等來養(yǎng)肝臟。
3、調(diào)節(jié)好情緒
過度焦慮或思慮等可影響肝疏泄條達(dá)；肝氣不和會引起氣機(jī)升降運(yùn)行失調(diào)，紊亂陰陽氣血臟腑功能，從而導(dǎo)致疾病，所以需調(diào)整情緒，避免受到不良刺激，遇到事情時泰然處之，保持積極樂觀心態(tài)才能讓肝氣正常順調(diào)，維持正常代謝功能。另外，多培養(yǎng)興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力，陶冶情操。
4、保持適度運(yùn)動
運(yùn)動是養(yǎng)肝行之有效的方法，根據(jù)個人體質(zhì)和興趣愛好選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、跳廣場舞、練體操或打球等。冬季運(yùn)動時間可安排到上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，做好身體保暖，避免受寒。
保持規(guī)律作息，減少熬夜，保證有足夠睡眠。養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，適當(dāng)喝水能維持血液循環(huán)暢通，幫助排出體內(nèi)毒素和垃圾，利于肝臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)。另外也可以適當(dāng)喝養(yǎng)肝茶如菊花茶，可達(dá)到平肝明目和清熱解毒效果。決明子或枸杞子茶也是不錯的選擇，能利水通便和調(diào)節(jié)血脂。
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