上班過(guò)度勞累壓力大?喝綠茶抹精油抗疲勞

身在職場(chǎng)的人每天都是處于高強(qiáng)度的用腦狀態(tài),飽受壓力困擾,很容易出現(xiàn)頭痛、疲勞的情況。上班族應(yīng)該如何減壓抗疲勞?
上班族常備精油減壓抗疲勞
法國(guó)《費(fèi)加羅夫人》建議您在辦公室常備這5款精油,輕松減壓,保持一整天精力充沛!
胡椒薄荷精油緩解偏頭痛
胡椒薄荷精油是緩解頭痛的不二之選,其中含有的薄荷醇清涼醒腦,促進(jìn)血管收縮,既能提振精神,又能有效緩解頭痛。
使用方法:將1到2滴精油分別涂抹在兩側(cè)的太陽(yáng)穴上,小心避開(kāi)眼睛周?chē)H绻^疼持續(xù)不斷,您可以2個(gè)小時(shí)后再次涂抹。但是使用精油不能太過(guò)頻繁,最好僅在疼痛難以忍受時(shí)求助這種方法。
注意事項(xiàng):最重要的是找到引發(fā)頭痛的原因是什么,可能是由于眼睛疲勞、眼鏡度數(shù)不合適或體內(nèi)缺水。
苦橙葉精油舒緩減壓
苦橙葉精油可以安撫神經(jīng),改善情緒低落,緩解因心跳加快而產(chǎn)生的焦慮感。使用時(shí)配合呼吸練習(xí)能夠有效應(yīng)對(duì)短期突發(fā)的壓力和長(zhǎng)期的壓力困擾。
使用方法:直接聞一聞裝在小瓶中的精油、滴2滴在手帕上聞或是在雙手手腕內(nèi)側(cè)各滴1滴精油都有效果。
肉桂精油抗疲勞
早上剛起床或者午睡過(guò)后還是困得睜不開(kāi)眼睛?不妨試試肉桂精油吧。法國(guó)醫(yī)生亞歷山德拉?肖巴爾(AlexandraChopard)表示,肉桂精油能夠有效消除疲勞,驅(qū)散困意。
使用方法:與1小勺蜂蜜混合口服或者直接將精油滴在舌頭下,混合胡椒薄荷精油使用效果更佳。
適合上班族的6種食物推薦
除了精油可以幫助上班族緩解疲勞和抗壓外,飲食也是一大好方法。那么,上班族吃什么食物可以遠(yuǎn)離疲勞,緩解壓力呢?
綠茶
綠茶用80度熱水沖泡,加蜂蜜即可。
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)、振奮精神。也正因?yàn)槿绱耍覀兺扑]在上午飲用綠茶,以免影響睡覺(jué)。
菊花茶
菊花是護(hù)眼的首選,平常多喝菊花茶具有清熱解毒,平肝益目之功效,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)工作壓力大可能會(huì)引起肝火旺,眼睛又酸又痛等問(wèn)題,而此時(shí)如果可以喝上菊花茶的話(huà),那么不僅可平肝,同時(shí)還能緩解眼疲勞,促進(jìn)身體健康。
枸杞茶
無(wú)核紅棗,枸杞,冰糖,溫水沖泡5~10分鐘即可。
疲勞了,還可以來(lái)一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身有甜味,可以像葡萄干一樣作零食,對(duì)解決“上班族”眼睛干澀疲勞很有功效。有些人用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝,這樣的搭配很養(yǎng)生。
面包
作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分,糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人們所有器官的運(yùn)行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。
最為有利的是復(fù)合糖,因?yàn)樗粫?huì)很快被身體消耗,可以常時(shí)間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖:面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等。不過(guò),沒(méi)有必要每餐都食用,一天一次就足夠了。
餅干
餅干的主要成分是小麥,餅干提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中,普通餅干、黃油餅干或是專(zhuān)用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐,保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn),吃幾塊餅干和喝一杯飲料,可以使您以飽滿(mǎn)的工作熱情一直持續(xù)到下班。
獼猴桃
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的,它還有助于增強(qiáng)免疫功能。
獼猴桃、柑橘類(lèi)水果,紅色水果,色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C,適合上班族食用。
提醒:上班族還可以試試多運(yùn)動(dòng),對(duì)于緩解疲勞和壓力效果不錯(cuò)。
子宮內(nèi)膜息肉手術(shù)后要休息幾天 避免術(shù)后過(guò)于疲勞
壓力性尿失禁需要怎么治呢
學(xué)生重度抑郁如何緩解心理壓力
壓力性尿失禁是什么原因引起
身體疲勞乏力嗜睡怎么回事
感覺(jué)眼睛很疲勞該怎么去應(yīng)對(duì)
壓力性蕁麻疹如何治療 掌握這些方法有效控制壓力性蕁麻疹
如何預(yù)防壓力性尿失禁 可從三方面預(yù)防預(yù)防壓力性尿失禁
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)