上班過(guò)度勞累壓力大？喝綠茶抹精油抗疲勞
身在職場(chǎng)的人每天都是處于高強(qiáng)度的用腦狀態(tài)，飽受壓力困擾，很容易出現(xiàn)頭痛、疲勞的情況。上班族應(yīng)該如何減壓抗疲勞？
上班族常備精油減壓抗疲勞
法國(guó)《費(fèi)加羅夫人》建議您在辦公室常備這5款精油，輕松減壓，保持一整天精力充沛！
胡椒薄荷精油緩解偏頭痛
胡椒薄荷精油是緩解頭痛的不二之選，其中含有的薄荷醇清涼醒腦，促進(jìn)血管收縮，既能提振精神，又能有效緩解頭痛。
使用方法：將1到2滴精油分別涂抹在兩側(cè)的太陽(yáng)穴上，小心避開(kāi)眼睛周?chē)Ｈ绻^疼持續(xù)不斷，您可以2個(gè)小時(shí)后再次涂抹。但是使用精油不能太過(guò)頻繁，最好僅在疼痛難以忍受時(shí)求助這種方法。
注意事項(xiàng)：最重要的是找到引發(fā)頭痛的原因是什么，可能是由于眼睛疲勞、眼鏡度數(shù)不合適或體內(nèi)缺水。
苦橙葉精油舒緩減壓
苦橙葉精油可以安撫神經(jīng)，改善情緒低落，緩解因心跳加快而產(chǎn)生的焦慮感。使用時(shí)配合呼吸練習(xí)能夠有效應(yīng)對(duì)短期突發(fā)的壓力和長(zhǎng)期的壓力困擾。
使用方法：直接聞一聞裝在小瓶中的精油、滴2滴在手帕上聞或是在雙手手腕內(nèi)側(cè)各滴1滴精油都有效果。
肉桂精油抗疲勞
早上剛起床或者午睡過(guò)后還是困得睜不開(kāi)眼睛？不妨試試肉桂精油吧。法國(guó)醫(yī)生亞歷山德拉?肖巴爾（AlexandraChopard）表示，肉桂精油能夠有效消除疲勞，驅(qū)散困意。
使用方法：與1小勺蜂蜜混合口服或者直接將精油滴在舌頭下，混合胡椒薄荷精油使用效果更佳。
適合上班族的6種食物推薦
除了精油可以幫助上班族緩解疲勞和抗壓外，飲食也是一大好方法。那么，上班族吃什么食物可以遠(yuǎn)離疲勞，緩解壓力呢？
綠茶
綠茶用80度熱水沖泡，加蜂蜜即可。
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)、振奮精神。也正因?yàn)槿绱耍覀兺扑]在上午飲用綠茶，以免影響睡覺(jué)。
菊花茶
菊花是護(hù)眼的首選，平常多喝菊花茶具有清熱解毒，平肝益目之功效，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)工作壓力大可能會(huì)引起肝火旺，眼睛又酸又痛等問(wèn)題，而此時(shí)如果可以喝上菊花茶的話(huà)，那么不僅可平肝，同時(shí)還能緩解眼疲勞，促進(jìn)身體健康。
枸杞茶
無(wú)核紅棗，枸杞，冰糖，溫水沖泡5~10分鐘即可。
疲勞了，還可以來(lái)一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“上班族”眼睛干澀疲勞很有功效。有些人用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，這樣的搭配很養(yǎng)生。
面包
作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。
最為有利的是復(fù)合糖，因?yàn)樗粫?huì)很快被身體消耗，可以常時(shí)間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等。不過(guò)，沒(méi)有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
餅干
餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專(zhuān)用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿(mǎn)的工作熱情一直持續(xù)到下班。
獼猴桃
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，它還有助于增強(qiáng)免疫功能。
獼猴桃、柑橘類(lèi)水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C，適合上班族食用。
提醒：上班族還可以試試多運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解疲勞和壓力效果不錯(cuò)。
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