多吃哪些食物可以美白皮膚
多吃西紅柿、檸檬、西紅柿和其他食物可以美白皮膚。西紅柿富含維生素，能吸收大量維生素C和抗氧化劑。如果你想美白你的皮膚，你應該每天多吃西紅柿。檸檬富含維生素C，不僅有利于促進皮膚新陳代謝，還能延緩皮膚老化，使皮膚更加白皙、細膩、有光澤。西紅柿含有更多的抗氧化劑。西紅柿紅素能達到美白、美容和抗衰老的效果。
什么水果能美白皮膚？
1、櫻桃：
新鮮櫻桃含糖，蛋白質(zhì)，β胡蘿卜素、鐵等營養(yǎng)豐富。鐵能使人看起來紅潤，而且β胡蘿卜素和維生素C可以美白皮膚必須補充更多，多吃櫻桃可以讓皮膚真正細膩，有彈性。
2、荔枝：
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C和鐵都是白色和紅色的營養(yǎng)物質(zhì)，但吃荔枝很容易生氣，所以憤怒，容易長痤瘡的眉毛應該停止，不要太多。
3、番石榴：
番石榴也是一種多吃多美白的水果。它含有維生素C、果糖、葡萄糖和其他營養(yǎng)物質(zhì)，僅維生素C就是其他水果的幾倍。
什么食物能美白皮膚？
1、牛奶：
牛奶營養(yǎng)豐富，含有先進的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有更多的維生素B，可以滋潤皮膚。牛奶中含有的鐵、銅和維生素A具有美容效果，可以保持皮膚光滑和濕潤。牛奶還可以為皮膚提供封閉的油，形成薄膜，防止皮膚水分蒸發(fā)。此外，它還可以暫時提供水，所以牛奶是一種天然的護膚產(chǎn)品，但也是一種“綠色護膚產(chǎn)品”。
2、豆腐：
豆腐是保持皮膚柔嫩光滑不可或缺的食物。每100克豆腐的熱量只有50-80卡路里，大膽吃也不用擔心發(fā)胖。我們也可以揉豆腐，輕輕洗臉，或者敷五分鐘，可以修復皮膚的曬傷部位，白嫩滋潤皮膚。
3、蔬菜：
綠色蔬菜含有維生素A、C、E和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)是美白皮膚不可或缺的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能使人看起來紅潤。蔬菜也是減肥的圣品！水分容易飽滿，纖維有助于消化，多吃也不用擔心發(fā)胖。
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