夏天皮膚干怎么辦
關(guān)鍵詞：
皮膚
夏天皮膚干可通過(guò)加強(qiáng)保濕、調(diào)整飲食、避免暴曬、適度清潔、使用加濕器等方式改善。皮膚干燥通常由紫外線刺激、空氣濕度低、頻繁清潔、維生素缺乏、皮膚屏障受損等原因引起。
1、加強(qiáng)保濕
選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺或甘油的保濕產(chǎn)品，每日潔面后及時(shí)涂抹。干性皮膚可使用乳霜類產(chǎn)品，油性皮膚選擇清爽型乳液。夜間可厚敷保濕面膜或睡眠面膜，幫助修復(fù)皮膚屏障。避免使用含酒精或香精的刺激性護(hù)膚品。
2、調(diào)整飲食
增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，維生素E的堅(jiān)果、鱷梨，以及歐米伽-3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽油等食物。每日飲水不少于1500毫升，可適量飲用蜂蜜水或椰子水補(bǔ)充電解質(zhì)。減少咖啡、酒精等利尿性飲品的攝入。
3、避免暴曬
外出前30分鐘涂抹SPF30以上、PA+++的廣譜防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。佩戴寬檐帽、太陽(yáng)鏡等物理防曬工具，避開(kāi)10:00-16:00紫外線高峰時(shí)段外出。曬后立即使用蘆薈膠或冷敷修復(fù)，減輕皮膚脫水。
4、適度清潔
選擇氨基酸類或APG表活潔面產(chǎn)品，水溫控制在32-35℃。每日清潔不超過(guò)2次，避免使用磨砂膏或清潔儀器。沐浴時(shí)間不超過(guò)10分鐘，沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹身體乳，重點(diǎn)護(hù)理肘部、膝蓋等易干燥部位。
5、使用加濕器
空調(diào)房?jī)?nèi)保持50%-60%濕度，選擇無(wú)霧型冷蒸發(fā)加濕器并每日換水。夜間臥室可放置一盆清水或濕毛巾增加濕度。長(zhǎng)時(shí)間處于干燥環(huán)境時(shí)，可隨身攜帶保濕噴霧及時(shí)補(bǔ)水，噴后輕拍促進(jìn)吸收。
夏季皮膚護(hù)理需注意避免過(guò)度依賴控油產(chǎn)品，混合性皮膚可分區(qū)護(hù)理，T區(qū)使用控油產(chǎn)品而兩頰加強(qiáng)保濕。每周1-2次去角質(zhì)后需立即補(bǔ)水，敏感肌應(yīng)減少去角質(zhì)頻率。若出現(xiàn)持續(xù)脫屑、紅腫或瘙癢，可能合并特應(yīng)性皮炎或脂溢性皮炎，需及時(shí)就醫(yī)排查。日?？纱捤擅拶|(zhì)衣物減少摩擦，游泳后及時(shí)沖洗并涂抹防水型潤(rùn)膚霜。
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