缺鐵性貧血很常見，這些不良的習慣容易導(dǎo)致
缺鐵性貧血是生活中特別常見的貧血類型。如果嚴重，會影響身體健康。特別是女性容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，表現(xiàn)為暗黃色、長斑、失眠、疲勞、倦怠等癥狀。缺鐵性貧血可能是由以下不良習慣引起的。我們必須注意改進。
那么，哪些壞習慣容易導(dǎo)致缺鐵性貧血呢？
1、生活無規(guī)律
現(xiàn)在社會節(jié)奏越來越快，許多人在工作、學習壓力特別大，容易養(yǎng)成不規(guī)律的生活習慣，如飲食時間不確定，睡眠嚴重不足，會使身體處于亞健康狀態(tài)，容易精神疲勞，體力消耗過多，食欲不振，從長遠來看可能誘發(fā)缺鐵性貧血。
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理
特別是一些女性，為了保持完美的身材，食物搭配的結(jié)構(gòu)是不合理的，比如不吃主食和肉，只吃一些蔬菜。水果等，長期身體容易缺乏蛋白質(zhì)和鈣、鐵、鋅等微量元素，從長遠來看會有缺鐵現(xiàn)象，當然，很容易引起缺鐵性貧血問題。
3、長時間劇烈運動
鍛煉對身體健康非常有益。因此，許多人有長期劇烈運動的習慣。在劇烈運動的過程中，身體出汗量相對較大，而汗液中的鐵濃度相對較高。如果他們在過度運動中出汗過多，他們會失去更多的鐵。如果不及時補充，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。
4、長時間喝茶和咖啡
如今，越來越多的人喜歡喝茶和咖啡，甚至取代水作為主要的日常飲料。茶和咖啡有一定的保健作用，但濃茶和濃咖啡中的單寧酸會直接與體內(nèi)的鐵結(jié)合，形成不溶性鐵，從而抑制體內(nèi)鐵的吸收，久而久之身體就會缺鐵，當然也容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。
5、長期使用含鉛量過高的化妝品
化妝品是女性每天需要使用的，但在選擇化妝品時必須小心，有些劣質(zhì)化妝品鉛含量過高，如果使用時間過長，血液鉛過多，容易引起身體反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，缺鐵性貧血。
如果你想預(yù)防缺鐵性貧血，你必須擺脫不良的生活習慣。三餐要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，食物要豐富，鐵要充足，烹飪時可以用鐵鍋和鐵鏟，有助于形成一些可溶性鐵鹽，有利于補鐵。平時不要喝太多濃茶和濃咖啡。
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