蘋果減肥法 只要3天減肥效果明顯
蘋果三天減肥法這意味著每天用蘋果代替其他食物。這種方法不應(yīng)持續(xù)太久，通常持續(xù)3天。在三天內(nèi)，除了主餐是蘋果，只要你餓了，你就可以在兩餐之間吃蘋果。
一方面，在3天內(nèi)只吃蘋果的方法可以暫時休息胃腸功能，另一方面，在使用蘋果減肥方法時，可以減少食物卡路里的攝入，蘋果酸可以加速身體脂肪的消耗，以實現(xiàn)減肥。最重要的是，通過這種方法，可以幫助擴(kuò)張的胃得到一定程度的收縮，為以后恢復(fù)飲食更好地控制食欲做好準(zhǔn)備。蘋果減肥有助于有效減肥。在使用蘋果減肥法的同時，再加上其他減肥方法，效果會更好！
蘋果三天減肥食譜
柚子蘋果漿
原料：柚子100克，蘋果50克，白糖，凈水適量。
做法:將柚子洗凈去皮去籽，切成小塊，放入蓋碗中備用；然后在鍋里加水后，將柚子和蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上，直到柚子和蘋果腐爛，最后加入白糖攪拌均勻。
功效：葡萄柚是一種減肥的水果。蘋果是一種含有更多水分和纖維素的水果。吃蘋果可以減少卡路里，增加飽腹感。兩者結(jié)合成果汁，不僅營養(yǎng)豐富，而且具有良好的減肥效果。
蘋果沙拉
原料：2個蘋果，適量沙拉醬。
做法:將蘋果洗凈去皮，切成塊，去核，放入盤中，然后將沙拉醬倒入蘋果盤中，攪拌均勻。
功效：蘋果富含礦物質(zhì)和各種營養(yǎng)物質(zhì)。它不僅能補(bǔ)充身體的各種營養(yǎng)元素，還能幫助輕身美容。這是一種很好的減肥產(chǎn)品。
銀耳蘋果羹
原料：銀耳10克，蘋果50克，馬蹄10克，濕淀粉，白糖各適量。
做法:將銀耳泡洗凈備用，去皮蘋果和馬蹄，切成小丁備用。然后將準(zhǔn)備好的蘋果和馬蹄用小火煮至90%成熟，加入銀耳和白糖，然后用濕淀粉加稠。
功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，減少脂肪吸收，蘋果中含有的果酸有助于分解脂肪，兩者的結(jié)合可以有效地幫助減肥。
草莓蘋果汁
原料：蘋果100克，草莓50克，鴨梨30克，白蜜適量。
做法:將蘋果和梨去皮去核后，切成小塊榨汁，將草莓去蒂洗凈，切成汁備用，將榨汁放入杯中，加入白蜂蜜調(diào)勻。
功效:草莓是低糖低熱量的水果，有助于解熱、健脾、利尿；梨有助于清熱、利尿、降火。蘋果富含水分和纖維素，是健身減肥的好產(chǎn)品。
在閱讀了以上三天蘋果減肥食譜后，讓我們來看看在使用蘋果減肥時應(yīng)該注意什么
1、減肥速度快，但容易反彈
2、長時間只吃水果會降低血壓，女性月經(jīng)可能不規(guī)律或不規(guī)律，或?qū)е骂^發(fā)分叉，因此不應(yīng)長時間進(jìn)行。
3、長時間吃蘋果沒有營養(yǎng)，會暈倒，但一個月一次，一次3天就可以了，不會造成太大的營養(yǎng)不良。
4、長期用水果代替主食會導(dǎo)致貧血、胃炎等。
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